Cattiva digestione - cause, sintomi e cosa fare

Conosciuto anche come indigestione o dispepsia, la cattiva digestione non è una malattia, ma un termine usato per descrivere una serie di disturbi gastrici.

Sentirsi pieni di stomaco, dolore addominale, nausea, eruttazione e flatulenza di solito accompagnano la dispepsia, che può colpire la maggior parte della popolazione in qualche momento della vita.

Una cattiva digestione può essere causata da abitudini alimentari errate o dal consumo di sostanze che irritano la parete dello stomaco, come grassi, alcol e alcuni farmaci. È anche possibile che la dispepsia sia un sintomo di altre complicazioni gastriche, o il risultato dell'accumulo di tensione e stress su base giornaliera.

Maggiori informazioni

La definizione esatta di cattiva digestione è il disagio nella parte superiore dell'addome (vicino alla bocca conosciuta come la fossa dello stomaco) che si verifica durante o immediatamente dopo un pasto.

Milioni di brasiliani soffrono regolarmente con la condizione che di solito presenta sintomi simili a quelli del bruciore di stomaco e della gastrite.

La differenza tra cattiva digestione e bruciore di stomaco è che mentre il primo rimane confinato allo stomaco, il bruciore di stomaco causa dolore dovuto all'aumento degli acidi gastrici verso l'esofago.

La gastrite si verifica quando c'è un'infiammazione del rivestimento dello stomaco, che può essere causato da batteri o altri agenti aggressivi nella parete dello stomaco, come il pepe, l'alcol e la caffeina.

sintomi

Una cattiva digestione può causare dolori e rigidità (la famosa "pancia piena").

Altri sintomi di cattiva digestione includono:

• Sensazione di stomaco prima della fine del pasto : non hai ancora finito di mangiare ma inizi a sentire che c'è una "palla" nello stomaco, rendendo difficile mangiare più cibo;
• Disagio nella parte superiore dell'addome : può venire accompagnato da un lieve (o talvolta intenso) dolore e una sensazione di disagio, come se qualcosa fosse "in piedi" sul posto;
• Bruciore di stomaco e bruciore : specialmente dopo aver mangiato cibi piccanti o grassi; la persona può sentire calore nell'area vicino allo sterno (osso nel mezzo del seno);
• Gas : flatulenza e eruttazione durante e dopo il pasto;
• Nausea : il fastidio può essere talmente forte che il corpo stesso stimola il vomito per alleviare lo stomaco;
• Sonnolenza : il pasto è appena finito e c'è già il desiderio di sdraiarsi e dormire.

Nella gran parte del tempo la cattiva digestione non porta grandi complicazioni e di solito scompare in breve tempo.

Sintomi più gravi come improvvisa perdita di peso, sangue nelle feci, difficoltà nel deglutire il cibo e vomito intenso richiedono una rapida visita dal medico.

cause

Una cattiva digestione è direttamente associata a cattive abitudini alimentari e all'uso di sostanze che irritano il tessuto sensibile della parete dello stomaco.

Principali cause di cattiva digestione:

• Mangia molto in una volta;
• Bere liquidi durante il pasto;
• Mangia cibi fritti e altri cibi ricchi di grassi;
• Alcol, caffeina, cioccolato e bevande analcoliche in eccesso;
• Includere molti cibi ricchi di fibre nello stesso pasto;
• Obesità (i chili in più aumentano la pressione nello stomaco);
• Mangia troppo velocemente, non masticare bene i cibi;
• lo stress;
• Esagerare con cibi piccanti (pepe, salsa di senape, zafferano, peperone dolce);
• sigaretta;
• Farmaci (come antibiotici, antinfiammatori non steroidei e nitrati usati per dilatare i vasi sanguigni);
• Supplementi di ferro

Altri fattori

Meno comuni cause di indigestione: cancro allo stomaco, ulcere gastriche, reflusso gastroesofageo, calcoli biliari, gastrite, pancreatite, stitichezza e infezione da H. pylori .

Cose da fare

Il trattamento per una cattiva digestione dipenderà dalla gravità dei sintomi. Se scompaiono con un semplice cambiamento di abitudini, non è necessaria alcuna ulteriore azione.

