it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


10 consigli di Fernanda D'Avila - La bella musa della vita

L'ex ballerino di Faustão Fernanda D'Avila è la musa della vita sottile nei social network. Su Facebook, ha più di 109.000 abbronzati sulla sua pagina Facebook; in Instagram (@davilafernanda) ha 1 milione di follower e ha più di 4.400 persone che seguono i tuoi post su Twitter.

Chiunque accompagni le pubblicazioni della ballerina e modella trentenne, che è anche un fisioterapista, può rimanere a sapere come fa Fernanda a mantenere la sua buona forma anche nel mezzo di tanti impegni che deve soddisfare.

Uccidiamo un po 'di questa curiosità ora, conoscendo 10 consigli di Fernanda D'Avila - la musa della vita sottile -, per la loro dieta e le routine di allenamento.

1. Rinuncia a fare la differenza

Un suggerimento che possiamo trarre dalla musa della cintura sottile è di rinunciare a qualche leccornia e di assurdità dietetiche per raggiungere il corpo che si desidera. Fernanda D'Avila rivela che per vincere il titolo di musa della vita sottile ha dovuto dire addio a molti cibi come patatine, hamburger e cagliata. Secondo il modello, ha fatto la differenza nel suo corpo e lei è riuscita a renderla sottile alla vita a causa del fatto che aveva ridotto la percentuale di grasso nel suo corpo.

2. Pasti fuori - il giorno della spazzatura

La mora confessa che ha i suoi giorni con pasti gratuiti, ma non sono frequenti. Anche in questi giorni di spazzatura, Fernanda D'Avila cerca di mangiare in modo controllato e controllato. Si riserva un giorno o l'altro di assaggiare i gusti, tuttavia, afferma che sono rari.

3. Succo verde

Fernanda D'Avila dice che quando si riprende a mangiare sano, l'inserimento di succhi verdi nella dieta aiuta a sgonfiare e promuove una sorta di pulizia nel corpo. Un'opzione di succo verde che può essere utilizzato nel cibo prende mezza mela, due fette di cetriolo, una foglia di cavolo, una manciata di menta, un limone, una fetta di zenzero, 300 ml di acqua e dolcificante.

4. Suggerimento per i concorrenti

Nel 2016, l'ex ballerino Faustão ha partecipato alla fiera Arnold Classic Brasil per pubblicizzare la copertina di una rivista che è stata illustrata da lei, oltre ad aver partecipato come giudice della ricerca di modelli di Arnold, concorso di bellezza che scopre nuovi modelli di fitness. Per i partecipanti all'evento, ha lasciato il seguente consiglio: lavorare il corpo, la mente e portare molta simpatia sul palco.

5. Bollitori

Questo è uno dei consigli più convenienti di Fernanda D'Avila per i suoi seguaci. Per coloro che lavorano, studiano e hanno una routine fuori di casa e con numerosi impegni che rendono difficile nutrirsi, preparare pentole che possano essere facilmente trasportate è un buon consiglio per evitare scuse per rompere la dieta e mangiare qualsiasi besteirinha per strada.

Tuttavia, non è sufficiente portare semplicemente il bollitore: devi riempirlo con cibo sano. Fernanda D'Avila pensa e combina ogni cibo che va nella sua dieta e che va nel suo bollitore, e sono preparati nel modo più naturale possibile.

Vedi anche: 6 idee per il tuo Fitness Kettle

Secondo il ballerino, il segreto più grande della sua forma fisica è il cibo.

6. Suggerimenti per preparare il cibo

Fernanda porta anche alcuni consigli utili per quando stai preparando il tuo cibo. La ragazza dà il consiglio di cucinare a fuoco basso e fare molta attenzione a non bruciare il cibo. Indica anche l'uso di pentole antiaderenti di buona qualità, che non richiedono l'uso di olio per evitare che gli ingredienti si attacchino.

Se l'uso dell'olio è essenziale, il modello consiglia di scegliere l'olio di cocco. Per rendere gustoso il tuo cibo con poco o niente sale, il tuo consiglio è di utilizzare spezie naturali come cipolle, aglio, pomodori tritati e pepe nero.

Per la preparazione della patata dolce, classica nel menu delle diete fitness, indica la torrefazione in un refrattario antiaderente di qualità. Secondo Fernanda D'Avila, è molto croccante e delizioso.

