I bambini che mangiano i pesci dormono meglio e hanno QI più alti
I bambini che mangiano pesce una volta alla settimana dormono meglio e hanno punteggi di quoziente intellettivo più elevati, suggerisce un nuovo studio.
I ricercatori dell'Università della Pennsylvania negli Stati Uniti hanno detto che i genitori dovrebbero considerare semplicemente cambiando le diete dei giovani piuttosto che implorandoli di andare a letto.
Precedenti studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce possono migliorare l'intelligenza e il sonno e che il sonno migliora il QI. Ma è la prima volta che tutti e tre sono collegati in un sondaggio.
Gli scienziati ritengono che potrebbe essere che il miglioramento del sonno prodotto dagli omega-3 è ciò che sta aumentando il QI invece degli acidi grassi stessi.
"Fare questo potrebbe essere molto più facile che chiedere ai bambini di andare a letto", ha detto il professor Adrian Raine. "Se il pesce migliora il sonno, bene. Se migliora anche le prestazioni cognitive, come abbiamo visto qui, ancora meglio. È un doppio successo. "
Per lo studio, i ricercatori hanno chiesto 541 bambini nelle scuole di età compresa tra 9 e 11 che hanno compilato sondaggi sulla quantità di pesce che hanno mangiato e quindi misurato il loro QI. Ai genitori è stato chiesto della loro qualità del sonno.
Il team ha scoperto che i bambini che hanno segnalato di mangiare pesce ogni settimana hanno ottenuto un punteggio di 4, 8 punti più alto rispetto a quelli che hanno affermato di aver consumato raramente o meno pesce. Coloro i cui pasti a volte includevano pesce avevano 3.3 punti di IQ in più.
Inoltre, l'aumento del consumo di pesce è stato associato a un minor numero di disturbi del sonno, secondo i ricercatori, indicando una migliore qualità generale del sonno.
I ricercatori raccomandano ai bambini di iniziare a consumare pesce di almeno 2 anni, quindi di includere più pesce nella dieta nel tempo.
La dottoressa Jennifer Pinto-Martin ha aggiunto: "Ciò accresce la crescente evidenza che il consumo di pesce apporta benefici per la salute veramente positivi e dovrebbe essere qualcosa di più pubblicizzato e promosso.
"I bambini dovrebbero essere introdotti a pescare nelle prime fasi della vita. Presentare il gusto in anticipo rende tutto più appetibile. "
"Ci sarà davvero uno sforzo, soprattutto nelle culture in cui i pesci non sono così comunemente serviti o annusati. I bambini sono sensibili all'olfatto. Se non ci sono abituati, possono evitarlo. "
La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Scientific Reports.
10 ricette di formaggio leggero pancake
Che ne dici di preparare un pancake a casa con pochi ingredienti? Nel caso in cui mancano le idee per il riempimento, il formaggio può essere un'alternativa deliziosa. Si può pensare che tutti i formaggi siano sempre calorici e grassi, ma in realtà ci sono opzioni in versione leggera o leggera e povera di grassi, come nel caso del formaggio di capra, delle miniere di formaggio, della mozzarella leggera, della ricotta, del brie e del cottage. C
5 fatti sulla riduzione della pancia che non sapevi
Per coloro che soffrono di obesità, ma non possono perdere peso con la dieta e l'esercizio fisico, un'opzione per perdere chili in eccesso è un intervento chirurgico per ridurre lo stomaco. Se questo è il tuo caso e hai già pensato di sottopormi a questa procedura, sappi che prima di prendere una decisione devi sapere di più sull'operazione e parlare con il medico di cui ti fidi, ovviamente. Qui
