La madre di 2 figlie conta come perde 40 chili dopo la gravidanza
Erica Calderon, 24 anni, è passata da 105 kg a 65 kg dopo aver dato alla luce due ragazze e alla fine ha deciso di cambiare vita. Scopri la storia della donna americana che vive a Phoenix e conosci alcuni dei suoi consigli per perdere peso:
L'allenamento e la dieta sono sempre stati una parte importante della mia vita, tant'è che sono diventato un insegnante di educazione fisica dopo la laurea. Stavo correndo tre volte alla settimana, così attivo che non dovevo preoccuparmi del mio peso.
Ma quando sono rimasta incinta del mio primo figlio, mio marito ha iniziato a lavorare più a lungo, e presto mi sono ritrovato a mangiare fuori con gli amici più e più volte. E ha fatto solo il fatto che durante la mia gravidanza ho smesso di fare esercizio. Prima che me ne accorgessi, pesavo addirittura 104 kg.
30 minuti al giorno per rimettersi in forma
Erica prima di perdere peso
Con mio marito al mio fianco - voleva anche perdere peso - ho seguito un programma di perdita di peso sei volte a settimana. È stato fantastico poter girare i video della mezz'ora ogni volta che era conveniente e lavorare nel mio salotto, davvero. Ho tenuto questo allenamento per due anni e ho perso 38 kg. E poi sono rimasta incinta di nuovo e ho recuperato 22 kg.
Mangiare sano
Dopo la nascita della mia seconda figlia, ero determinato a riprendere il mio corpo pre-gravidanza. Per me, questo significava non solo riprendere il mio allenamento di resistenza, ma anche trovare le mie buone abitudini alimentari - qualcosa che mi era sfuggita durante la prima gravidanza.
Ho scelto un altro programma di perdita di peso, che fornisce pasti pre-fatti per ogni gruppo alimentare. Questo mi ha aiutato a controllare esattamente quello che stavo consumando così come a ridurre le dimensioni delle porzioni. Ho anche ridotto la quantità di zucchero; nel giro di poche settimane, la mia brama di dolci cominciò a placarsi. Eliminare cibi malsani dalla mia dieta mi ha fatto sentire molto bene quando mi guardavi. È anche bello pesare anche meno di quello che avevo a scuola oggi!
I 3 consigli e le strategie vincenti di Erica
Una sana alimentazione e un intenso esercizio fisico hanno aiutato Erica a perdere 40 kg. Conosci i tuoi consigli e goditeli nella tua giornata.
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