Incontra Dr. Life: dieta, esercizio e ringiovanimento
Chi vede il dottore americano Jeffrey Life, meglio conosciuto come Dr. Life, ora 75enne, con un aspetto sano e un corpo da invidiare a molti giovani tra i 20 ei 30 anni, non immagina di era una volta sovrappeso, sottopeso e proprietario di una pancia in sovrappeso.
All'età di 59 anni, era iperteso, aveva un colesterolo alto, non si allenava, mangiava cibi ricchi di carboidrati, consumava cibi veloci e consumava solo uno o due pasti al giorno.
Fu lì che realizzò la necessità di prestare più attenzione alla sua salute e non solo iniziò a praticare attività fisiche e migliorare la nutrizione, ma incorporò nella sua vita una dieta di bodybuilder, oltre a un allenamento pesante per migliorare la sua forma.
Oltre a raggiungere il suo obiettivo, Dr. Life non è tornato alle sue vecchie abitudini e ha lasciato l'area della medicina di famiglia per dedicarsi alla specializzazione in un sano invecchiamento.
Attualmente ha scritto due libri sull'argomento " The Life Plan " e " Mastering The Life Plan" e promuove anche attraverso le lezioni il programma di ringiovanimento che lo ha reso forma fisica che hai attualmente.
Il programma
Il programma, che si chiama "Il piano di vita di Dr. Life", copre esercizi, alimentazione corretta, integrazione alimentare e sostituzione ormonale. La promessa è che i pazienti iniziano a vedere i risultati positivi del metodo in un massimo di due settimane, specialmente per quanto riguarda la disposizione e l'aumento di energia.
Per determinare un piano specifico per ogni persona, Dr. Life applica innanzitutto un questionario sullo stile di vita e le abitudini alimentari dei suoi pazienti. Dopo questo, valuta la qualità del sonno, esegue esami del sangue per conoscere le carenze ormonali e li sottopone a un test di resistenza.
Il piano prevede anche una routine di esercizio fisico, in particolare aerobica, di un'ora al giorno in sette giorni alla settimana e l'abitudine di cinque pasti al giorno, tre principali e due che dovrebbero verificarsi nell'intervallo tra di loro. La chiave del rapporto tra alimentazione e allenamento è che il paziente non consuma più calorie al giorno di quante se ne possa permettere.
dieta
La dieta impostata dal programma Life Life Life porta le raccomandazioni di alcuni alimenti che non possono mancare nel menu per la costruzione di una dieta sana. Sono:
- frutta;
- ortaggi;
- ortaggi;
- Pesce (salmone, sardine e trota)
- Latte scremato;
- Latte di soia;
- Pane integrale con fibre;
- Uova ricche di omega 3;
- Petto di pollo;
- Petto di tacchino;
- cereali;
- soia;
- manioca;
- Yogurt magro;
- Ricotta;
- avocado;
- Olio d'oliva;
- Olio di colza
Routine di esercizio della Dr. Life
In un'intervista con un sito di notizie dedicato al mondo maschile degli Stati Uniti, il Dr. Life ha spiegato come è il suo esercizio di routine. Frequenta la palestra quattro o cinque volte alla settimana al mattino.
Jeffrey Life inizia la sua settimana con esercizi che lavorano il pettorale. Il giorno seguente si esibisce in allenamento. Già il giorno dopo, fa attività che coinvolgono le sue braccia e termina la settimana dedicandosi all'allenamento per le spalle.
Ciascuna di queste sessioni di formazione dura circa un'ora e il medico esegue da quattro a cinque diversi tipi di esercizi. Dice anche che fa quattro sessioni di ciascuno di questi esercizi con da otto a 15 ripetizioni della serie.
Nel pomeriggio, Dr Life è in grado di esercitare sulla cyclette da 45 a 55 minuti mentre guarda un programma televisivo.
Curiosità su Dr. Life
Dopo essere stato in grado di cambiare drasticamente le sue abitudini, migliorare la salute e il fitness, il medico americano ha vinto il campionato Body For Life, una competizione che premia le persone che possono ottenere una migliore forma fisica.
Tuttavia, non tutto è sempre fiori, nemmeno per Dr. Life. Nel suo sito web, il medico dice che nonostante sia impegnato in uno stile di vita più sano e dedicandosi all'esercizio fisico, all'età di 63 anni nel 2001, stava perdendo massa muscolare e forza e assumendo la quantità di grasso nel tuo corpo allargato.
Fu lì che apprese una clinica per il trattamento degli ormoni per le persone anziane, chiamata Cenegenics Medical Institute, che si trova a Las Vegas, negli Stati Uniti. Quindi Dr. Life ha incorporato i metodi e le filosofie di questo establishment e garantisce di aver cambiato idea e spirito, diventando un uomo più sano, più felice e vibrante.
E tutta questa trasformazione nella vita di Jeffrey Life sembra aver dato risultati soddisfacenti. Alla fine dell'anno 2012, Dr. Life è stato selezionato come uno dei 25 migliori uomini dell'anno in una lista stilata dalla rivista Men's Fitness . Dettaglio: tutti gli altri uomini che apparivano nelle classifiche erano tra i 20 ei 30 anni e la maggior parte di loro erano atleti professionisti.
Tutto questo riconoscimento è un'altra risorsa per il programma utilizzato e diffuso dal medico per promuovere la salute, il miglioramento del condizionamento fisico e persino il ringiovanimento.
Dr. Life in Brasile
C'era da aspettarsi che un uomo anziano di 75 anni con una forma fisica che non è così comune da trovare negli uomini più anziani potrebbe attirare l'attenzione di tutto il mondo. Tanto che Jeffrey Life, Dr. Life, è già stato in Brasile in due opportunità, negli anni 2012 e 2013.
In una di queste visite ha anche criticato il fatto che la pratica della cosiddetta medicina antiaging non era consentita dal Consiglio federale di medicina (CFM) nel nostro paese. La terapia ormonale è autorizzata qui solo in caso di carenza di carenza di sostanza.
In un'intervista con Veja Magazine, ha considerato che il divieto è obsoleto. Ha anche detto che la sostituzione ormonale negli uomini anziani può aiutare a combattere problemi di salute come il cancro alla prostata, infarto, ictus e diabete.
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