In situazioni in cui l'indigestione è giornaliera e si protrae per più di una settimana, la raccomandazione è di cercare assistenza medica per effettuare test clinici e possibilmente di laboratorio per escludere altre complicazioni più gravi.

- Cambiare abitudini alimentari

La maggior parte dei casi di cattiva digestione può essere trattata con un semplice cambiamento nel menu. Per evitare i sintomi della dispepsia è importante che tu:

• Fare i pasti senza fretta, seduti in un posto tranquillo (lo stress cambia la produzione di acido gastrico, favorendo l'insorgenza non solo di una cattiva digestione ma anche di gastrite e reflusso esofageo);
• Masticare bene il cibo e non bere liquidi (compresa l'acqua) immediatamente prima, durante e dopo i pasti;
• Evitare completamente o almeno ridurre il consumo di cibi fritti, derivati ​​da latte, caffeina, alcool e cibi piccanti o piccanti;
• Prestare attenzione al consumo di cibi agrumati o acidi (limone, ananas, aceto);
• Spezzare i pasti: scegliere di mangiare più spesso ogni giorno, sempre in piccola quantità;
• Prenditi cura del peso, evitando di superare la tua gamma BMI ideale;
• Non rimanere a corto di cibo per più di tre ore (l'accumulo di acido gastrico può forzare l'apertura dello sfintere esofageo inferiore, causando bruciore di stomaco e bruciore);
• Smettere di fumare: la nicotina riduce le contrazioni dello stomaco, compromettendo la digestione;
• Non sdraiarsi dopo i pasti (fare un pisolino per un po 'di tempo dopo aver lasciato il tavolo può essere una buona opzione per aumentare la quantità di sangue disponibile per la digestione, ma è importante riposare con la testa inclinata verso l'alto). Per lo stesso motivo si consiglia di attendere almeno tre ore dopo l'ultimo pasto prima di andare a letto (e optare per cibi leggeri e facilmente digeribili);
• Cerca di non parlare troppo mentre mangi, per evitare di inghiottire aria e causare distensione nell'addome;
• Attendere almeno due ore prima di praticare l'attività fisica (gli esercizi dirigono parte del flusso sanguigno verso i muscoli, rallentando ulteriormente la digestione);
• Poiché una camminata leggera di circa 15-30 minuti dopo aver lasciato la tavola può alleviare il lavoro dello stomaco e ridurre i sintomi di una cattiva digestione.

- Farmaci

Gli antiacidi aiutano a ridurre la produzione di acido cloridrico e migliorano la sensazione occasionale di stomaco pieno. Per i sintomi che non vanno via con cambiamenti nella dieta, il medico può prescrivere farmaci come Digeplus, Omeprazole, cimetidina, ranitidina o domperidone.

È importante notare che i rimedi di maldigestione sopra menzionati non fanno che migliorare i sintomi, ma non trattare le vere cause della dispepsia.

Le medicine dovrebbero essere utilizzate solo sotto controllo medico e ancor più dopo che altre alternative di trattamento più conservative sono state esaurite.

Trattamenti domiciliari per cattiva digestione

Prima di usare farmaci allopatici, può essere una buona idea provare alcuni rimedi casalinghi per migliorare i sintomi dell'indigestione:

1. Masticare foglie di menta, semi di cardamomo o finocchio dopo il pasto.
2. Bere boldo, finocchio, carqueja, veronica o tarassaco 20 minuti dopo essersi alzati dal tavolo.
3. Bere un bicchiere di succo jiló 30 minuti dopo il pasto;
4. Usa estratto di carciofo, silimarina e estratto di tarassaco;
5. Fai sedute di agopuntura per alleviare la tensione e ridurre il dolore allo stomaco;
6. Prendi 1 tazza di acqua con un cucchiaino di bicarbonato di sodio subito dopo aver finito di mangiare.

Prima di iniziare qualsiasi trattamento per una cattiva digestione è importante parlare con il medico per escludere una diagnosi positiva per altre malattie o addirittura evitare possibili interazioni farmacologiche.

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