Papaya Thin o Fatten?
Se pensi che la papaia stia ingrassando, potresti essere scioccato nel sapere che, oltre a non ingrassare, la papaia diventa più sottile. Sappi che esiste un forte legame tra il grasso corporeo in fiamme e la papaia. È un frutto nutriente ed è anche responsabile del corretto funzionamento del metabolismo nel corpo umano. Contiene vitamina A e C, che aiutano il corpo a combattere le malattie e, quindi, sono fondamentalmente un alimento protettivo. Nonostante il suo potere nutrizionale, la papaya ha anche il potere di eliminare il grasso in eccesso dal nostro corpo.
Valori nutrizionali della papaia
La papaia è sottile e piena di sostanze nutritive. Tutte le parti della papaia, dal frutto alle foglie, contengono alcune proprietà medicinali. I valori nutrizionali di 100 grammi di papaia sono:
Calorie - 39 kcal
Carboidrati - 9, 81 grammi
Fibra alimentare - 1, 8 grammi
Grasso - 0, 14 grammi
Proteine - 0, 61 grammi
La verità è che la papaya ingrassa solo se la mangi in quantità eccessiva o se la mangi con integratori come zucchero, muesli e miele.
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Si sa che la papaya ha poche calorie, grassi ed è priva di colesterolo. Sulla base di questo fatto, la papaya è un frutto ideale da inserire in una dieta. Molte persone possono continuare a chiedersi che cosa abbia a che fare la papaia con la perdita di peso - e insistono ancora sul fatto che la papaia si ingrassi. Una persona dovrebbe tenere a mente che il modo migliore per perdere peso è bruciare più calorie. La papaia si snoda ed è un frutto completo, poiché contiene vitamine, ferro, calcio, riboflavina e anche alcuni enzimi. Questo frutto è pieno di sostanze nutritive. Quindi il ruolo principale della papaya è quello di aiutarti a mantenere il perfetto funzionamento del sistema digestivo.
Il beneficio della papaia per la perdita di peso è che si tratta di molti problemi digestivi, come la stitichezza, tra gli altri. La corretta escrezione dei rifiuti mantiene il corpo in forma e bene. Quando il sistema digestivo e le funzioni escretorie di una persona funzionano correttamente, è molto più facile perdere peso. Poiché questo frutto che brucia grassi aiuta ad eliminare gli sprechi, protegge la pelle e la lascia più morbida. Ed è così che la papaia aiuta nella perdita di peso.
calorie
Una piccola papaia pesa 165 grammi e contiene 68 calorie. Il taglio da 3500 a 7000 calorie a settimana risulta in mezzo chilo in meno, un obiettivo ragionevole e salutare. Mantenere cibi ipocalorici disponibili come la papaya durante una dieta offre opzioni salutari e aiuta a promuovere la gestione del peso a lungo termine.
fibra
Una piccola papaia ha 2, 7 grammi di fibra o l'11% della raccomandazione giornaliera. Una dieta che offre la giusta quantità di fibre è saziante e aiuta a regolare la digestione e l'assorbimento dei carboidrati. Il tuo corpo assorbe velocemente i carboidrati e le fibre impediscono che i livelli di zucchero nel sangue aumentino troppo. Il corpo abbassa lo zucchero nel sangue conservandolo come glicogeno. Questo processo ti rende affamato. Se non si brucia l'energia immagazzinata come glicogeno, si trasforma in grasso e contribuisce all'aumento di peso. La grande quantità di fibre in papaia previene l'innalzamento dei livelli di zucchero nel sangue e contribuisce all'aumento di peso.
acqua
Una piccola papaia ha 138 grammi di acqua, ovvero l'89% del suo peso totale. L'assunzione di acqua e fluidi elimina le tossine che derivano dalla conversione del cibo in energia nel corpo. Quando le tossine si accumulano, interferiscono con il normale metabolismo, che può causare un aumento di peso. La quantità di acqua in papaia aiuta ad eliminare le tossine e mantiene il normale funzionamento del sistema metabolico, il che aiuta a facilitare la perdita di peso.
Come consumare Papaya
- La papaia può essere mangiata cruda. Hai solo bisogno di infilarlo in piccoli cubetti. Si consiglia di consumarlo con un altro alimento, poiché funziona meglio se ingerito con il grasso.
- La tua colazione può diventare più deliziosa e allo stesso tempo nutriente se prepari una vitamina papaya. La preparazione della vitamina è molto facile e veloce. Basta mescolare la papaia impastata con latte, yogurt o succo di frutta. Puoi anche aggiungere la tua frutta preferita. Se vuoi addensare la vitamina, puoi aggiungere una banana.
- Puoi provare una nuova cosa preparando una macedonia a base di papaya. Tagliare cubetti di papaya e altra frutta a scelta e mescolare con polvere di condimento.
Ulteriori vantaggi di Papaya
Poiché la papaia è anche ricca di potassio e fibre, il sistema cardiovascolare è protetto da questi nutrienti. Gioca anche un ruolo nella prevenzione del cancro al colon e del cancro cervicale. Il pepsin che contiene aiuta anche nella digestione. Un altro fatto scioccante su questo frutto antiossidante è che i suoi semi possono curare il mal di stomaco e alcune infezioni causate da funghi. La papaya è utile nel trattamento delle malattie della pelle.
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