Bodybuilder Charles Atlas - Dieta, allenamento, misure, foto e video
La storia degli idoli del bodybuilding non è così lunga rispetto alla storia di altri sport, ma sicuramente va oltre le imprese di Arnold Schwarzenegger. Molti degli idoli più acclamati raggiunsero i loro obiettivi solo grazie agli eroi fondatori che vennero prima di loro: i pionieri, che gettarono le basi per uno stile di vita basato sul corpo.
Uno di questi pionieri fu Charles Atlas, che lasciò il segno nel mondo del bodybuilding grazie al suo straordinario successo e soprattutto grazie alla sua implacabile determinazione. È innegabile che il mondo sia cambiato molto dai tempi di Charles Atlas, e così anche il bodybuilding. Tuttavia, molti pensano che ci sia ancora qualcosa da imparare da questo vecchio maestro.
Chi era Charles Atlas?
Charles Atlas, nato Angelo Siciliano, immigrò dall'Italia negli Stati Uniti all'età di 10 anni nel 1903. La sua storia porta i segni dell'immigrazione: superare le difficoltà e ricreare se stesso, due segni che non sono estranei al mondo di bodybuilding.
La difficile vita di Charles Atlas, che lavorava come artigiano del cuoio, fu lasciata da parte quando la sua ossessiva coltivazione del suo corpo venne a dargli successo professionale. Atlas riferisce che il punto di partenza per la sua trasformazione è stata l'umiliazione che ha subito quando un uomo più forte lo ha picchiato. L'esperienza negativa ha motivato Charles Atlas a lavorare sodo per non permettere mai che ciò accadesse di nuovo.
Dopo aver sviluppato il proprio metodo di allenamento, la propria dieta e il proprio metodo di vita, Charles Atlas ottenne un successo graduale. Prima come membro di un circo, in cui ha impressionato i visitatori con la sua forza; più tardi, come modello per sculture in virtù del suo fisico impeccabile; infine, come autore di un bestseller che ha motivato e aiutato migliaia di persone in tutto il mondo a ottenere un corpo sviluppato.
Charles Atlas, che adottò il nome "Charles" per sembrare più americano di "Angelo" e il nome "Atlas" dopo che un amico lo paragonò a una statua di questa figura mitologica, ebbe il suo successo cristallizzato ricevendo il titolo due volte dell'uomo più sviluppato del mondo. Il risultato è stato, infatti, completo: il concorso è rimasto insoddisfatto, poiché tutti hanno concordato sul fatto che Charles Atlas avrebbe vinto ogni volta.
L'addestramento di Charles Atlas
Dopo aver deciso di dedicarsi alla coltivazione del corpo, Charles Atlas si è immerso negli studi e nelle pratiche dei programmi di allenamento disponibili ai suoi tempi. Charles Atlas acquistò una serie di attrezzature e seguì rigorosamente i programmi, ma non fu soddisfatto dei risultati. Questa insoddisfazione lo ha fatto creare la propria formazione.
L'ispirazione è venuta da una visita allo zoo. Quando osservava un leone, Charles Atlas si chiedeva: come può il leone rimanere così forte, se non ha peso da sollevare? La forza dell'animale era ottenuta senza alcuna attrezzatura, così che Charles Atlas era convinto che la chiave della vera forza fisica fosse semplicemente quella di opporsi a un muscolo all'altro.
In questo modo, Charles Atlas sviluppò il suo programma di esercizi, basato sul peso corporeo e sugli sforzi simmetricamente opposti. Mettendo il corpo a lavorare contro se stesso, Charles Atlas finalmente ottenne il corpo che voleva sempre - e decise di diffondere la sua scoperta in tutto il mondo.
Il programma di formazione di Charles Atlas, noto come "Dynamic Tension", è stato un enorme successo dopo gli annunci creativi fatti nei fumetti. Oggi si ritiene che "Dynamic Tension" sia stato il precursore dell'allenamento isometrico, ampiamente sancito e adottato nientemeno che da Arnold Schwarzenegger.
La dieta di Charles Atlas
Lo sforzo di Charles Atlas, tuttavia, non si è limitato allo sviluppo di un solo programma di allenamento. Il suo approccio al bodybuilding era totale, quindi la dieta semplicemente non poteva non essere regolata. A questo punto, viene rivelata l'estrema disciplina di Charles Atlas, dal momento che il programma è estremamente restrittivo.
I divieti sono elencati. Secondo Atlas, non si dovrebbe assolutamente assumere caffeina, zucchero raffinato, farina bianca o riso bianco. Vi è, nel programma Atlas, tolleranza per questi alimenti, così come per bevande analcoliche, carni grasse, tè e spezie acide. Il programma, che certamente spaventa il lettore più moderato, impressiona per la sua coerenza.
