8 frutti sorprendenti che aiutano a eliminare la pancia
È vero che molti frutti hanno un'alta concentrazione di calorie e zuccheri, ma non tutto è solo una questione di conteggio delle calorie. Tieni presente che una banana che contiene 100 calorie può essere molto più sana e aiuta a eliminare la pancia più facilmente di un sacchetto di biscotti ipocalorici pieni di sostanze chimiche, grassi trans e dolcificanti.
Alcune persone diranno anche che contare le calorie è più importante che consumare calorie consapevolmente. Mentre l'equazione principale è consumare meno calorie di quelle che si bruciano, eliminare la pancia è molto più complicato di così. Una dieta saggia non ti porterà a un conteggio delle calorie che priva il tuo corpo delle sostanze nutritive di cui ha bisogno per bruciare calorie e costruire i muscoli.
Quindi, ricorda, i frutti non sono i tuoi nemici. Molti frutti, inoltre, conterranno molte sostanze nutritive che ti aiuteranno a eliminare la pancia, non a far aumentare il peso del corpo. Ecco una lista di alcuni frutti che aiuteranno a bruciare i grassi nel tuo corpo.
1: mirtilli
I mirtilli aiutano a eliminare la pancia e diminuiscono le probabilità di malattie cardiovascolari e diabete. In uno studio condotto dal Centro cardiovascolare dell'Università del Michigan, i ratti hanno ridotto il grasso addominale del 2% mangiando una piccola quantità di mirtilli al giorno.
I risultati sono legati all'elevata percentuale di antiossidanti che liberano il corpo dalle tossine che portano all'aumento di peso e ad altri problemi di salute. Aggiungere mirtilli allo yogurt o una ciotola di cereali è un modo semplice per incorporarli nella dieta.
2: Coco
Le noci di cocco contengono trigliceridi a catena media, che aumentano il tasso metabolico del fegato del 30%.
Sono anche un trattamento dolce e soddisfacente che puoi scambiare quando brami altri cibi spazzatura . Puoi provare olio di cocco, latte di cocco, farina di cocco, acqua di cocco o cocco grattugiato non addolcito. Il cocco secco è anche uno snack gustoso che può essere aggiunto a tutti i tipi di ricette per dare un po 'di sapore.
Prova ad aggiungere latte di cocco a una tazza di caffè per un gustoso dolce.
3: Avocado
Gli avocado miglioreranno la vostra salute e vi aiuteranno molto ad eliminare la pancia.
I nutrienti dell'avocado hanno grassi che dicono al tuo corpo di smettere di avere dei picchi di zucchero nel sangue. Le punte di zucchero nel flusso sanguigno possono causare l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo e il grasso in eccesso nel nostro corpo è qualcosa che tutti cerchiamo di evitare.
Tieni presente che questi frutti sono ricchi di calorie e grassi, quindi solo uno combinato con il pasto è sufficiente al giorno. Prova ad aggiungere una fetta o due alla tua insalata. Puoi anche provare a preparare un guacamole piccante con peperoni jalapeno. E i jalapenos bruciano anche i grassi.
4: pomodori
Il pomodoro è un vero piacere. Questi frutti sono pieni di vitamina C e fitonutrienti che distruggono i grassi. La vitamina C è ciò che permette al tuo corpo di bruciare i grassi già immagazzinati. Il fitonutriente phytonutrient funge da antiossidante per il nostro corpo, che aiuta ad eliminare la pancia e migliorare la salute cardiovascolare.
Con centinaia di varietà di pomodori disponibili, ci sono diversi tipi di sapori per cercare di scegliere quello più adatto a te.
Tagliare un pomodoro fresco, aggiungere un filo di olio d'oliva e aceto per uno spuntino leggero e gustoso.
5: mele e pere
Mele e pere ti manterranno in salute. Aiutano ad eliminare la pancia in due modi diversi e molto efficaci. Entrambi i frutti sono ricchi di fibre, contribuendo ad aumentare il tasso metabolico e ad essere "pieno" tra i pasti. Il secondo modo è aggiungere la pectina alla dieta. La pectina limita l'assorbimento dei grassi da parte delle cellule e aiuta ad assorbire l'acqua.
Prova a tagliare una mela o una pera al mattino e caricarlo in una piccola borsa come spuntino veloce quando si va di fretta.
6: pompelmo
Un pompelmo succoso è sempre buono! Non vale la pena seguire le vecchie diete, ma ciò non significa che questo frutto non sia un buon frutto per eliminare la pancia. I pompelmi contengono la naringenina antiossidante, che bilancia i livelli di insulina.
Questo è un modo per evitare i morsi della fame e consentire al corpo di bruciare i grassi più facilmente. Puoi semplicemente tagliare un pompelmo a metà e lanciarlo con un cucchiaio per uno spuntino veloce e divertente da mangiare.
7: banane
Le banane sono ottimo cibo per eliminare la pancia. Sono pieni di fibre sane che aiutano a controllare l'appetito e fanno bruciare i grassi. Le fibre di banana non digeribili, o l'amido robusto, aiutano a bloccare i carboidrati dall'essere assorbiti dal corpo. Questo fa sì che il corpo a bruciare i grassi come energia piuttosto che i carboidrati.
Il potassio nelle banane aiuta a costruire i muscoli che a loro volta bruceranno i grassi. Questi sono grandi benefici che amiamo nei nostri amici banana. Puoi provare a preparare una semplice vitamina con yogurt, latte, banane e ghiaccio per un pasto gustoso e freddo. Poiché la banana è un frutto che contiene molti carboidrati, può essere una buona idea mangiarlo prima o dopo l'esercizio.
8: melograni
Prova i deliziosi e succulenti melograni. Il succo di melograno è pieno di antiossidanti che possono sbarazzarsi di tossine indesiderate dal tuo corpo. I tipi di antiossidanti nei melograni sono polifenoli e questi antiossidanti accelerano il metabolismo, secondo uno studio dell'Università della California. Inoltre, aiutano il corpo contro l'accumulo di lipidi nelle arterie e diminuiscono l'appetito.
Prova a bere un bicchiere di succo di melograno accanto ai pasti e prepara un frappè al melograno. Se il gusto è troppo forte per te, puoi provare ad aggiungere un po 'd'acqua.
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