Ipotiroidismo grasso o perdere peso?
Ipotiroidismo è una condizione che si verifica quando c'è una mancanza di ormone della ghiandola tiroidea nel corpo.
La tiroide invia ormoni che aiutano a regolare il metabolismo nel flusso sanguigno. Il metabolismo è il processo che controlla il modo in cui il corpo utilizza l'energia che ha. Quando non ci sono abbastanza livelli di questo ormone, il metabolismo diminuisce.
Poiché la funzione principale dell'ormone tiroideo è di attivare il metabolismo del nostro corpo, le persone con questa condizione hanno sintomi associati a processi metabolici lenti, che possono influenzare il peso corporeo.
Le stime variano, ma il fatto è che l'ipotiroidismo è molto comune e sembra influenzare le donne più degli uomini.
Oltre alla sua incidenza, sono comuni anche i dubbi sui cambiamenti che la malattia causa nell'organismo. In questo articolo esploreremo la relazione tra ipotiroidismo e salute e peso delle persone colpite e chiariremo se l'ipotiroidismo diventa grasso o più sottile.
La relazione tra ipotiroidismo e peso
Poiché il processo metabolico nei pazienti con ipotiroidismo è più lento, molti sperimentano un aumento di peso che varia in base alla gravità della tiroide. Infatti, qualsiasi tipo di cambiamento correlato all'ormone tiroideo può causare cambiamenti nel peso corporeo.
L'ipotiroidismo diventa più grasso quando il livello dell'ormone tiroideo è estremamente basso e vi è una marcata decelerazione del processo metabolico nell'individuo.
L'ipotiroidismo ingrassa mai?
La diminuzione dell'azione metabolica dovuta all'ipotiroidismo, tuttavia, è in genere molto meno drammatica rispetto al marcato aumento che si verifica nelle persone con ipertiroidismo - una condizione in cui vi è un aumento della produzione dell'ormone tiroideo, un conseguente aumento del metabolismo, e il possibile perdita di peso.
Ipotiroidismo porta a cambiamenti di peso più modesti.
Causa di aumento di peso nelle persone con ipotiroidismo
Il motivo per cui l'ipotiroidismo è ingrassante è piuttosto complesso e non sempre è direttamente correlato all'assunzione di grasso in eccesso.
Altri ormoni, proteine e neurotrasmettitori sono anche parte del mix che influenza i livelli energetici delle persone, l'assunzione di cibo e il peso corporeo.
La maggior parte del peso extra guadagnato da individui con ipotiroidismo si verifica perché la persona si sente più stanco, lento e si sente freddo. In queste condizioni il corpo accumula sale e acqua, che causa gonfiore.
Ci sono casi rari in cui un massiccio aumento di peso può essere associato solo all'ipotiroidismo.
In generale, solo il guadagno di 2-5 libbre di peso corporeo può essere attribuito alla tiroide, a seconda della gravità della carenza di ormone.
Suggerimenti per stabilizzare il peso in caso di ipotiroidismo
Molte persone che hanno notato che l'ipotiroidismo ingrassa presto nel corso del trattamento hanno difficoltà a mantenere un peso sano anche dopo aver regolato i livelli ormonali. Il miglior piano in questo caso è concentrarsi sulle cose che puoi controllare:
- Esercizio regolare: secondo il nutrizionista Cheryl Harris, "L'esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare il metabolismo, rafforzare le ossa, la struttura muscolare, gestire lo stress e migliorare la salute del cuore." Per i principianti, suggerisce di iniziare con una passeggiata giornaliera e esercizi di yoga leggero;
- Prendi in considerazione l'astensione dagli alimenti che contengono glutine: secondo Tina Beaudoin, presidente dell'Associazione dei medici naturopati del New Hampshire, non riuscire a ingerire il glutine può aiutare le persone con ipotiroidismo a perdere peso. Il glutine è ricco di sostanze che sopprimono la funzionalità della ghiandola tiroidea interferendo con l'assorbimento di iodio;
- Gestire lo stress: lo stress regolare può portare a un ciclo di scelte dietetiche povere, affaticamento e depressione. Quando siamo stressati, il corpo rilascia un ormone chiamato cortisolo, che può interferire con la produzione dell'ormone tiroideo. Presta attenzione alle cose che ti causano stress e cerca di evitarli;
- Prendete il farmaco come prescritto: L'ormone deve essere assunto nelle prime ore del mattino a stomaco vuoto e con abbondante acqua, dice Leonor Corsino, un endocrinologo del Durham Weight Loss Surgery Center in North Carolina. Lei consiglia di non essere preso con altri farmaci e dovrebbe aspettare almeno 30-60 minuti prima di fare uno spuntino leggero. Secondo lei, se il livello della tiroide non è regolato correttamente, può influire sulla sua capacità di perdere peso;
- Dormi abbastanza: dormire bene aiuta a regolare il metabolismo. Il sonno è il momento del corpo per prendersi cura e mettere in ordine i loro sistemi. È essenziale per la perdita di peso e la salute generale.
Devi avere una dieta equilibrata
Mangiare sano è importante per gestire il peso e ricevere una corretta alimentazione aiuta a perdere peso e contribuisce anche alla salute del cuore e aiuta a gestire la glicemia e il colesterolo, problemi che sono spesso parte dell'ipotiroidismo.
- Mangia le proteine magre : assicurati di ingerire una porzione di pesce, pollame, uova o fagioli a tutti i pasti;
- Consuma più verdure: le verdure stabilizzano lo zucchero nel sangue e contengono poche calorie. Mangiarli crudi in insalata o bolliti in zuppe e saltati;
- Fai degli snack salutari: mangia sempre frutta, noci e yogurt tra i pasti e mantieni il tuo piano di perdita di peso anche con l'ipotiroidismo.