La dieta dovrebbe essere composta da carni magre, farine integrali e verdure in abbondanza. È importante che tutti questi alimenti siano consumati freschi e, soprattutto, che siano "biologici": si tratta di consumare ciò che è e sarà benefico per il corpo.
La filosofia della vita di Charles Atlas
L'allenamento e la dieta di Charles Atlas, certamente radicale, non sono punti isolati. Sono, infatti, momenti specifici in un intero modo di vivere completamente dedicato allo sviluppo fisico e psichico.
Charles Atlas rende chiara questa filosofia di vita nei suoi manuali. Tutto ciò che può essere dannoso viene evitato, quindi l'alcol, il tabacco e altre droghe sono semplicemente proibiti. Le regole di condotta sono solide: non dormire mai dopo la mezzanotte, respirare sempre aria fresca, mantenere un atteggiamento positivo, tra le altre chiare linee guida che a poco a poco lasciano il campo del bodybuilding.
Molti rifiutano gli insegnamenti di Charles Atlas a causa di questo radicalismo. In realtà, la vita proposta da questo vecchio maestro è la vita di un monaco dedicato alla propria salute. Ciò che deve essere mantenuto, in ogni caso, è il messaggio dietro questa filosofia di vita: Charles Atlas è un chiaro esempio del fatto che il successo nell'ottenere il corpo desiderato non dipende da costosi equipaggiamenti e integratori, o addirittura da tecniche miracolose.
La chiave qui, più di ogni altro nella vita, è la determinazione con cui l'obiettivo è perseguito. Charles Atlas ha ottenuto ciò che voleva perché si è dedicato completamente a questo. Per coloro che lottano contro le difficoltà di perdere peso e acquisire massa muscolare, è un potente messaggio di motivazione: sapere cosa si vuole e perseguire tale obiettivo con tutti i mezzi possibili.
Le misure di Charles Atlas
Le misure adottate da Charles Atlas sono, ovviamente, impressionanti. Non si confrontano, ovviamente, con gli immensi corpi ottenuti dai bodybuilder oggi, ma sono coerenti e, soprattutto, proporzionati e simmetrici.
- Altezza: 177, 8 cm
- Peso: 81, 5 kg
- Collo: 43 cm
- Petto: 119 cm
- Bicipite: 43 cm
- Avambraccio: 35, 5 cm
- Vita: 81 cm
- Coscia: 60 cm
curiosità
Le misure di Charles Atlas lo hanno reso un esempio di uomo fisicamente perfetto. Questa impressione fu così grande nella società al tempo in cui le sue misure furono inserite nella prima capsula del tempo mai costruita, insieme a opere d'arte e altre prodezze dell'umanità pensate per impressionare i popoli del futuro.
Charles Atlas è stato citato in giudizio dal proprietario di una società di allenamento con i pesi, con l'accusa che il suo programma di formazione era inefficiente e che i risultati promessi erano falsi. Il risultato, lungi dal dimostrare che Charles Atlas era una farsa, non fece che aumentare il suo successo: il verdetto fu che non vi era alcun segno di propaganda fuorviante, specialmente da quando lo stesso Charles Atlas aveva raggiunto il successo nel bodybuilding attraverso il metodo che continuava a divulgare. .
Nonostante la sua crescente ricchezza, Charles Atlas ha sempre preso la vita umile e spartana che ha sposato nei suoi manuali. Per lui, la felicità non era nei piaceri che poteva ottenere con la sua ricchezza, ma nella certezza che si stava costantemente sviluppando.
Il suo fisico è rimasto praticamente invariato con l'invecchiamento, qualcosa che ancora oggi impressiona gli esperti. Tuttavia, la sua insistenza sull'allenamento terminò in una grande disgrazia: dopo un attacco cardiaco controllato, Charles Atlas, già vecchio, continuò a fare le sue corse mattutine contro il parere dei medici. Dopo una di queste razze, un secondo infarto ha portato alla sua morte.
Dieta e formazione di Lazar Angelov
Prima di entrare nel mondo del bodybuilding, il trentenne bulgaro Lazar Angelov è stato coinvolto in un altro sport, il basket, che ha praticato per dieci anni della sua vita. Ha raggiunto la selezione completa di juniores del suo paese e ha anche giocato in alcune squadre della National Basketball Association of Bulgaria.
A 8 anni era un bodybuilder junior, oggi il suo corpo è completamente cambiato
Quando cresciamo, è normale guardare indietro e rendersi conto che ci sono cose che ci piace fare quando eravamo bambini o adolescenti e che oggi, nella vita adulta, non ci attraggono così tanto o non hanno lo stesso senso del passato. Per Richard Sandrak, 23 anni, una di queste cose è sicuramente il bodybuilding. Q
