4 fonti di proteine che assicurano una sana perdita di peso
Per perdere grasso e costruire muscoli e un corpo tonico, compreso uno stomaco piatto, è importante consumare una dieta sana che includa molti alimenti ricchi di proteine.
Con questo in mente, alcune proteine sembrano sempre in cima alla lista dei cibi perfetti per la pancia - tra questi, lo yogurt greco.
Yogurt greco
Uno studio ha effettivamente rilevato che le persone che hanno mangiato 500 g di yogurt greco al giorno (nel contesto di una dieta sana) hanno perso il 22% di peso in più e l'81% in più di grasso corporeo rispetto ai partecipanti che non hanno mangiato yogurt. Aiuta anche il fatto che questo alimento nutriente contiene probiotici - batteri viventi che uccidono i batteri cattivi nell'intestino e possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
- Per saperne di più: Probiotici: cosa sono, vantaggi e suggerimenti.
salmone
Il salmone selvatico è una delle proteine più sane che puoi mangiare. È anche uno dei pochi alimenti che contiene acidi grassi omega-3 e omega-6 oltre alla vitamina B12 - tutto ciò aiuta il metabolismo a funzionare meglio ea convertire i grassi e le proteine in energia duratura.
quinoa
Non tutti i carboidrati sono i tuoi nemici. L'aggiunta di quinoa alla dieta consente di beneficiare di un superfood senza glutine, ricco di proteine e fibre, che è inoltre uno degli alimenti rari che contengono tutti e nove gli aminoacidi. Sostituire il pane bianco o il riso con la quinoa ti lascerà più sazio e stabilizzerà la glicemia.
mandorle
Quando desideri uno spuntino prima di andare a letto, dimentica le patatine nella dispensa e prendi invece una manciata di mandorle. Questa ricca fonte di proteine e vitamina E aiuta a migliorare i livelli di colesterolo e lipidi e può anche ridurre il grasso della pancia, che può prevenire efficacemente le malattie cardiache, secondo uno studio pubblicato sul Journal of American Heart Association .
Prova anche a spruzzare delle mandorle sulle insalate durante il giorno: è tutto ciò di cui hai bisogno per raccogliere i frutti di questo incredibile cibo.
10 ricette di biscotti alla cannella
La cannella è quel condimento dal sapore particolare e dolce che incanta molti palati. In alcune regioni del mondo la cannella non viene utilizzata solo nelle ricette dolci, ma anche come condimento salato di ricette incorporate nel peperoncino siriano, ad esempio, e utilizzate per gli stufati e le carni.
Qual è il metabolismo e come influisce sul peso
Qual è il metabolismo esattamente? Si parla molto dell'accelerazione del metabolismo, che è il colpevole di non dimagrire, ma qual è il suo ruolo nell'organismo? Ogni volta che prendi un siero di proteine e un frullato di banana o mangi una porzione di patate dolci con pollo grigliato, il tuo corpo ha bisogno di fare un sacco di sforzi per essere in grado di elaborare tutti i nutrienti che ingerisci. Poche
