Moringa Tea Thin? Che cosa serve, vantaggi e come
La moringa - o moringa oleifera - è una pianta che può essere trovata in regioni come Asia, Africa, America Centrale, Sud America e Hawaii. Con la capacità di purificare l'acqua, raggiunge un'altezza compresa tra 7 e 12 metri.
L'erba ha un certo numero di proprietà medicinali. Questi includono: antispasmodico, diuretico, anti-infiammatorio, antipiretico (anti-febbre), antiepilettico, anti-ulcera, antiipertensivo, antitumorale, abbassamento del colesterolo, antiossidanti, antidiabetico, antibatterico e antifungino. Qualcuna di queste proprietà significa che il tè alla moringa si assottiglia, o questa affermazione è precipitata? Controlliamo tutti i suoi benefici e come preparare la bevanda.
Il tè Moringa si assottiglia?
Le foglie di Moringa, utilizzate nella preparazione del tè, sono composte da un antiossidante chiamato acido clorogenico. In teoria, questa sostanza agisce sul controllo dei livelli di zucchero nel sangue (qualcosa di importante per ottimizzare la combustione dei grassi) e come un agente che brucia i grassi.
Secondo un'edizione 2010 della pubblicazione Food and Chemical Toxicology, i topi da laboratorio alimentati con acido clorogenico hanno perso una maggiore quantità di peso rispetto a quelli che non hanno ricevuto l'antiossidante .
Tuttavia, questo non è sufficiente per affermare che il tè alla moringa si indebolisce perché le foglie della pianta non sono state testate per vedere se lo stesso effetto può essere osservato negli esseri umani.
Poche calorie e molti nutrienti
Ma ciò non significa che la moringa non aiuti affatto in relazione alla dieta per perdere peso. Questo perché è a basso contenuto di calorie - una tazza di foglie fresche della pianta apporta solo 13 calorie e solo 1 ½ cucchiaino di tè dell'ingrediente per la preparazione del tè.
E anche se la persona decide di aggiungere un po 'di miele nel loro tè (½ cucchiaio da tavola dell'ingrediente porta 32 calorie), il contenuto calorico non sarà così esorbitante.
Allo stesso tempo, la pianta serve come fonte di importanti nutrienti per il corpo come proteine, fibre, calcio, potassio, ferro, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 e vitamina C.
Bevande e cibi con contenuto calorico inferiore e alta concentrazione di nutrienti sono vantaggiosi per la dieta di coloro che vogliono perdere peso perché forniscono alcuni degli elementi necessari al funzionamento del corpo senza portare un eccessivo accumulo di calorie.
Argomenti informali
Prove informali indicano che la moringa accelera il metabolismo (cosa che migliora il processo di bruciare calorie e grassi) e diminuisce l'appetito. Tuttavia, non possiamo limitarci a dire che il tè alla moringa si assottiglia perché tali effetti non sono stati dimostrati attraverso la ricerca.
Un esempio pratico
Howard Thiname, che scrisse un libro sulla moringa, raccontò della sua esperienza con la pianta in relazione alla sua forma fisica.
Secondo l'autore, nei primi due mesi in cui ha preso il tè ha mantenuto la sua dieta e le abitudini di esercizio e ha perso circa 5, 8 kg durante il periodo. In seguito ha aggiunto una vigorosa corsa di 45 minuti nella sua routine giornaliera e ha perso oltre 4, 5 kg.
Howard ha inoltre affermato che la bevanda lo ha aiutato a diminuire l'appetito per i carboidrati. Ma prima di rallegrarci, dobbiamo registrare che l'autore stesso riconosce che ciò che ha funzionato per lui potrebbe non funzionare per altre persone, dal momento che ogni corpo è diverso dall'altro.
Inoltre, nei primi due mesi non ha dettagliato le sue abitudini alimentari e di esercizio con il tè, quindi non sappiamo se stava conducendo uno stile di vita sano e attivo oppure no. Quindi, anche se puoi provare il tè per vedere se ti aiuta anche a perdere peso, non ci sono garanzie che funzionerà.
Ad ogni modo, tieni presente che ciò che promuove la perdita di peso è seguire una dieta sana, controllata, equilibrata e nutriente ed esercitare regolarmente per promuovere un maggiore dispendio calorico.
