24 vantaggi di smettere di fumare
È noto che il fumo è una delle dipendenze più difficili da smettere. Tuttavia, i benefici di smettere di fumare iniziano ad apparire nei primi minuti di smettere di fumare. Sappiamo cosa sono tutti in questa lista qui sotto. Puoi controllare anche qui alcuni suggerimenti su come smettere di fumare in modo naturale.
1. Migliora la frequenza cardiaca
Nei primi venti minuti: la frequenza cardiaca ritorna ai livelli normali.
2. Normalizzazione della temperatura
Due ore più tardi: le punte delle dita delle mani e dei piedi possono diventare calde e la temperatura può normalizzarsi. Cominciano ad apparire i sintomi dell'astinenza, come: intenso desiderio di fumare; ansia, tensione e frustrazione; sonnolenza o disturbi del sonno e aumento dell'appetito.
3. Riduzione della nicotina nel corpo
Otto ore più tardi: la nicotina nel sangue scende al 6, 25% dei normali livelli di picco giornalieri, cioè c'è una riduzione del 93, 5%.
4. Aumento di ossigeno
12 ore più tardi: l' aumento del livello di ossigeno nel sangue è uno dei principali vantaggi di smettere di fumare. Il livello di ossigeno si normalizza e i livelli di monossido di carbonio diminuiscono. L'eccesso di monossido di carbonio può essere tossico e viene rilasciato con il fumo.
5. Minore rischio di infarto
24 ore dopo: la probabilità di un infarto è del 70% più alta nei fumatori rispetto ai non fumatori; in un solo giorno, il rischio di infarto sta già iniziando a cadere. Inoltre, aumenta l'ansia che inizia a stabilizzarsi dopo due settimane.
6. Maggiore sensibilità
48 ore: le terminazioni nervose danneggiate iniziano a regredire e la sensibilità dell'olfatto e del gusto inizia a tornare alla normalità. Ci può essere una sensazione di rabbia e irritabilità.
7. Nessuna nicotina nel corpo
72 ore dopo: la nicotina lascia completamente il corpo. Sfortunatamente, questo significa che i sintomi di astinenza fisica cominciano ad apparire più intensamente, come mal di testa, nausea e crampi. Cominciano anche a comparire i sintomi emotivi, un buon consiglio per questo è quello di spendere soldi per sigarette su qualche ricompensa.
D'ora in poi, la respirazione inizia a diventare più facile ei benefici di smettere di fumare diventano più chiari attraverso le capacità funzionali dei polmoni, che iniziano ad aumentare.
8. Miglioramento degli antiossidanti protettivi nel corpo
Una settimana dopo: ora l'ex fumatore ha livelli più elevati di antiossidanti protettivi come la vitamina C.
9. Standardizzazione della circolazione
Da dieci giorni a due settimane dopo : la circolazione del sangue nelle gengive e nei denti è simile a quella dei non fumatori.
10. Respiro extra
Due o tre settimane dopo: in questa fase, l'ex fumatore può esercitare ed eseguire attività fisiche senza sentirsi senza fiato e affaticato. Questo accade grazie ai processi rigenerativi che hanno iniziato a verificarsi all'interno del corpo. Inoltre, la circolazione e la funzione polmonare vedranno i benefici di smettere di fumare in modo significativo.
Dopo due o tre settimane senza fumare, i polmoni iniziano a diventare più chiari. Nella maggior parte dei fumatori, i sintomi dell'astinenza iniziano a scomparire circa due settimane dopo aver smesso di fumare.
11. Il rischio di infarto diminuisce
Due settimane o tre mesi dopo : il rischio di infarto diminuisce drasticamente.
12. Miglioramento del sistema immunitario
Due mesi dopo: la tosse appare meno spesso, il sistema immunitario inizia il suo recupero, causando il corpo a combattere le infezioni più intensamente.
13. Calmer
Sei mesi dopo: la sensazione di stress è ora molto meno frequente di prima.
14. Normalizzazione dei polmoni
Tra il primo e il nono mese dopo: Nel primo mese i polmoni stanno iniziando a riprendersi e il loro funzionamento inizia a normalizzarsi. La tosse e la mancanza di respiro diminuiscono drasticamente. Anche negli ex-fumatori da anni e che fumano più sigarette al giorno, i sintomi dell'astinenza potrebbero già essersi fermati. Vale la pena ricordare che la normalizzazione dei polmoni non significa che il danno causato dal fumo non sia ancora fortemente presente.
15. Meno possibilità di malattie cardiache
Un anno dopo: dopo un anno senza fumo, il rischio di malattie cardiache si riduce del 50%. Cioè, un fumatore ha il doppio delle possibilità di soffrire di malattie cardiache.
