Non mangiare in questo specifico momento del giorno se vuoi accelerare il metabolismo
Sappiamo già che cosa e quando mangiamo influisce davvero sul nostro metabolismo. Ma un nuovo studio pubblicato sulla rivista Cell Metabolism arriva a suggerire che quando si parla di controllo del peso e fitness, "l'ora del giorno in cui il cibo viene consumato è più importante della quantità di calorie consumate".
Sebbene lo studio sia stato condotto sui ratti, quelli che sono stati tenuti su un programma a ridotto contenuto calorico che si alimentavano solo in base ai loro normali cicli di alimentazione (diurna) erano gli unici a perdere peso, nonostante consumassero lo stesso numero di calorie rispetto agli altri gruppi.
Coloro che sono stati nutriti con lo stesso numero di calorie al giorno, ma al contrario, li hanno consumati durante il loro "periodo di riposo", non hanno perso peso.
"Tradotti nel comportamento umano, questi studi suggeriscono che la dieta sarà efficace solo se le calorie vengono consumate durante il giorno, quando siamo effettivamente svegli e attivi", ha detto l'autore dello studio Joseph S. Takahashi, PhD. "Inoltre suggeriscono che mangiare nel momento sbagliato della notte non porterà alla perdita di peso anche quando si dieta".
Hanno anche scoperto che mangiare a tarda notte può addirittura ostacolare il loro programma di sonno e, nel peggiore dei casi, portare alla privazione del sonno.
Anche se generalmente sappiamo che non dovremmo mangiare dopo le 20:00 o le 21:00, vale la pena notare che anche mangiare qualcosa a basso contenuto di calorie prima di andare a dormire o anche uno spuntino di mezzanotte può avere un effetto negativo sul metabolismo e su come il tuo corpo processa il cibo
"Questi dati rivelano relazioni precedentemente sconosciute tra dieta, metabolismo e comportamento", riferisce il Science Daily sui risultati. "Oltre a incidere sul peso, gli scienziati ritengono che il momento del consumo di cibo influenzi il ritmo circadiano e potrebbe essere la via attraverso la quale le abitudini alimentari influenzano la loro durata di vita".
8 ricette di pane con formaggio finto
Il pane al formaggio è lo snack tradizionale di Minas che attira il palato della maggior parte della popolazione brasiliana. È consumato in ogni stato del paese e ha davvero un sapore incredibile. Questa è una grande opzione per la colazione o per mangiare nella merenda pomeridiana. Il punto è che chiunque sia a dieta, con il menu e le quantità limitate di calorie, potrebbe voler evitare cheesecake per la grande quantità di grassi e carboidrati nella ricetta. Pens
8 luce di ricette di zuppa di muscolo
Scegliere di consumare la zuppa può essere un'ottima alternativa per chi vuole perdere peso e seguire una dieta più nutriente e salutare. La zuppa è una ricetta ricca di sostanze nutritive che può aumentare la quantità di fibre nella vostra dieta su base giornaliera. Molte persone hanno l'illusione che qualsiasi tipo di zuppa sia povero di calorie e indicato per il consumo quando l'obiettivo è la perdita di peso, ma questo è un termine improprio perché ci sono numerosi tipi di zuppe e alcuni possono anche portare panna acida, formaggi e incorporare altri ingredienti calorici e ricch
