Il limone accelera il metabolismo? Come usare?
Il limone può apparire nei nostri pasti in una rinfrescante limonata ghiacciata per aiutarti a far fronte ai giorni più caldi in tè per riscaldarti nelle giornate più fredde o come condimento e salsa per dare un sapore in più alle insalate e alle carni, per esempio .
Per non parlare delle ricette per torte, torte, mousse, cupcakes, brownies e persino brigaderos che possono portare l'ingrediente, anche se aggiungono molte calorie e zucchero al frutto.
Il cibo include nella sua composizione nutrienti come fibra, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco, vitamina A, vitamina B9 (acido folico / folico) e vitamina C.
Il limone accelera il metabolismo?
Hai sentito di questa storia che il limone accelera il metabolismo? È vero o no?
Il principale fattore determinante del tasso metabolico non è il cibo consumato, ma piuttosto la quantità di esercizio praticato.
Inoltre, ingerire più acqua - che comporta acqua con o senza limone - può accelerare leggermente il metabolismo.
La ricerca indica che il tasso metabolico di uomini e donne sani è aumentato del 30% dopo aver consumato due bicchieri d'acqua. Tuttavia, questo effetto osservato è durato solo 10-40 minuti dopo l'ingestione dell'acqua. Sottolineiamo che nessuna influenza del limone in questo aumento del metabolismo è stata menzionata in qualsiasi momento.
La ricerca sugli effetti specifici dell'acqua di limone sul metabolismo è limitata. Tuttavia, poiché l'acqua è l'ingrediente principale dell'acqua con il limone, la bevanda porta gli stessi benefici stimolanti al normale metabolismo dell'acqua.
L'acqua tiepida con il solo lime non causa alcuna diminuzione di peso. Tuttavia, si osserva che il consumo di acqua calda e fredda con o il tuo limone può dare quella forza al metabolismo.
Questo perché rimanere idratati è un componente importante di una dieta sana proprio perché stimola il metabolismo.
Molto è già stato commentato sulla connessione del consumo di limone con un aumento del metabolismo, e la maggior parte dei ricercatori afferma che la frutta non causa questo effetto. Tuttavia, ci sono quelli che indicano che la frutta potrebbe avere un effetto possibile, leggero e indiretto a questo riguardo.
Considerano che il potassio di limone è la chiave per un metabolismo sano e aiutando la digestione di proteine e grassi, la frutta può giocare un ruolo indiretto nella produzione e nella fornitura di muscoli, che possono migliorare la capacità di bruciare calorie.
Cioè, anche se è vero che il limone accelera il metabolismo, questo effetto sarebbe indiretto e leggero.
Come usare il limone?
Con tutto ciò che abbiamo imparato finora, abbiamo visto che non è possibile affermare con sicurezza che il limone acceleri il metabolismo. Tuttavia, questo non significa che il frutto sia inutile per coloro che stanno cercando di acquisire o mantenere una buona forma.
Ad esempio, l'acqua al limone è una buona ricetta per aumentare il gusto dell'acqua, soprattutto per coloro che non amano ingerire acqua pura in un modo che non rende la bevanda calorica.
È stato osservato che a breve termine l'acqua con il limone può aiutare a ridurre il gonfiore, considerando che la bevanda funziona come un diuretico naturale, comunque leggero.
Avvertiamo che per coloro che soffrono di gonfiore a lungo termine, l'ideale è scoprire cosa sta causando il problema e sbarazzarsi di queste abitudini. Il modo migliore per scoprire la causa del gonfiore persistente è consultare il medico.
Vale la pena ricordare che per perdere peso è necessario seguire una dieta sana, nutriente, controllata ed equilibrata, preferibilmente con l'assistenza di un nutrizionista, che sarà in grado di indicare il programma alimentare più sicuro ed efficace per ogni persona.
Vale anche la pena fare un controllo medico per sapere che tipo di esercizio fisico e con quale intensità si può allenare e chiedere al professionista di indicare un allenamento che aiuti ad accelerare il metabolismo. Ricordando che la pratica delle attività fisiche promuove un maggiore apporto calorico da parte del corpo.
Inoltre, è essenziale avere l'assistenza di un educatore fisico durante la pratica degli esercizi, per garantire l'efficienza e la sicurezza degli esercizi.
Cura dell'acqua con limone
Vale la pena notare che sebbene l'acqua di limone sia una bevanda sicura, gli acidi presenti nel frutto possono danneggiare lo smalto dei denti nel tempo, il che rende i denti inclini allo sviluppo di cavità.
Per controllare questo effetto collaterale dell'acqua di limone, suggeriamo di consumare la bevanda con l'aiuto di una cannuccia, quando possibile, come mezzo per evitare il contatto del limone con i denti.
Un'altra tattica importante è risciacquare la bocca con acqua dopo aver ingerito l'acqua con il limone. Gli studi dicono che è necessario aspettare il periodo di un'ora prima di lavarsi i denti.
Spazzolare mentre lo smalto dei denti si trova in una condizione di "acido ammorbidito" può provocare danni. Se bevi acqua al limone per colazione, allora è una buona idea lavarsi i denti prima di colazione.
Ulteriori riferimenti:
Il licopene è il pigmento che conferisce a determinati frutti e verdure la loro colorazione rossa. Questo carotenoide ha forti poteri antiossidanti, con alcuni studi che dimostrano che il suo consumo può ridurre il rischio di cancro, malattie cardiovascolari e degenerazione maculare. Non esiste una quantità giornaliera raccomandata da assumere per il licopene, ma è noto che i fitonutrienti come il licopene sono importanti per la prevenzione delle malattie. No
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