Tai Chi Chuan - Meditazione sui movimenti

A volte, passando velocemente per una strada, o stando in una congestione, magari correndo da qui a lì, possiamo vedere in alcuni parchi, piazze o altri luoghi all'aperto, un gruppo che esegue una coreografia silenziosa, lenta e misteriosa.

Non abbiamo mai molto tempo per capire cosa significa tutto questo, alcuni sanno anche che è il Tai Chi Chuan, ma dopo tutto, come fanno alcune persone a fare esercizi così lentamente?

Andiamo e la domanda si blocca: cos'è il Tai Chi Chuan? È un'arte marziale? Una palestra cinese? Un ballo? Una forma di meditazione?

Tai Chi Chuan è tutto!

Yin e Yang nella filosofia del Tai Chi Chuan

Il simbolo tradizionale di Yin e Yang è solitamente presente durante la pratica del Tai Chi Chuan. Significa equilibrio, senza il quale non saremo in grado di mantenere sani il nostro corpo e la nostra mente.

L'inspirazione e l'espirazione come ogni movimento è fatto, l'entrata e l'uscita dell'aria, infine, sempre gli opposti si alternano. Quando uno è in azione, l'altro è inattivo, e così via all'infinito, in tutto ciò che ci accade. Viviamo la notte e il giorno, l'inverno e l'estate, sorridiamo e piangiamo. Viviamo costantemente le polarità.

I movimenti più lenti sono collegati alla nostra energia Yin, mentre quelli più veloci attiveranno l'energia Yang.

L'energia Yin è femminile, più passiva, notturna, fresca, rappresentata dal lato oscuro del simbolo.

L'energia Yang è maschile, più attiva, diurna e calda. È il lato positivo del grafico.

Tai Chi Chuan e natura

I movimenti del Tai Chi Chuan rendono omaggio alla natura, in particolare agli animali, che nella maggior parte dei casi danno il nome a ciascuna delle forme. La preferenza della pratica in luoghi aperti mira a una migliore interazione tra gli esseri umani e tutti gli elementi della natura che ci circonda.

Tai Chi Chuan e arti marziali

Quando incontriamo la morbidezza e la delicatezza dei movimenti del Tai Chi Chuan, presto immaginiamo che questa sia una coreografia, ma non del tutto. I movimenti leggeri, lenti, metodici e cadenzati rappresentano in realtà i passi di un'arte marziale. Stiamo parlando di un combattimento, ma al rallentatore.

I gesti di mani, braccia, gambe e piedi sono in realtà colpi d'attacco e movimenti di difesa, che, se eseguiti a velocità normale, ci darebbero la vera nozione di combattimento.

Tai Chi Chuan e Flusso di energia

Durante la pratica del Tai Chi Chuan, i meridiani principali del corpo, uguali a quelli dell'agopuntura, vengono stimolati, consentendo loro di sbloccare, così l'energia vitale può fluire più liberamente, arrivando senza ostacoli in tutte le parti del corpo.

Tai Chi Chuan e meditazione

Ogni volta che si parla di meditazione si immagina di essere seduti in una stanza nella posizione del loto con gli occhi chiusi e l'incenso su un lato. L'idea di meditare mentre ci muoviamo può sembrare un po 'strana per noi, ma è impossibile praticare il Tai Chi Chuan senza concentrazione. È essenziale concentrarsi su ciascuno dei movimenti, che sono sequenziali, per eseguirli. Per questo, è necessario svuotare la mente, disconnettersi dai problemi, connettersi, cercare la tranquillità e la pace interiore per iniziare la pratica.

Stili di Tai Chi Chuan

I movimenti sono stati creati centinaia di anni fa da famiglie cinesi, insegnate e tramandate di padre in figlio. Uno degli stili più praticati è la famiglia Yang, la cui pratica completa comprende 108 movimenti.

Puoi iniziare ad apprendere lo stile Yang con 13 mosse, quindi puoi aumentare fino a 24 mosse. Quando il dominio esiste già in qualche modo, viene passato a 49 movimenti, dove verranno incorporate altre posizioni. Quando il professionista sta già padroneggiando questo modulo, le 108 mosse possono iniziare.

Questa è la fase completa, che di solito richiede, in media, 45 minuti, dall'inizio alla fine della presentazione.

