Calorie in Peanuts - Tipi, porzioni e suggerimenti
Chi ha mai usato le noccioline come aperitivo nelle riunioni con gli amici mentre guardava una partita di calcio o un film o un programma televisivo? Può anche servire come spuntino per uccidere la fame durante le pause durante la giornata.
Il legume è una fonte di nutrienti come carboidrati, potassio, grassi sani, fibre, proteine, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 (acido folico), vitamina E, fosforo, calcio, ferro, zinco, rame, manganese, grassi sani
E l'antipasto porta alcuni benefici al tuo account: promuovere la sazietà al corpo, abbassando il colesterolo cattivo - noto anche come LDL -, prevenendo l'aterosclerosi (accumulo di grassi, colesterolo e altre sostanze nella parete delle arterie limitando il flusso sangue) e la stimolazione dell'appetito sessuale.
- Vedi anche: Benefici di arachidi per la salute e il fitness.
Ma lo sapevate che ci sono diverse forme e varietà di noccioline e che ognuna ha una diversa quantità di calorie?
Le calorie delle arachidi
È vero! Presentiamo qui sotto le diverse calorie delle arachidi in base ai diversi tipi di cibo. Dai un'occhiata:
1. Calorie da arachidi tostate
Questa versione del cibo conserva tutte le sostanze nutritive dell'arachide. Un cucchiaio da tavola di 15 g di arachidi tostate ha 93 calorie.
Nel frattempo, 100 g della versione arrosto del antipasto sono costituiti da 620 calorie e una dose equivalente a una tazza porta a circa 899 calorie.
2. Calorie di arachidi in natura
Andando avanti con le calorie delle arachidi secondo le sue diverse varietà, abbiamo l'arachide in natura, quella che viene con un cono rosso. A proposito, questo cono è nutriente.
100 g di legume in natura presentano 567 calorie mentre un cucchiaio da 14 g di arachidi contiene circa 79 calorie e una dose equivalente a una tazza di tè fornisce circa 828 calorie al corpo umano.
3. Calorie da noccioline di tipo giapponese
È importante evidenziare un punto debole riguardante le arachidi di tipo giapponese: è ricco di sodio. Una porzione di soli 15 g della versione industrializzata del cibo porta già 108 mg di sodio. Ciò significa che una porzione da 100 g è composta da 720 mg del minerale.
Si raccomanda di non superare il limite di consumo di 2.300 mg di sodio per le persone sane e di 1, 5 migliaia di mg per le persone che soffrono di ipertensione.
Questo perché troppo minerale può portare a problemi come ritenzione idrica, aumento del volume del sangue - che dà più lavoro al cuore quando muove il sangue e genera più pressione sulle arterie - malattie cardiache, ictus ), insufficienza cardiaca e ipertensione.
- Vedi anche: come si ingrassa il sodio e il sale?
Per quanto riguarda le calorie, una porzione di un cucchiaio da tavola di 15 g di arachidi di tipo giapponese ha 75 calorie. Nel frattempo, 100 g di antipasto sono costituiti da 500 calorie e una porzione di una tazza di prodotto ha 730 calorie.
4. Calorie di arachidi con miele
È anche possibile trovare versioni industrializzate del legume con aggiunta di miele. Una porzione di un cucchiaio di 15 g di arachidi con miele fornisce 73 calorie al corpo.
Con questo, possiamo concludere che 100 g del prodotto hanno circa 486 calorie e che una tazza di noccioline con miele ha circa 710 calorie.
5. Calorie da arachidi dolci
La versione industrializzata e dolce di arachidi è composta da 75 calorie per ogni porzione di cucchiaio da 15 g. A sua volta, 100 g di antipasto sono costituiti da 500 calorie, mentre una porzione corrispondente a una tazza di prodotto ha 730 calorie.
6. Calorie dalle arachidi condite e sbucciate
L'industria alimentare produce anche una versione di arachidi commercializzata senza buccia e con l'aggiunta di condimenti. In un cucchiaio con 15 g del prodotto ci sono 91 calorie del prodotto.
Ciò significa che 100 g di arachidi stagionati e pelati apportano circa 606 calorie. A sua volta, una porzione di una tazza del prodotto fornisce circa 885 calorie al corpo.
Tuttavia, questo prodotto è anche ricco di sodio, che, come abbiamo spiegato, fa troppo male. Un cucchiaio da tavola di 15 g ha 103 mg di minerale e circa 686 mg di nutriente per 100 g.
7. Uova di arachidi
È un'altra versione industrializzata della nocciolina, che è coperta da un cono bianco, simile a quello di una pecora. Una porzione da 100 g del prodotto è composta da 464 calorie, mentre un cucchiaio da 14 g di uova di arachidi ha circa 65 calorie.
8. Calorie dai piedi di un bambino
È l'arachide mescolata al caramello. Cioè, è un dolce pieno di zucchero, che non dovrebbe essere ingerito frequentemente. Un'unità da 25 g di pisello è composta da 88 calorie, mentre 100 g da quella delicata apportano 325 calorie.
9. Calorie nel burro di arachidi
La pasta fatta con le arachidi, che è un ingrediente popolare negli Stati Uniti, contiene 88 calorie in un cucchiaio. A sua volta, 100 g di cibo hanno 588 calorie e una dose equivalente a una tazza è di circa 1517 calorie.
10. Calorie da tutta la pasta di arachidi
La versione completa della pasta di arachidi è composta da 93 calorie per porzione di un cucchiaio da 15 g. Con questo, 100 g del prodotto forniscono 620 calorie al corpo e una porzione di una tazza contiene circa 1600 calorie.
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