Come l'acido folico aiuta la perdita di peso e la salute
Perdere peso è una cosa difficile per la maggior parte delle persone che vogliono mettersi in forma. Dopo tutto, controllare il peso non è solo per la tua salute, ma copre anche vari aspetti come il tuo aspetto, i livelli di fiducia e l'autostima. Quindi, quando si tratta di perdere peso, le persone sono pronte a provare qualsiasi cosa, dai rimedi casalinghi ai metodi chirurgici. L'acido folico è una cosa che è emersa di recente ed è ancora oggetto di molte polemiche.
Acido folico
L'acido folico è un membro della vitamina B. Più specificamente, la vitamina B9 è conosciuta come acido folico. L'acido folico nella sua forma più naturale è noto come il folato. L'acido folico è idrosolubile ed è vitale per le funzioni metaboliche del corpo. Difetti alla nascita nei bambini, come la colonna vertebrale e il cervello, possono essere prevenuti se la donna incinta prende una quantità sufficiente di acido folico prima e durante la gravidanza.
Funzioni dell'acido folico:
Di seguito sono elencate alcune funzioni vitali dell'acido folico, che rivela automaticamente la sua importanza nel nostro corpo.
- La vitamina B9 funziona con vitamina B12 e vitamina C, che aiutano ad abbattere, assorbire e creare nuove proteine nel corpo.
- È essenziale per migliorare la funzione delle cellule del corpo e per la crescita dei tessuti.
- Sviluppa nuovi globuli rossi ed è essenziale per la sintesi e la riparazione del DNA.
- È essenziale per lo sviluppo del tubo neurale in gravidanza, che previene le malformazioni nel bambino.
- Stabilizza la pressione sanguigna e previene le fuoriuscite.
- Controlla il livello di omocisteina, l'ingrediente principale per un attacco di cuore.
- È buono per la salute della pelle e dei capelli.
- È buono per la salute mentale e la memoria, quindi scongiurare la malattia di Alzheimer.
- Promuove la fertilizzazione e aumenta la quantità di latte materno.
- Previene tutti i sintomi dell'invecchiamento e disturbi come problemi di sonno, perdita dell'udito, osteoporosi e dolore ai nervi.
- Funziona come un antidepressivo.
- È buono per i diabetici in quanto controlla i livelli di insulina.
Fonti di acido folico
Piuttosto che prendere gli integratori, è bene sapere che gli alimenti sono ricchi di acido folico e li consumano nel modo più naturale possibile. Alcune delle fonti ricche di acido folico sono verdure a foglia verde come spinaci, lattuga, broccoli, fieno greco, piselli e fagioli, pane, lievito, pesce, funghi, pollame e frutta come arance, ananas, banana, melone, uva, ecc. . In caso di estrema carenza, tuttavia, è meglio assumere integratori.
Alcuni suggerimenti
La carenza di acido folico porta a condizioni anemiche. Questo riduce la capacità di trasportare l'ossigeno, portando spesso a mancanza di respiro. Potresti anche provare affaticamento e debolezza durante un deficit di acido folico. In tali casi e casi di gravidanza, di solito si consiglia un supplemento di acido folico. È importante rendersi conto che la quantità raccomandata di acido folico è diversa per bambini e adulti. L'importo raccomandato per i bambini è tra 15 e 300 mcg e per gli adulti è di 400 mcg al giorno. Le donne in gravidanza e che allattano richiedono rispettivamente 600 mcg e 500 mcg.
In nessun caso dovresti prescrivere un integratore di acido folico te stesso. Consultare sempre un medico prima di assumere questi supplementi, poiché sono in una posizione migliore per analizzare e consigliare la giusta quantità di integratori.
In che modo l'acido folico aiuta a perdere peso?
Non è ancora stato dimostrato che l'acido folico è essenziale per la perdita di peso. Quindi, prima di iniziare un programma di perdita di peso con acido folico è meglio consultare un medico. L'acido folico da solo non può essere responsabile per la perdita di peso, ma a causa di alcune delle sue funzioni essenziali, può aiutarti a perdere peso ad un certo punto. Diamo un'occhiata a queste funzioni.
- Aumenta il tasso metabolico del corpo. Il metabolismo migliorato aiuta a bruciare calorie in eccesso più velocemente.
- In caso di ridotto consumo di cibo, i livelli di glucosio diminuiscono e anche l'energia. In tal caso, il corpo cerca riserve o grassi per produrre l'energia necessaria. Tuttavia, i grassi non possono essere facilmente convertiti in energia come i carboidrati. L'acido folico aiuta ad abbattere i grassi negli acidi grassi e nel glicerolo, che può essere facilmente convertito in energia. Quindi, il processo di accumulo di grasso rallenta.
Così, mentre discutiamo della perdita di peso con l'acido folico, ora sappiamo che l'acido folico è solo un supplemento nutriente o essenziale necessario per il corpo. Può aiutare in perdita di peso solo in una certa misura, ma potrebbe non essere interamente responsabile per la riduzione del peso.
Inoltre, è importante ricordare che una dose extra di acido folico non ti aiuterà a perdere peso. La ragione di ciò è che il corpo assorbe solo la quantità necessaria di acido folico e qualsiasi cosa oltre questa quantità viene eliminata dal corpo. Pertanto, è sempre meglio consultare un medico prima di prendere un supplemento. Il medico verificherà i livelli di eventuali carenze, quindi suggerirà di conseguenza i relativi supplementi.
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