4 grandi miti che bloccano una dieta per la perdita di peso
Quando stai cercando modi per migliorare la tua salute, potresti ritrovarti afflitto da ogni pezzo di cibo che hai messo in bocca. Potresti preoccuparti di non esercitare abbastanza ogni giorno o che l'esercizio che stai facendo non è abbastanza. In primo luogo, dovresti sapere che se stai facendo almeno dieci minuti di esercizio alla volta, tre volte al giorno, stai facendo abbastanza esercizio. Dovresti anche sapere che una passeggiata lungo il blocco conta come esercizio, specialmente per coloro che stanno appena iniziando un esercizio di routine.
Sia il tuo mangiare che l'esercizio fisico sono importanti, ma ci sono molte cose che possono causare confusione. Ci sono una moltitudine di miti alimentari che possono impedire di trovare la dieta ideale per la perdita di peso per te e la tua famiglia. Per coloro che sono stati consigliati di perdere peso da un medico o chiedere aiuto da uno, avranno il vantaggio di avere una dieta e un piano di allenamento approvato da un medico. Il medico può anche indirizzarti a un nutrizionista, che potrebbe essere in grado di istruirti meglio su ciò di cui hai bisogno e su ciò che dovresti evitare.
Miti comuni sugli alimenti da non considerare
Alcuni miti dietetici devono essere ignorati se si desidera continuare sulla strada giusta e cercando i modi migliori per perdere peso. Nel mondo della salute e della nutrizione ci sono due gruppi di persone. In primo luogo, ci sono quelli che cercano un buon consiglio su una corretta alimentazione, nutrizione ed esercizio fisico. Poi ci sono quelli che vogliono solo risultati indipendentemente da come fanno o da quanto male potrebbero essere per una persona normale. Le diete di moda vanno e vengono. Promettono la luna e le stelle e non consegnano nulla in cambio.
Possono effettivamente danneggiare il tuo metabolismo e peggiorare le cose. Se hai mai iniziato una dieta dimagrante e hai terminato la settimana pesando più di quanto hai pesato quando è iniziato, capirai il concetto. Tutto ciò che sembra troppo bello per essere vero dovrebbe essere considerato pericoloso, specialmente nel mondo della salute e della nutrizione. Non dovresti perdere 10 sterline a settimana in modo permanente e sicuro. Dovresti sapere che perderai più peso la prima settimana della tua dieta e poi subirai una riduzione graduale. Dovresti anche sapere cosa fare quando stabilizzi il peso durante la dieta.
Non puoi mangiare dopo i cinque nel pomeriggio
Uno dei miti più comuni sul cibo è che ti dice che devi smettere di mangiare prima di certe ore del giorno. Mentre molti dicono che dovresti chiudere la bocca per evitare uno spuntino alle otto, ci sono diverse persone che dicono che dovrebbero smettere alle cinque o alle quattro del pomeriggio per perdere peso. Il problema, ovviamente, è che quando arrivi la mattina dopo, avrai fame di stare così a lungo senza mangiare nulla. Distruggi il tuo metabolismo in questo modo, che ti impedirà di perdere peso.
Inoltre, non mangiare per quel periodo di tempo può impedire al corpo di rilasciare alcuni ormoni che sono necessari per la regolazione del sonno. Non dormirai comodamente se riesci a dormire. Invece di rimanere a corto di cibo, potrebbe essere una buona idea fare uno spuntino con proteine e carboidrati, che oltre a impedirti di diventare affamato la mattina dopo consentirà al tuo corpo di funzionare in modo più efficiente e sonno rilassante di cui hai bisogno.
Devi seguire questa o quella dieta proprio come è scritta
Nel mondo della salute e della nutrizione, uno dei modi migliori per fare soldi è scrivere un diario. Il problema con uno di questi piani è semplice. Non sono scritti appositamente per te. Non esiste una dieta dimagrante che funzioni per tutti senza eccezioni. La migliore dieta è quella che fornisce informazioni su ciò che è meglio, compresi quantità e tipi di alimenti e possibili sostituzioni per ogni alimento nella dieta.
Una dieta rigida è molto difficile da incorporare nella vita quotidiana delle persone e molto difficile da seguire. Dovresti anche leggere le note all'inizio del libro e in ogni ricetta spiega che la dieta è basata su una persona di un certo peso. Qualcuno che pesa 70 sterline avrà bisogno di meno calorie di una persona che pesa 110. La quantità suggerita dalla dieta sarà basata sulle esigenze di una particolare categoria di peso e dovrebbe essere regolata in base alle proprie esigenze.
I vegetariani perdono peso automaticamente
Uno dei più grandi miti è che perderai peso senza sforzo non appena smetterai di mangiare carne. In primo luogo, se non mangi i cibi giusti, non perderai peso. Secondo, se non mangi i giusti tipi di cibo vegetariano, ti troverai carente in certe sostanze nutritive. Molte persone, in particolare gli adolescenti, improvvisamente optano per una dieta vegetariana e in realtà si vedranno ingrassare perché non hanno prestato attenzione ai cibi che stanno consumando.
Alcuni nuovi vegetariani vivranno su maccheroni e formaggi con un sacco di grassi o patatine. Attenzione: alcuni fast food sono noti per inzuppare le patate in brodo di carne o grasso di carne per incoraggiarle a consumare anche i loro hamburger. Mentre si ottengono le proteine vegetali, la quantità è inferiore rispetto alle fonti animali e non è completa poiché mancano uno o più amminoacidi. Questi sono gli amminoacidi che il corpo non può produrre da solo e devono essere forniti dal suo cibo.
La polvere proteica è solo per l'uso da parte dei bodybuilder
Uno dei più grandi miti che circondano l'uso della polvere proteica. Ci sono diverse opzioni tra cui scegliere (proteine del siero del latte, proteine della soia, albumina e così via) e dovresti capire come funzionano e come usarle nel modo migliore prima di scegliere quale è il migliore per le tue esigenze. Alcune proteine in polvere possono avere un alto contenuto di calorie e quindi non sono una buona idea per il consumo giornaliero da parte di persone che cercano di perdere peso. Tutta la polvere proteica è derivata da una varietà di fonti diverse, che possono causare allergie, specialmente in quelle che hanno già una tendenza.
Come perdere peso in una settimana
Se ti stai avvicinando a un evento importante, potresti scoprire come perdere peso in una sola settimana. Se fatto correttamente, è possibile perdere una notevole quantità di peso in soli 7 giorni, liberando il corpo dall'acqua in eccesso e evitando cibi che possono generare depositi di grasso e gonfiore.
Che cos'è l'indice glicemico e perché è importante?
Di recente, devi aver sentito parlare molto dei GI o dell'indice glicemico. Molti prodotti alimentari noti utilizzano la "bassa IG" come messaggio di marketing, promettendo "energia duratura". Altri prodotti posizionano semplicemente il simbolo IG nei loro pacchetti. C'è una dieta chiamata IG e molti libri e riviste di prescrizione, con ricette a basso indice glicemico.