È impossibile eseguire i 108 movimenti senza messa a fuoco e determinazione. Niente può distrarre il praticante, perché la deconcentrazione impedisce il corretto sviluppo della pratica. Per questo motivo, il Tai Chi Chuan sta muovendo la meditazione. Alla chiusura, il praticante si sente più leggero, calmo, meno ansioso.

Tai Chi Chuan - Stile Yang - 24 mosse

Alleghiamo un video con la forma semplificata del Tai Chi Chuan, in cui si osserva l'interazione con la natura e la bellezza di ciascuno dei suoi movimenti.

Tai Chi Chuan e ansia

I movimenti lenti del Tai Chi Chuan sono una sfida per l'ansia. È necessario rallentare, respirare profondamente, sentire l'aria che invade i polmoni e la pancia inferiore. Non puoi allenarti velocemente, smetti velocemente. Questo è contro i principi del Tai Chi Chuan. La sfida di combattere l'ansia, in un conflitto interiore, dove a poco a poco si può entrare in sintonia con il gruppo, è una grande vittoria.

Stretching e forza

Alcuni movimenti sembrano semplici, ma quando si osserva la pratica individualmente, è possibile notare che non si pratica il Tai Chi Chuan senza un buon allungamento, ma anche la forza per sostenere il corpo in alcuni modi difficili da praticare.

Le ginocchia sono estremamente richieste nella pratica. Alleghiamo un video delle Olimpiadi in Cina - il luogo di nascita del Tai Chi Chuan - dove è possibile osservare la bellezza della pratica individuale e il grado di difficoltà di alcuni movimenti. Va notato che anche tra gli orientali, i movimenti eseguiti nel video dal praticante sono fatti in questo modo da una minoranza.

Ovviamente, molti gruppi di praticanti cinesi hanno praticato il Tai Chi Chuan fin dall'infanzia, quindi non incontrano difficoltà come fanno gli occidentali.

Filosofia del Tai Chi Chuan

I movimenti del Tai Chi Chuan sono sempre legati alla natura, anche attraverso i loro nomi, che esaltano la forza del cavallo, il coraggio della tigre, la leggerezza delle nuvole, la delicatezza degli uccelli e così via. Perché non possiamo essere in armonia all'interno, se c'è anche armonia con il mondo esterno e tutto ciò che ne fa parte.

Alcune condizioni di base sono necessarie per la corretta pratica del Tai Chi Chuan. Sono: il controllo mentale, fisico e respiratorio. Inoltre, altri atteggiamenti importanti fanno parte della pratica corretta:

• L'atteggiamento del praticante durante gli esercizi dovrebbe essere rispetto per se stesso e per il mondo che lo circonda.
• Il corpo dovrebbe essere rilassato, rilassato e sciolto, il tronco eretto, i movimenti dovrebbero essere leggeri, ma senza perdere la fermezza e la sicurezza delle posture.
• L'atteggiamento mentale non consente disattenzione e deve rimanere vigile in ogni momento, ma allo stesso tempo calmo e sereno. Questa tranquillità dovrebbe apparire nei movimenti.
• Perfetta coordinazione durante i movimenti, dove il tronco, le gambe, le braccia, le mani, i piedi, il collo e la testa funzionano nel loro complesso, non essendoci alcuna possibilità di fissare l'attenzione solo in una parte del corpo, ma nel complesso.

Alcuni movimenti e i loro nomi

Come curiosità, passeremo i nomi di alcuni movimenti del Tai Chi Chuan, così che si ha la nozione di interattività di questa pratica con la natura:

• YE MA FEN ZONG - carezza crine di cavallo
• BAI HE LIANG CHI - l'airone bianco apre le ali
• SHOU HUI PIPA - suonare l'arpa
• DAO NIAN HOU - ritirati e respingi la scimmia
• LAN WE WEI - Smooth la coda dell'uccello
• YUN SHOU - accarezza le nuvole
• ZUO XIA SHI - Il serpente che si insinua

Considerazioni finali

D'ora in poi, quando un gruppo di Tai Chi Chuan sta praticando, e c'è il desiderio di partecipare, basta avvicinarsi e cercare di entrare in sintonia. Non preoccuparti di non essere in grado di seguirli, a causa della complessità dei movimenti. La pratica del Tai Chi inizia inizialmente con la postura mentale. L'apprendimento verrà con il tempo e la persistenza.

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