Suggerimenti per spuntini sani che aiutano a mantenere la dieta
Ti piace stare seduto di notte a guardare la TV e masticare qualcosa di dolce? Dai, lo sai che ti piace. A noi tutti piace. Il problema è che la notte è il momento peggiore per sedersi e consumare calorie inutili, e le prelibatezze che mangiamo mentre guardiamo la TV e i film sono spesso malsani e ingrassanti come patatine, popcorn con burro, dolci e altro cibo spazzatura gentile. Molte persone conservano ancora del cibo in un piatto speciale per quando guardano la televisione. Questo è qualcosa che deve davvero finire, specialmente se hai problemi con il tuo peso. Devi cambiare le tue abitudini alimentari e iniziare a mettere da parte questi alimenti, o almeno sostituirli con alternative salutari.
Liberarsi della maggior parte del cibo consumato mentre si guarda la TV
Se hai finalmente deciso che è il momento per te e la tua famiglia di iniziare a mangiare in modo sano e con una buona dieta per la perdita di peso, una delle prime cose che devi fare è iniziare a cambiare la tua dieta, e questo include la pulizia del il suo armadio di snack. Non basta cambiare cibo spazzatura in un posto dove pensi che non sia così allettante. Anche perché è uno spreco di denaro, devi fermarti nel tuo cibo spazzatura. Ma prima di farlo, dai uno sguardo a tutto prima, perché potrebbero esserci alcune cose che puoi mantenere.
Se ti capita di avere un po 'di popcorn a microonde senza burro e senza sale, risparmialo perché è uno snack delizioso che è amichevole con la tua dieta. Puoi anche conservare i biscotti senza sale, ma dovresti preparare la salsa per mantenere i livelli di sodio più bassi possibile. Sbarazzati di snack, come biscotti e biscotti e getta via le patate. Una volta che ti sei sbarazzato del cibo spazzatura che si trova nel tuo armadio, puoi iniziare a conservare quegli snack che, oltre ad essere deliziosi e buoni da mangiare, sono anche salutari.
Fare una scorta di snack salutari
Tutti abbiamo bisogno di uno spuntino gustoso ogni tanto. Di solito facciamo affidamento sugli snack in determinati momenti della giornata e, se non consumiamo snack buoni e nutrienti, finiremo per recarci al più vicino negozio per acquistare un pacchetto di patate o qualche altra opzione non salutare. Per combattere questa tentazione, inizia a conservare snack sani ricordando che è anche importante mantenere una dieta per diminuire l'appetito. Assicurati di comprare diversi popcorn senza sale e senza burro. Se vuoi aggiungere un po 'di sapore, acquista un condimento per i popcorn o aggiungi del parmigiano.
Acquista dei gustosi e integrali biscotti non salati e, naturalmente, avere sempre una grande pentola di burro di arachidi in ogni momento. Le paste di noce sono eccellenti per tutti i tipi di diete e hanno un alto contenuto di proteine. Noci e semi sono anche un'ottima opzione per spuntini purché siano non salati e non salati (o qualcosa di simile). Se vuoi qualcosa di dolce nella tua frutta a guscio, aggiungi l'uvetta o altri tipi di frutta secca (mirtilli, ananas, mela, datteri, prugne, ecc.) E alcuni pezzi di cioccolato fondente. Sì, cioccolato, ma deve essere nero. Il cioccolato nero è ricco di antiossidanti e molto salutare, ma ricorda di non esagerare.
Dovresti anche refrigerare snack sani come frutta e verdura croccanti. I frutti sono sempre una buona opzione per gli spuntini e spesso possono aiutare a ridurre la voglia di mangiare qualcosa di dolce. Puoi preparare piatti deliziosi e sani che sono eccellenti con verdure e alcuni dei biscotti integrali. Farai un ottimo spuntino da mangiare guardando la televisione.
Assicurati che i tuoi spuntini salutari includano lo yogurt, sia aromatizzato che insapore, per assorbire frutta e verdura. La panna acida è un'altra buona opzione, anche se sia la panna acida che lo yogurt dovrebbero essere a basso contenuto di calorie o non avere calorie, specialmente se si segue una dieta dimagrante. È inoltre possibile utilizzare la crema di formaggio a basso contenuto calorico mescolata nella preparazione dell'insalata a basso contenuto calorico per preparare gustosi snack a basso contenuto di grassi e ipocalorici che assaggeranno il tipo già acquistato. E ci vorranno solo pochi minuti per prepararsi. O forse potresti voler usare solo il formaggio cremoso, che è anche molto gustoso.
Compresi gli integratori proteici come parte dei tuoi snack
Spesso, soprattutto a metà pomeriggio, hai davvero bisogno di un boccone. Hai bisogno di qualcosa per soddisfarti per il resto della giornata fino a quando non arrivi a casa per cena. Gli spuntini salutari e ricchi di proteine sono ottimi per gli spuntini pomeridiani, poiché le proteine sono una grande fonte di energia e possono fornire abbastanza energia tutto in una volta. Le proteine possono aiutarti a placare impedendoti di cercare altri snack nei prossimi minuti. Un'altra opzione sono gli integratori proteici e, fortunatamente, ci sono molti altri deliziosi tipi di snack disponibili che sono ottimi da consumare e possono anche aiutare ad accelerare il metabolismo e perdere peso.
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