7. Consigli alimentari dietetici

Poiché parliamo di patate dolci, è uno degli alimenti che non può mancare nella dieta di Fernanda D'Avila. È un buon carboidrato, che ha un basso indice glicemico, cioè non aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

Vedi anche: 9 Benefici della patata dolce - Per cosa serve e proprietà

Vale la pena sapere che quando i livelli di glicemia aumentano così velocemente, il corpo sente la mancanza di energia e presto arriva la fame. Le patate dolci sono ancora ricche di fibre, che aiuta anche a controllare l'appetito, oltre ad essere una fonte di vitamina A.

Un altro suggerimento alimentare che possiamo prendere dalla dieta di Fernanda D'Avila è il bianco d'uovo, che è una fonte ricca di proteine.

8. Tè all'Hibiscus con Equiseto

Il danzatore ha da bere come uno dei suoi trucchi per i momenti in cui commette scivoloni nel cibo: tè all'ibisco con coda di cavallo. Il tè all'ibisco ha un'azione termogenica, cioè accelera il metabolismo e di conseguenza rende più veloce il processo di bruciare calorie. L'ibisco aiuta ancora a diminuire il gonfiore addominale.

L'equiseto, una pianta medicinale, è diuretico (contribuisce all'eliminazione dei liquidi in eccesso nel corpo), combatte la pelle cascante e aiuta a prolungare la sensazione di sazietà nel corpo.

La preparazione della bevanda è semplice: basta far bollire un litro d'acqua con cinque cucchiai di ibisco e tre di sgombro. Il passo successivo è quello di soffocare per 10 minuti e poi filtrare. Il consiglio è di prendere il litro di tè per tutto il giorno, 30 minuti prima dei pasti;

9. Senza lattosio e grassi

Per mantenere le sue misure, Fernanda D'Avila ha eliminato i derivati ​​del latte e i grassi dal suo pasto. Ha identificato che dopo quel taglio, è riuscita a perdere peso ancora di più. Vale la pena ricordare che questo suggerimento deve essere condiviso con il professionista che lo accompagna, in modo da poter riconoscere se la restrizione del lattosio può anche offrire benefici a voi o no. Altrimenti, non seguire questo suggerimento, in quanto potrebbe danneggiare la salute.

10. Allenamento leggero

La formazione di Fernanda D'Avila è leggera, e chiunque pensi che la musa trascorra innumerevoli ore in palestra a lavorare con barre di ferro e cavigliere pesanti viene ingannato. Il suo personal trainer, Julinho Personal, che è un ex bodybuilder, raccomanda un allenamento leggero e naturale per i suoi studenti.

Secondo Julinho, visto che Fernanda è naturalmente magra, il suo lavoro si concentra sul mantenere il corpo girato. Nel suo allenamento, la ballerina lavora con il minor carico possibile, fa pochi sit-up ed esercita sul tappeto e sulla barra in quattro serie da 15 ripetizioni per ognuna di esse.

Quando ha lavorato come ballerina di Faustão e ha provato due volte a settimana, la modella ha fatto solo 15 minuti di esercizio aerobico sul tapis roulant per evitare che si asciugasse troppo.

Un suggerimento importante che possiamo trarre dall'allenamento di Fernanda D'Avila è quello di avere l'accompagnamento di un personal trainer, di impostare una routine di allenamento in base al suo obiettivo e alla sua salute.


Aspetta 25 secondi possono essere armi da inviare nonostante il desiderio per Candy

Aspetta 25 secondi possono essere armi da inviare nonostante il desiderio per Candy

Aspettare solo 25 secondi prima di acquistare una barretta di cioccolato può essere sufficiente per vedere il desiderio di andare via e scegliere uno spuntino più sano, suggerisce una nuova ricerca. Un test con distributori automatici negli Stati Uniti ha scoperto che dover aspettare caramelle zuccherate li rendeva meno desiderabili.

(dieta)

10 ricette per hamburger alla luce vegetale

10 ricette per hamburger alla luce vegetale

Da qualche tempo, l'abitudine e il gusto di mangiare hamburger in Brasile sono stati creati. Questo concetto americano divenne febbre nel paese. Anche così tanti sono i fast food e ora anche ristoranti e food truck incentrati sugli hamburger. Con il boom degli hamburger nel territorio nazionale, alcune persone hanno anche iniziato a creare ristoranti vegetariani e vegani che servono variazioni e creazioni di hamburger insolite per coloro che seguono questo tipo di dieta.

(dieta)