it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Non mangiare in questo specifico momento del giorno se vuoi accelerare il metabolismo

Sappiamo già che cosa e quando mangiamo influisce davvero sul nostro metabolismo. Ma un nuovo studio pubblicato sulla rivista Cell Metabolism arriva a suggerire che quando si parla di controllo del peso e fitness, "l'ora del giorno in cui il cibo viene consumato è più importante della quantità di calorie consumate".

Sebbene lo studio sia stato condotto sui ratti, quelli che sono stati tenuti su un programma a ridotto contenuto calorico che si alimentavano solo in base ai loro normali cicli di alimentazione (diurna) erano gli unici a perdere peso, nonostante consumassero lo stesso numero di calorie rispetto agli altri gruppi.

Coloro che sono stati nutriti con lo stesso numero di calorie al giorno, ma al contrario, li hanno consumati durante il loro "periodo di riposo", non hanno perso peso.

"Tradotti nel comportamento umano, questi studi suggeriscono che la dieta sarà efficace solo se le calorie vengono consumate durante il giorno, quando siamo effettivamente svegli e attivi", ha detto l'autore dello studio Joseph S. Takahashi, PhD. "Inoltre suggeriscono che mangiare nel momento sbagliato della notte non porterà alla perdita di peso anche quando si dieta".

Hanno anche scoperto che mangiare a tarda notte può addirittura ostacolare il loro programma di sonno e, nel peggiore dei casi, portare alla privazione del sonno.

Anche se generalmente sappiamo che non dovremmo mangiare dopo le 20:00 o le 21:00, vale la pena notare che anche mangiare qualcosa a basso contenuto di calorie prima di andare a dormire o anche uno spuntino di mezzanotte può avere un effetto negativo sul metabolismo e su come il tuo corpo processa il cibo

"Questi dati rivelano relazioni precedentemente sconosciute tra dieta, metabolismo e comportamento", riferisce il Science Daily sui risultati. "Oltre a incidere sul peso, gli scienziati ritengono che il momento del consumo di cibo influenzi il ritmo circadiano e potrebbe essere la via attraverso la quale le abitudini alimentari influenzano la loro durata di vita".


5 ricette a base di zucchine a basso contenuto di carboidrati

5 ricette a base di zucchine a basso contenuto di carboidrati

Se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati per perdere peso, conosci l'importanza di aggiungere verdure e verdure alla tua dieta, anche per mantenere la tua salute in carreggiata. La zucchina è uno di quegli ingredienti che dovrebbero far parte della vostra dieta sana. Molto probabilmente usi le zucchine per fare una varietà di ricette salate a basso contenuto di carboidrati, come la lasagna alle zucchine, le zucchine ripiene, i cubetti, l'omelette, ecc.,

(dieta)

I fast food uccidono i batteri che aiutano a tenerci magri, gli spettacoli di studio

I fast food uccidono i batteri che aiutano a tenerci magri, gli spettacoli di studio

Essere stipati di piccoli alimenti che passano dalla categoria salutare come dolcetti e fast food non contribuiscono in nulla alla buona forma a causa dei loro alti valori calorici e nutritivi, probabilmente lo sapevate già. Ora, è nata una nuova ragione per cui questi tipi di cibo ci impediscono di mantenere un peso adeguato: uccidono i batteri nel corpo che ci aiutano a diventare magri.

(dieta)