Slim Ice Water?
Non c'è medico e nutrizionista che non consiglia il consumo giornaliero di acqua. Non è sufficiente solo per consumare, devi conoscere la quantità minima richiesta affinché il corpo rimanga sempre idratato e possa svolgere normalmente le sue funzioni principali. L'acqua, tra i molti benefici, aiuta nella perdita di peso e questo è già dimostrato scientificamente. Chi beve acqua, snellisce in modo più efficiente.
La temperatura dell'acqua influenza la perdita di peso? Molte persone affermano che bere acqua ghiacciata eviscerare più dell'acqua potabile a temperatura ambiente. Dagli studi medici verificheremo se, in effetti, l'acqua ghiacciata è sottile e quali circostanze aiutano in questo processo.
Benefici dell'acqua
Parlare dei benefici dell'acqua è facile. Fin dall'infanzia, abbiamo sentito che l'acqua potabile è essenziale e non c'è da meravigliarsi se un essere umano sopravvive in pochissimo tempo senza questa preziosa risorsa naturale. L'acqua potabile aiuta a mantenere i liquidi corporei in equilibrio, tra cui la digestione, l'assorbimento, la circolazione, la creazione di saliva, il trasporto dei nutrienti e il mantenimento della temperatura corporea. Se il tuo corpo ha bassi livelli di liquidi, le ghiandole sono responsabili dell'attivazione del meccanismo della sete, contribuendo anche a prevenire la malnutrizione.
L'acqua ha aiutato a controllare le calorie. Per anni, medici e nutrizionisti raccomandano l'acqua come un agente delle strategie di perdita di peso, in particolare per le persone che spesso consumano quotidianamente altre bevande molto caloriche. Inoltre, i cibi ricchi di acqua richiedono una masticazione e un assorbimento più lunghi da parte dell'organismo, garantendo una sazietà più a lungo. Questi alimenti, per la maggior parte, sono verdure, frutta, zuppe, fagioli e legumi.
Per energizzare i muscoli, si può anche fare affidamento sull'acqua. Senza di esso, le cellule non possono mantenere i liquidi in equilibrio, il che può portare a fatica e compromettere la qualità degli allenamenti. Pertanto, l'acqua potabile è essenziale durante l'esercizio fisico, preferibilmente a intervalli regolamentati.
L'acqua migliora la salute della pelle, poiché funzioni come la barriera protettiva possono funzionare normalmente. Senza acqua, la pelle appare secca e incrinata. Inoltre, l'acqua è essenziale per il funzionamento dei reni, evitando anche il calcolo renale.
Un altro esempio del beneficio dell'acqua è mantenere le funzioni intestinali in equilibrio. Una corretta idratazione mantiene i fluidi intestinali funzionanti correttamente, prevenendo diversi raffreddori. Fibre e acqua, alleate, garantiscono la salute del sistema digestivo, essendo estremamente importanti per la perdita di peso.
Combinando tutti i benefici che l'acqua deve svolgere, è dimostrato che gioca un ruolo molto importante per una vita sana e per coloro che cercano di perdere peso. Ma bere acqua ghiacciata più sottile che beverla alla sua temperatura naturale? Scopriamolo dopo.
Acqua refrigerata x Acqua naturale
La domanda principale per chi pensa di investire in acqua fredda è: il corpo brucia effettivamente più calorie per riscaldare quest'acqua? La risposta è sì, spende più calorie che se fosse acqua a temperatura ambiente. Ma non è sufficiente ingerire cubetti e cubetti di ghiaccio, la domanda è un po 'più complessa e richiede uno studio in determinati punti.
Considerando che 1 caloria è in grado di innalzare la temperatura dell'acqua di 1 grado Celsius (secondo le leggi della fisica), è ovvio dire che il corpo brucia calorie quando è necessario aumentare la temperatura dell'acqua ghiacciata per regolarla a temperatura corporea.
Immaginando una persona che beve la quantità di acqua indicata al giorno (otto bicchieri pieni) e che fa freddo, il corpo brucerà circa 70 calorie per riscaldarlo.
La quantità di calorie bruciate per riscaldare l'acqua ghiacciata è quasi insignificante. Infatti, bere acqua ghiacciata si riduce, ma nulla che sostituisce l'esercizio fisico e una dieta moderata.
L'acqua stessa, così come la temperatura, aiuta nella perdita di peso, come è già stato osservato. Porta la sensazione di sazietà ed evita di mangiare indisciplinati, oltre ad essere essenziale per la salute.
L'acqua refrigerata ha altri benefici, come portare una sensazione rinfrescante durante l'allenamento, oltre a ridurre la temperatura cardiaca (che è accelerata nell'allenamento) e rigenerare i muscoli.
Quando e quanto bere acqua fredda
Si raccomanda che, al fine di ripristinare i livelli delle principali sostanze del corpo ed eliminare le tossine prodotte dal corpo durante il periodo di digiuno, si raccomanda di consumare l'acqua ghiacciata subito dopo il risveglio, anche senza colazione. Questa abitudine, oltre a "pulire" l'apparato digerente, avrà nell'acqua fredda la funzione di, al mattino, di accelerare il metabolismo per digerire meglio gli altri alimenti. Inoltre, l'acqua allevierà la sensazione di fame, impedendoti di mangiare troppo.
Si dovrebbe bere molta acqua per tutto il giorno, circa 2 litri. Optare per l'acqua ghiacciata è una buona alternativa, come si è già visto, l'acqua ghiacciata si riduce, anche se solo un po 'di più.
Consigli per bere più acqua
Con la corsa quotidiana, è comprensibile trascurare la salute. L'acqua potabile nella quantità raccomandata al giorno è diventata una pratica difficilmente eseguita da persone con routine caotiche. Per aiutare con questo problema e rendere la vita più sana, abbiamo separato alcuni suggerimenti per abituarti a bere più acqua ogni giorno.
Il primo consiglio è quello di consumare acqua insieme a spuntini mattutini / pomeridiani e almeno 1 ora prima e dopo i pasti. Per le persone che non sono amanti dell'acqua, un consiglio è scegliere una bevanda a scelta (che è naturale, come succhi o tè) e consumarli durante il giorno. Ricordando che nessuno di essi conterrà tutti i benefici che l'acqua da sola ha da offrire, più le bevande industrializzate possono essere prodotte da una grande quantità di zuccheri e sodio, che sono dannosi per la salute.
Mangia più frutta e verdura, poiché entrambi contengono un alto contenuto di acqua, contribuendo alla loro idratazione (circa il 20% dei loro liquidi proviene dal cibo). Un altro consiglio è di portare una bottiglia d'acqua ovunque tu vada: auto, lavoro, palestra, scuola, tavolo da studio, ecc.
Qual è il modo migliore per perdere peso?
Il modo migliore per perdere peso non è niente di speciale. È necessario combinare un programma di perdita di grasso e nutrizione con una routine di allenamento fisico. Sfortunatamente, molte persone commettono l'errore di fare il contrario - intraprendere una dieta a basso contenuto calorico e fare poco o niente esercizio fisico.
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