Come perdere peso velocemente - 10 suggerimenti
Perché la tua faccia è ancora così grassa? Perché il viso richiede più tempo del resto del corpo per rimettersi in forma? Il grasso sul viso è il più grande incubo della perdita di peso, e ciò che lo rende peggiore è che non puoi camuffarlo con i vestiti. Spesso, il viso è l'ultimo a prendere forma e il primo ad aumentare di peso. C'è un modo per perdere peso velocemente dopo quello?
Il tuo doppio mento è la prima cosa che qualcuno nota in te, e quindi le tue braccia tonica non contano più. Il corpo di tutti, secondo gli esperti, sta seguendo un ordine di stoccaggio grasso. L'ordine non è lo stesso per tutti. Generalmente, quando si perde grasso, viene eliminato nell'ordine inverso rispetto allo stoccaggio. Se il tuo corpo tende a immagazzinare il grasso sul viso o sull'addome per primo, saranno gli ultimi posti da dove verranno eliminati.
Il tuo trucco per il viso
Lo scheletro facciale forma le fondamenta e la forma del tuo viso e supporta tessuti di qualità superiore. Lo strato di muscoli su di esso è responsabile per le espressioni. Sopra i muscoli facciali si trovano sacche di grasso che riempiono la pelle. Agiscono come complementi e sono fondamentali per la tua faccia che sembra ferma e giovane.
Cause di grasso sul viso
Le probabilità di ingrassare in faccia sono alte, specialmente se sei una donna. Una delle lamentele più comuni delle donne è una faccia paffuta. Spesso, uno dei maggiori motivi per questo è la ritenzione idrica causata da un ingente consumo di zucchero e sale, e il consumo di cibi pronti o una dieta ricca di carboidrati.
Invecchiamento, assunzione di alcol e stress aumentano il problema, causando legamenti facciali, il cui compito è quello di tenere le tasche grasse sul posto, indebolire. Il grasso ricorre, causando pieghe prominenti e un doppio mento.
L'essenziale per perdere grasso sul viso
Sullo sfondo, sai come assottigliare il viso: migliorare la tua dieta e l'esercizio fisico può fare miracoli per cambiarne la forma. Un esercizio aerobico di mezz'ora, cinque volte a settimana, funziona bene per il viso. È più sicuro delle procedure cosmetiche che possono lasciarti temporaneamente come un incubo.
Mangia frutta e verdura fresca, germogli, noci e semi. I nutrienti contenuti in questi alimenti aiutano a purificare l'intestino, a disintossicare il fegato, a metabolizzare il grasso in eccesso ea favorire un sonno sano. Per facilitare il processo di disintossicazione, si suda anche durante l'allenamento. Fare esercizi apre i pori della pelle e favorisce la circolazione sanguigna. Bere 10 bicchieri d'acqua al giorno e ridurre le bevande alcoliche. L'alcol provoca ritenzione di liquidi. Il gonfiore sotto gli occhi è un suggerimento.
Inoltre ...
- Non fumare: il tuo corpo garantirà una fornitura regolare di vitamina C per mantenere la pelle elastica.
- Tagliare il sale: il sodio è cattivo Fa sì che il tuo corpo trattiene i liquidi piuttosto che eliminarli, lasciandoti gonfio. Scegli cibi freschi anziché in scatola. Limita il numero di volte che mangi fuori. Il cibo del ristorante contiene grandi quantità di sale.
- Aumentare il calcio: alimenti ricchi di calcio come spinaci, broccoli e semi di sesamo aiutano a ridurre la ritenzione di liquidi.
I 10 migliori consigli su come perdere la faccia
1. Ridurre lo zucchero e il sale
In primo luogo, è necessario ridurre la quantità di zucchero e sale che si mangia. Lo zucchero e il sale contengono alti livelli di sodio che portano ad un maggiore accumulo di grasso. Lo zucchero o il sale raffinato nella vostra dieta contribuiscono alla ritenzione idrica e possono rendere il vostro viso più grasso. Il sodio non consente l'eliminazione dei liquidi. Continuano a crescere nel tuo corpo e ad aggiungere grasso. Evita anche i cibi di strada, dal momento che non sai quanta sale o zucchero sono stati aggiunti a loro.