Evitare i supplementi di iodio ad alte dosi
Lo iodio è un elemento necessario per la produzione di ormone tiroideo, e dal momento che il corpo non produce iodio, ha bisogno di essere ingerito attraverso la dieta o l'integrazione.
C'è una linea di trattamento per l'ipotiroidismo che incoraggia l'assunzione di integratori con alte dosi di iodio, ma questo può causare problemi più acuti alla tiroide, che non aiuta a perdere peso, afferma la nutrizionista Dr. Cheryl Harris.
L' Associazione americana per la tiroide avverte anche che la somministrazione di grandi quantità di iodio può causare un'interruzione nella produzione dell'ormone tiroideo e aggravare sia l'ipertiroidismo che l'ipotiroidismo.
L'assenza di controllo nella produzione di questo ormone influenza direttamente il guadagno o la perdita di peso, quindi l'ideale è optare per trattamenti più lenti e più intelligenti, anche se questi possono richiedere dai tre ai sei mesi per dare risultati e portare la tiroide a un livello normale e costante produzione di ormoni.
Quanto tratta l'ipotiroidismo?
Poiché ciò che porta le persone a sostenere che l'ipotiroidismo è ingrasso è in realtà il risultato dell'accumulo di sale e acqua, quando la condizione viene trattata ci si può aspettare una perdita di peso discreta, di solito inferiore al 10% del peso corporeo.
Come nel trattamento dell'ipertiroidismo, il trattamento con l'ormone tiroideo dovrebbe comportare un ritorno del peso corporeo a quello che era prima che la condizione fosse acquisita.
Tuttavia, poiché l'ipotiroidismo di solito si sviluppa gradualmente per un periodo di tempo, è comune trovare persone che non hanno significativamente perso peso dopo aver finito il trattamento.
Va notato che se tutti gli altri sintomi di ipotiroidismo si risolvono con il trattamento, ad eccezione dell'aumento di peso, è probabile che la persona non abbia ingrassato solo a causa della condizione.
Una volta che l'ipotiroidismo è stato trattato e i livelli di ormone tiroideo sono tornati al livello ottimale, la capacità di aumentare il peso o perdere peso sarà la stessa che negli individui sani.
L'ormone tiroideo può essere assunto per perdere peso?
Gli ormoni tiroidei sono stati indicati come un modo per perdere peso in passato. Molti studi, tuttavia, hanno dimostrato che l'eccesso può aiutare a produrre più della perdita di peso. Ci può anche essere la perdita di proteine muscolari, oltre alla perdita di grasso corporeo sano.
Per questo motivo, gli esperti concordano sul fatto che non è una buona idea usare questo ormone come trattamento per l'obesità.
Tiroide nelle donne
Più donne che uomini soffrono di ipotiroidismo e, di conseguenza, più donne hanno problemi con l'aumento di peso associato a questa condizione.
La maggior parte dei problemi alla tiroide si verificano all'interno della stessa ghiandola e spesso non si rivelano fino a quando non si è già sviluppato uno schema più ampio di squilibrio ormonale.
È con lo sviluppo nel tempo che l'ipotiroidismo, la menopausa e l'aumento di peso appaiono spesso insieme.
I motivi per cui le donne sperimentano che l'ipotiroidismo cresce così spesso sono così tanti, ma si possono menzionare tre ragioni principali:
- È normale che le donne trascorrano gran parte della loro vita a dieta, in genere in cicli di alimentazione intensi seguiti da quasi digiuno. Ciò compromette il metabolismo e diminuisce il tasso di produzione di energia, un fattore che genera l'ipotiroidismo, specialmente durante il periodo precedente alla menopausa;
- Le donne tendono a interiorizzare lo stress, che colpisce le funzioni cerebrali e della tiroide, con conseguente aumento del desiderio di dolci e carboidrati semplici di sentirsi bene e ottenere energia istantanea;
- Le donne sperimentano fluttuazioni ormonali mensili che influenzano la loro biochimica.
Attenzione! Dieta improvvisa può aggravare l'ipotiroidismo
L'inclinazione naturale della maggior parte delle persone che aumentano di peso è quella di seguire una dieta per cercare di perdere peso. Spesso le persone seguono diete molto dure che finiscono per fallire e poi ricominciano da capo perché non hanno ancora perso peso.
Il fatto è che le diete croniche e le situazioni di stress elevato sono cause comuni di resistenza alla leptina, un ormone prodotto nelle cellule adipose, coinvolto nel mantenimento del peso corporeo. Questo ormone comunica ad altri organi la quantità di grasso nel corpo e il cervello invia comandi che possono essere affamati, per acquisire più energia, o sazietà, quando il metabolismo viene rallentato. È interessante notare che la leptina ha anche un'influenza sulla tiroide.
Quando il corpo guadagna e perde grasso improvvisamente, e talvolta in fila, la leptina non segnala correttamente il cervello e il metabolismo ne risente. La resistenza alla leptina induce l'ipotalamo a credere di essere in una modalità affamata, accumulando così più grasso e riducendo la produzione di ormoni tiroidei.
In questo modo, l'appetito aumenta effettivamente, si diventa resistenti all'insulina e la rottura del grasso (lipolisi) rallenta. Così, viene creato un circolo vizioso: il corpo accumula più grasso, la persona si sente più affamata e la ghiandola tiroide produce meno ormoni. Nel corso del tempo, la persona diventa più grasso e diventa più difficile perdere peso.
Effetto Armonioso - Come funziona e come evitare
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