19 consigli per perdere e controllare l'ansia sul lavoro
Il lavoro è un ambiente pericoloso per la tua vita. È molto facile mangiare troppo perché non ti muovi tanto, il tuo lavoro è molto ripetitivo e passi la giornata seduto. Ti sembra familiare? Scommetto che almeno una parte di questa situazione si applica a te.
Se è così, questi consigli di perdita di peso ti daranno alcuni spuntini alternativi e alcuni modi per controllare l'ansia e impedirti di mangiare troppo.
1. In primo luogo, pianifica sempre e porta i tuoi snack. Con una pianificazione preliminare è possibile scegliere le possibilità più soddisfacenti.
2. Mangia una buona porzione di sana colazione. La colazione è il pasto più importante della giornata. Hai bisogno di più energia al mattino, quindi mangia di più. Hai tutto il giorno per bruciarlo. Uno dei principali consigli per perdere peso è quello di non saltare mai la colazione, per fare ciò significa preparare un fallimento, automaticamente.
3. Lascia che i tuoi soldi vengano scambiati a casa e prendi solo le bollette. Questo ti manterrà lontano da bancarelle salate e cibi malsani.
4. Sii coerente con il tuo mangiare. Mangia dai 5 ai 6 piccoli pasti al giorno. Credimi, non appena inizi a farlo, non ti fermerai mai. Mangiare sei piccoli pasti al giorno controllerà l'ansia, aumenterà il metabolismo, manterrà la fame sotto controllo e manterrà alti i livelli di energia.
5. Tieni un bicchiere d'acqua sul tavolo vicino a te. Bevi spesso. I segni della fame possono essere confusi con i segni di sete. Quando hai fame, bevi qualche sorso d'acqua e vedi se la voglia di mangiare diminuisce.
6. Prendi delle mentine sulla tua scrivania. La menta piperita stimola l'energia e la digestione - ma devi succhiare il proiettile e non morderlo!
7. Gomma da masticare alla menta di Masque. Oltre allo stesso principio sopra, tieni la bocca occupata.
8. Cerca di rimanere il più attivo possibile. Sicuramente non vuoi pensare al cibo tutto il giorno!
9. Cerca di controllare l'ansia e tieni sotto controllo i tuoi livelli di stress. In caso di dubbio, prenditi qualche minuto, chiudi gli occhi e respira!
10. Non lasciarti trasportare dalla pressione. Che ci crediate o no, quando smettete di mangiare fast food, tutti cercheranno di farvi cedere alla tentazione. Questo perché si sentono in colpa per avere la forza di volontà e non lo fanno.
11. Consigli interessanti per la perdita di peso sono tè salutari come tè verde, tisane, tè mate e tè Oolong. Contengono antiossidanti e altri nutrienti fatti per aiutarti nel tuo percorso verso la perdita di peso.
Suggerimenti per dimagrire con alternative snack
1. Pezzi di mela e burro di mandorle ... sì, ho detto il burro di mandorle. È molto più sano della pasta di arachidi e può essere trovato ovunque.
2. Burro di sedano e mandorle (burro di arachidi naturale, solo se non si trova il burro di mandorle).
3. Verdure crude come broccoli, cavolfiori, peperoni rossi, carote, piselli e humus.
4. Piccole porzioni di mandorle crude, pistacchi e noci.
5. Carne sana di manzo o di tacchino.
6. Un frullato di proteine e fibre (una misura di proteine del siero di latte e un altro di fibre (integratori) o avena miscelati in acqua e ghiaccio se si dispone di un frullatore).
7. Qualsiasi frutto crudo o vegetale combinato con una piccola porzione di noci.
8. Barrette proteiche sane ... stai attento con loro perché la maggior parte non è salutare. Assicurati di leggere gli ingredienti.
Il tuo obiettivo è bilanciare carboidrati, proteine e grassi per mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue. Evita di far cadere la glicemia, questo succhia tutta la tua energia dal corpo.
Come ho detto prima, la chiave per fermare gli spuntini è controllare l'ansia con una buona pianificazione. Aggiungi questi suggerimenti per la perdita di peso al tuo stile di vita e guarda cosa succede!
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