2. Evitare la caffeina all'inizio
Evitare del tutto la caffeina per le prime due settimane del programma di peso.
3. Includere verdure a foglia verde e frutta fresca nella dieta
Mangia almeno 3 porzioni di frutta e verdura al giorno. Frutta e verdura sono ricchi di fibre e ti aiuteranno a sentirti più a lungo. Inoltre contengono una buona quantità di liquidi che prevengono il gonfiore e ti mantengono idratato a lungo.
Alcuni frutti contengono molte calorie, quindi scegli attentamente. Scegli mele, uva, arance e frutti selvatici, poiché sono ricchi di antiossidanti per aiutarti con vari fattori di perdita di peso, come ad esempio il diradamento del viso e altre parti del corpo.
4. Mangiare ogni giorno latticini
Includere prodotti lattiero-caseari naturali nella vostra dieta, poiché i prodotti come il latte aumentano l'assunzione di calcio. Evita il più possibile cibi malsani. Stai lontano da cibi grassi e fritti. Mangi i baccelli, poiché contengono molte proteine.
5. Smettere di mangiare prima di coricarsi
Questa è una delle cose peggiori che puoi fare se stai cercando di scoprire come dimagrire la tua faccia. Quando mangiamo prima di andare a letto, il metabolismo rallenta e non funziona in modo efficace. In questo modo, il nostro corpo non brucia grassi e dovrai lavorare di più il giorno successivo.
6. Taglia i cibi malsani
Per perdere peso sul viso è importante eliminare cibi malsani, poiché contengono grandi quantità di grassi.
7. Bevi molta acqua
L'acqua svolge un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Molti di noi non bevono tanta acqua quanto dovremmo. Devi bere almeno 3 litri di acqua al giorno. Il nostro corpo trattiene l'acqua quando limitiamo il consumo di acqua. Ciò porterà alla ritenzione di liquidi. Questa ritenzione idrica avrà effetti negativi sul corpo, il più comune è l'obesità.
L'assunzione regolare di acqua è uno degli aspetti chiave per perdere peso. Bere molta acqua non solo ti aiuterà a perdere peso, ma lascerà anche la tua pelle bella. Per aggiungere sapore puoi aggiungere il succo di limone all'acqua. Includere tisana e succhi non zuccherati nella vostra dieta. Consuma abbastanza acqua durante l'esercizio, perché se non bevi acqua, non suderai. La sudorazione apre i pori e aumenta la circolazione sanguigna. L'acqua elimina tutta l'acqua inutile dal nostro corpo, che aiuta a perdere peso sul viso.
8. Evitare l'alcol
Lo sapevi che 1 grammo di alcol contiene 7 calorie? Inoltre, l'alcol non solo ingrassa il tuo corpo, ma lo disidrata, il che porta alla ritenzione di liquidi - rendendoti grasso. L'alcol contiene calorie vuote, in particolare zucchero, quindi se stai cercando di perdere peso, evita l'alcol a tutti i costi. L'alcol è anche un depressivo, quindi se mangi emotivamente, evita di farlo.
9. Smetti di fumare
Fumare invecchia il viso più velocemente, il che porta a più rilassamento e rughe, lasciando il viso più grasso di quello che è. Smettendo di fumare, avrai una fornitura regolare di vitamina C che lascerà la tua pelle elastica e questo è il fattore più importante per perdere peso sul viso.
10. Esercizio
L'esercizio fisico è il modo più efficace per ridurre il grasso sul viso, poiché ha un impatto diretto sul corpo. L'esercizio fisico aumenta la circolazione sanguigna che brucia i grassi sotto forma di sudore.
La forma più semplice e più importante di esercizio è in esecuzione. Inizia a correre ogni giorno. Correre e pedalare aiuta a perdere grasso sul viso e mantiene il corpo in forma.
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