BMI - Nuovo calcolo: quali cambiamenti? Capire di più
Quando saliremo su una scala comune, avremo un valore numerico che indicherà il nostro peso, ma al momento questa informazione non è sufficiente. Non sappiamo quanto di questo peso sia grasso o massa muscolare.
Prendiamo ad esempio la seguente situazione: due persone, con la stessa età, stessa altezza, stesso sesso e stesso peso, ma una è atleta e l'altra sedentaria, quindi, con stili di vita completamente diversi. Ovviamente, possono avere lo stesso peso, tuttavia, uno di loro avrà molto di quel peso nei muscoli, mentre l'altro avrà più grasso.
Pertanto, la scala ci dice solo se siamo più pesanti o più leggeri, niente di più. Questo non è abbastanza
Da lì, è stato necessario sviluppare informazioni più rilevanti, qualcosa che suggeriva una certa relazione tra peso e altezza, al fine di essere in grado di definire meglio questi parametri. Era quello che fece l'astronomo belga Quetelet nel secolo scorso, sviluppando una formula che calcolava il BMI.
Cos'è l'IMC?
BMI è l'acronimo di Body Mass Index. Questo calcolo, di Quetelet, indica se una persona è sovrappeso in relazione alla sua altezza. Il BMI è riconosciuto dall'Organizzazione mondiale della sanità e il suo valore è espresso in kg / m².
Benché globalmente accettata, oggi è obsoleta, perché è un indicatore limitato, perché quando si è sovrappeso non si conoscerà la sua origine, sia per muscolo o grasso, né per la sua distribuzione dal corpo.
Formula BMI corrente
È abbastanza semplice, se conosci il peso e l'altezza attuali. La formula per il calcolo del BMI è la seguente:
Da questa formula, avremo un valore, diverso per ogni persona, ma, cosa significa questo risultato?
- BMI inferiore a 18, 5 kg / m²
È un numero che mostra che la persona è sottopeso. Potrebbe esserci un quadro di malnutrizione, bulimia, anoressia. Devi stare attento.
- IMC tra 18, 5 e 25 kg / m²
Questa è la gamma di peso normale. Le persone che hanno raggiunto questi valori dovrebbero mantenerle.
- IMC tra 25, 1 e 29, 9 kg / m²
Qui le persone sono sovrappeso. È un segnale per iniziare a cambiare abitudini e valutare cosa dovrebbe essere tenuto o escluso dalla dieta.
- IMC tra 30 e 34, 9 kg / m²
Le persone che raggiungono questi numeri, sono nel range dell'obesità I, dovrebbero iniziare una dieta urgente e una routine quotidiana di esercizi. Se non hai ancora sviluppato ipertensione e / o diabete, sei molto vicino a questo.
- IMC tra 35 e 39, 9 kg / m²
Questa è una gamma di obesità di II grado, considerata grave e molto preoccupante, poiché è molto vicina alla morbilità. Le malattie causate dall'eccesso di peso probabilmente hanno già colpito queste persone.
- IMC superiore a 40 kg / m²
Registra un quadro di obesità patologica. In questa gamma, ci sono grandi rischi per la salute. Molto probabilmente, coloro che raggiungono questo indice dovrebbero già avere sintomi come dolore alle articolazioni, stanchezza, difficoltà con alcune semplici attività quotidiane, mancanza di respiro, ecc. È un allarme rosso.
Nuovo BMI - Come calcolare
Mentre il vecchio IMC lascia dei dubbi, l'USP di Ribeirão Preto iniziò a sviluppare una ricerca per raggiungere un BMI brasiliano, tenendo conto anche della massa grassa, ma si rivolse anche alle nostre abitudini, alla nostra genetica, al nostro biotipo. C'è una tendenza mondiale nell'adattare questo calcolo in base al modo di vita di ogni paese.
Diretto dal nutrizionista Mirele Miaclich Grecco, la ricerca non ignora la relazione tra peso e altezza, stabilita dal BMI tradizionale, ma aggiunge fattori importanti, i cui risultati possono portare cambiamenti individuali a ciascuna delle gamme BMI precedentemente discusse.
Nuova formula IMC proposta da USP
Dai nuovi studi condotti dall'USP, è stata raggiunta una nuova formula. Vediamo come calcolare il BMI, seguendo più concetti attuali.
Questi nuovi indici, se la formula ha ufficialmente effetto, porteranno molte persone fuori dalla zona di comfort, mettendole in una gamma diversa. Quello che una volta era considerato obesità da 30 kg / m², sarà di 28 kg / m² per gli uomini e di 25 kg / m² per le donne.
Come sapere la percentuale di grasso?
Non avremo difficoltà a conoscere il nostro peso o altezza, ma per ora la nuova equazione ha un fattore sfavorevole: come potremo conoscere la nostra percentuale di grasso corporeo, la famosa massa grassa?
Per ora, questo valore può essere ottenuto nelle accademie e con professionisti nel campo della nutrizione e della salute, attraverso la bioimpedanciometria.
Come è visivamente la percentuale di grassi di uomini e donne?
Per farti un'idea di come un valore percentuale di grasso viene tradotto nel corpo dell'uomo e della donna.
Vedi anche: Come identificare rapidamente la percentuale di grasso corporeo
Cos'è la bioimpedenziometria?
La bioimpedanciometria è un esame eseguito su un apparato simile a una scala comune. Questo dispositivo, oltre al peso, ci darà altri importanti indici. Comprendi meglio come funziona nel video qui sotto:
Vedi anche:
- Come funziona un misuratore di grasso corporeo e cosa acquistare
- 6 metodi per calcolare il grasso corporeo
Nuovi calcoli anche in Inghilterra
Non è solo da queste parti che il vecchio BMI sta diventando obsoleto. Altre persone cercano modi per portare percentuali più realistiche su massa magra e massa grassa nel nostro corpo.
Ricercatori nel Regno Unito, preoccupati per le malattie cardiache e il diabete, hanno concluso che la relazione tra la vita e l'altezza è più affidabile del solo BMI.
La dottoressa Margareth Ashwell (Oxford Brookes University) ha sviluppato una formula molto semplice, in cui la circonferenza della vita dovrebbe raggiungere la metà dell'altezza, cioè un uomo con 1, 80 m non può essere più di 90 cm in vita . Da lì, è già considerato un segno di rischio.
Questo è un passo avanti, dal momento che la massima circonferenza della vita a 102 cm è attualmente considerata per gli uomini, e 88 per le donne, tuttavia, questi indici non considerano l'altezza.
L'importanza di accompagnare il grasso nella regione della vita è direttamente collegata al grasso viscerale e ai suoi effetti nocivi, perché il grasso è sistemato tra gli organi.
Questa nuova misura è già stata adottata negli Stati Uniti, in Giappone, in Australia e sta arrivando in Brasile.
Considerazioni finali
Questo ci porta a credere che d'ora in poi, i calcoli relativi a peso, altezza, massa magra, ecc. Saranno basati su alcune formule, e non solo sul BMI, che, sebbene superato, sarà ancora usato per un lungo periodo. Aspettiamo che i nuovi calcoli entrino in vigore, per tenere il passo con i cambiamenti e i benefici aggiunti a loro.
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