A cosa serve? I benefici della moringa
Il seguente elenco presenta alcuni dei vantaggi associati all'uso della pianta medicinale:
- Fonte di nutrienti
Ricca di sostanze nutritive, la moringa ha il doppio di proteine rispetto allo yogurt, quattro volte più vitamina A delle carote, tre volte più di potassio delle banane, quattro volte più calcio del latte, sette volte più vitamina C rispetto arancia e tre volte più ferro degli spinaci.
Tra il 1997 e il 1998 i medici e gli infermieri del Senegal hanno imparato ad asciugare le foglie della moringa e trasformarle in polvere in modo che le loro sostanze nutritive non vadano perse. Tutto questo per prevenire la malnutrizione nelle donne incinte, i bambini e le madri che allattano al seno i loro bambini.
- Depurazione dell'acqua
Quando i semi della pianta vengono schiacciati e mescolati con acqua lattiginosa (torbida) e non potabile, possono lasciare l'acqua pulita. Ciò accade perché la polvere di questi semi attrae argilla, sedimenti e batteri, che si depositano sul fondo del contenitore in cui è conservato il liquido e lascia l'acqua potabile e limpida.
I ricercatori dell'Istituto di Scienze Agrarie dell'Università Federale di Minas Gerais hanno anche identificato attraverso test di laboratorio che la moringa asiatica è in grado di eliminare il 99% della torbidità dell'acqua, che è collegata alla sporcizia trovata nel liquido.
- Fonte di antiossidanti
La moringa ha un'azione antiossidante, tanto che una ricerca condotta con donne e rilasciata nel 2012 ha dimostrato che mangiare sette grammi di polvere di foglie vegetali ogni giorno per tre mesi ha causato un aumento significativo della quantità di antiossidanti nel sangue.
Gli antiossidanti combattono i radicali liberi, le sostanze associate all'invecchiamento precoce e alle malattie cardiache e al diabete di tipo 2. La quercqetina, uno degli antiossidanti presenti nell'erba, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
- Diminuzione del colesterolo
Studi condotti su esseri umani e animali hanno anche dimostrato che la moringa può ridurre i livelli di colesterolo simili a cibi come semi di lino, mandorle e avena.
Questo è importante perché un tasso di colesterolo più basso può anche significare minori rischi di avere problemi cardiaci.
Come preparare il tè alla moringa con zenzero e miele
Ora impariamo come preparare un tè alla moringa con il miele:
ingredienti:
- 1 ½ cucchiaini di foglie di moringa essiccate;
- 500 ml di acqua bollente;
- Miele da gustare
Metodo di preparazione:
- Aggiungere le foglie essiccate di moringa nell'acqua bollente da 500 ml. Coprire e lasciare riposare per 10 minuti;
- Scolare il tè e aggiungere il miele a piacere. Passa il composto in un barattolo e se vuoi bere un gelato, lascia in frigorifero per quattro ore.
Cura della moringa
Non ci sono registrazioni di effetti collaterali legati all'uso della pianta attraverso le sue foglie fresche o in forma di supplemento. Tuttavia, alte dosi di foglie possono essere tossiche e non dovrebbero essere usate più della quantità raccomandata dal medico.
La moringa non può essere ingerita da donne gravide perché la pianta comporta il rischio di aborto spontaneo e deve essere evitata durante la fase di allattamento. Se hai problemi di pressione, cuore, fegato o reni, dovresti parlare con il medico prima di usare l'erba.
La stessa indicazione è per coloro che usano qualche tipo di medicina, poiché la moringa può interagire con alcune medicine.
E prima di usare la pianta per aiutare a trattare qualsiasi condizione, consultare il medico, e anche se autorizza l'uso, non usare l'erba al posto del trattamento indicato da lui; può servire solo come complemento.
Dove comprare la moringa?
È possibile trovare piantine di moringa in vendita nei negozi specializzati in prodotti per il giardinaggio. Ci sono anche negozi virtuali specializzati nella vendita di prodotti a base di moringa, compreso il tè.
Puoi trovare su internet il tè di moringa, la moringa in capsule e la polvere di moringa in vendita.
Ulteriori riferimenti:
Mangiare uva magro se ingerito al posto di più calorie e combinato con un programma alimentare a basso contenuto calorico. Tuttavia, mangiare uva ti fa ingrassare e ostacola la tua perdita di peso quando mangi troppo. Le uve ti forniscono diversi nutrienti essenziali e ti aiutano a sentirti pieno con poche calorie.
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