16. Minore rischio di ictus
Cinque anni dopo: un gran numero di sostanze rilasciate quando fumano - come il monossido di carbonio - fa sì che i vasi sanguigni si restringano, aumentando il rischio di ictus. Dopo 5 o 15 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di avere un ictus diventa lo stesso dei non fumatori.
Nelle donne, dopo cinque anni di smettere di fumare, il rischio di sviluppare il diabete è uguale a quello di un non fumatore.
17. Minore rischio di cancro
10 anni dopo: i fumatori hanno molte più probabilità di avere tumori rispetto ai non fumatori, e il cancro più comune è il cancro ai polmoni. Il fumo è responsabile del 90% dei decessi per cancro al polmone in tutto il mondo. In tal caso, uno dei principali vantaggi del dimettersi può richiedere fino a 10 anni dopo aver smesso, ma è durante questo periodo che il rischio di morte per cancro diminuisce della metà per coloro che hanno fumato fino a un pacchetto al giorno.
18. Significativa riduzione dei rischi vari
15 anni dopo: il rischio di malattie cardiache è ora lo stesso di un non fumatore. Anche altri rischi come infarto, arteriopatia, aritmie, tra gli altri, diminuiscono.
19. Miglioramento dell'attività sessuale
Quando si smette di fumare, il flusso sanguigno del corpo migliora, facendo sì che la sensibilità migliori insieme.
Gli uomini che abbandonano la dipendenza possono avere erezioni migliori e le donne hanno aumentato la libido. È stato anche scoperto che i non fumatori hanno attrazione fisica tre volte di più dei fumatori.
Vale la pena ricordare che il tempo e la qualità del miglioramento e della reazione del corpo dipendono anche dal numero di sigarette che la persona normalmente fumava e da quanto tempo fumava. Inoltre, potrebbero esserci già alcune malattie legate al fumo che possono interrompere questi benefici legati alla cessazione del fumo legati alla vita sessuale.
20. Miglioramento della fertilità
Le donne che non fumano potrebbero trovare più facile rimanere incinta. Smettere di fumare migliora il rivestimento dell'utero e lascia lo sperma maschile più potente.
Lasciare cadere la sigaretta riduce ancora la possibilità di aborto e migliora la probabilità che il bambino nasca sano.
21. Azione ringiovanente
È stato scoperto che il fumo può aiutare nell'invecchiamento precoce. Quando si interrompe con la dipendenza, può verificarsi il ritardo dell'invecchiamento del viso e l'aspetto delle rughe.
La pelle delle persone che non hanno la dipendenza ha più sostanze nutritive, quindi è più sana.
22. Denti più bianchi e alito fresco
I fumatori hanno denti giallastri e macchiati, inoltre, hanno l'alito pesante del tabacco. Ex fumatori e non fumatori hanno meno probabilità di avere malattie e di perdere i denti presto.
23. Vivere più a lungo
La metà dei fumatori muoiono presto a causa di malattie causate dalle sigarette. Gli uomini che smettono di fumare all'età di 30 anni possono avere altri 10 anni nelle loro vite.
Le persone che si fermano all'età di 60 anni possono aumentare i tre anni della loro vita. Cioè, non è mai troppo tardi per smettere di fumare e vivere più a lungo. Inoltre, non solo aumenti la durata della tua vita, sei meno incline a molte malattie e approfitti di tutti i vantaggi di smettere di fumare che abbiamo elencato finora.
24. Maggiore protezione per colui che ami
Le persone che vivono con i fumatori possono anche aumentare il rischio di cancro ai polmoni, malattie cardiache e ictus, perché in un certo senso la persona è un fumatore passivo, cioè inala il fumo dal fumatore.
Un altro punto da considerare è che i bambini che guardano il fumo degli adulti tendono ad aumentare le possibilità di fare lo stesso, cioè di diventare dipendenti dalle sigarette.
Oltre a tutti i vantaggi di smettere di fumare mostrato sopra, ce ne sono altri fantastici. Secondo l'American Heart Association, le persone che non fumano possono vivere fino a 14 anni in più rispetto ai fumatori.
6 consigli per abbandonare la soda
Le bevande analcoliche sono piene di zucchero e questo forse lo sai. Forse non hai la dimensione di quanti carboidrati ci sono in una lattina, l'equivalente di circa 3 o 4 fette di pane. Prendere un paio di bicchieri di soda al giorno può essere terribile per la tua salute e ti fa comunque ingrassare.
Come fare per perdere la pancia - 10 passaggi
Nel mondo odierno di cibi malsani, lusso, stress e diari caotici, spesso accade l'obesità, adolescenti e adulti frustranti. La pancia è un'area che può essere facilmente influenzata dalla deposizione di grasso in caso di cattive abitudini alimentari e mancanza di esercizio fisico. Questa è anche l'area che le persone vogliono ridurre per ragioni di salute e di apparenza. Qu
