L'acqua alla cannella può essere sottile? Vantaggi, modalità e suggerimenti
La cannella è una spezia che è dotata di sostanze nutritive come potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, ferro e magnesio. Impariamo un po 'di più su una ricetta che prende l'ingrediente - l'acqua alla cannella - e ne conosciamo gli effetti in relazione al fitness e alla salute.
L'acqua alla cannella perde peso?
Il consumo di acqua (se cannella o no) prima dei pasti può contribuire al peso della gamba. Secondo la CNN, un sondaggio presentato alla riunione del 2010 dell'American Chemical Society ha mostrato che uomini e donne obesi che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto hanno perso il 30% in più di peso corporeo. di quelli che non hanno preso i due bicchieri d'acqua.
- Vedi anche: dimagrimento acqua? Suggerimenti per aiutare la perdita di peso.
Ciò implica che il consumo del liquido agisce come un satador, che rende più facile controllare l'appetito e non consumare più calorie del necessario.
Un articolo pubblicato nel numero di maggio 2010 del Journal of Diabetes Science and Technology ha dimostrato che la cannella aiuta a rallentare lo svuotamento dello stomaco e limitare i livelli elevati di glucosio nel sangue .
Secondo la ricerca, entrambi gli effetti contribuiscono alla perdita di peso. Il primo prolunga il senso di sazietà, facendo sì che la fame torni ad apparire, il che favorisce il controllo dell'appetito e la diminuzione della quantità di calorie consumate nell'arco della giornata.
Il secondo aiuta perché quando un alimento causa un altissimo aumento dei livelli di zucchero nel sangue, provoca il rilascio di alti tassi di insulina, che fanno abbassare i livelli di glucosio.
Il risultato di questo picco seguito da un calo dei tassi di zucchero è un aumento dell'appetito, qualcosa di sfavorevole per la perdita di peso. Secondo il Journal of Diabetes Science and Technology, consumare le ore di cannella prima di preparare un pasto che abbia alimenti potenzialmente in grado di aumentare i livelli di glucosio aiuta a limitare la crescita di questi tassi.
- Vedi anche: Come la cannella ti aiuta a perdere peso.
Oltre ai benefici sopra menzionati, la bevanda è anche diuretica, cioè stimola l'eliminazione dell'acqua in eccesso dal corpo, combattendo il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi.
Ancora la cannella è attribuita l'effetto termogenico, cioè, che stimola l'accelerazione del metabolismo, che si traduce nell'aumento dell'efficienza del processo di combustione di calorie e grassi.
Tuttavia, è importante sapere che non è sufficiente usare solo acqua alla cannella per perdere peso. Devi anche aderire a un programma di esercizio fisico e una dieta sana.
Quindi, sebbene sia possibile affermare che l'acqua di cannella è sottile, o meglio, che aiuta la perdita di peso, non fa magie o miracoli. Puoi anche aggiungerlo alla tua dieta, ma per dimagrire devi anche mangiare sano e fare attività fisica regolare.
A cosa serve l'acqua alla cannella?
Abbiamo già visto che l'acqua alla cannella si snellisce, ma è anche associata ai seguenti benefici:
- Azione antiossidante, combattendo i radicali liberi, causando invecchiamento precoce, tumori e malattie degenerative come l'Alzheimer;
- Stimolare il sistema immunitario;
- Assistenza nel controllo dei livelli di colesterolo e trigliceridi;
- Dotato di proprietà anti-infiammatorie;
- Migliora il tratto digestivo;
- Ridotto rischio di sviluppare malattie cardiache;
- Combatte le infezioni causate da funghi e batteri.
Per ottenere i benefici della cannella, sia per la salute che per la buona forma, deve essere ingerita insieme all'acqua.
Come preparare l'acqua alla cannella
Per provare che l'acqua alla cannella è sottile, dai un'occhiata a queste ricette e goditi tutti i benefici della bevanda:
1. Ricetta semplice di acqua alla cannella
ingredienti:
- 1 cucchiaio di cannella naturale e senza zucchero;
- 1 litro d'acqua
Metodo di preparazione:
- Metti il cucchiaio di cannella in un barattolo con il litro d'acqua;
- Mescolare bene e riserva l'acqua alla cannella da un giorno all'altro prima di bere. Agitare bene prima di consumare e assumere preferibilmente al mattino a digiuno.
2. Ricetta d'acqua alla cannella con mela
ingredienti:
- 1 litro di acqua;
- ½ mela;
- 1 pezzo di stecca di cannella.
Metodo di preparazione:
- Sbuccia e affetta la mela;
- Aggiungi le fette di mela e il pezzo di stecca di cannella in un barattolo con il litro d'acqua. Lascia riposare per un'ora e consumare per tutto il giorno.
La mela è una fonte di fibre, un nutriente che promuove la sensazione di sazietà al corpo. Con una pancia più piena, è più facile controllare l'appetito e consumare meno calorie durante il giorno, beneficiando così della perdita di peso.
Tuttavia, per garantire questo effetto, assicurarsi di ingerire le fibre di frutta insieme con acqua di cannella e mela.
3. Ricetta d'acqua alla cannella con lo zenzero
ingredienti:
- 1 l di acqua;
- 1 piccolo pezzo di zenzero grattugiato;
- 1 pezzo di stecca di cannella.
Metodo di preparazione:
- Mescolare lo zenzero con il litro d'acqua in un barattolo o una bottiglia;
- Aggiungere il pezzo di stecca di cannella e mescolare;
- Portare in frigorifero per riposare da un giorno all'altro.
Lo zenzero è una buona ricetta per l'acqua alla cannella perché è un alimento termogenico. Gli alimenti termogenici aumentano la temperatura corporea, il che si traduce nell'accelerazione del metabolismo, che come abbiamo visto migliora il processo di consumo di grassi e calorie.
Secondo alcuni professionisti del settore, lo zenzero è in grado di aumentare la spesa calorica del corpo fino al 10%. Considerando che per perdere peso è necessario consumare una quantità inferiore di calorie rispetto alla quantità spesa, abbiamo un ingrediente molto utile nella lotta contro le squame.
Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che nella ricetta per l'acqua alla cannella con lo zenzero, è possibile che non tutte le proprietà del termogenico siano imbrigliate, poiché non saranno consumate completamente.
D'altra parte, è importante stare attenti con gli alimenti termogenici, come nel caso della radice. Dovrebbero essere evitati da persone con diagnosi di ipertiroidismo a causa del rischio che causino la perdita di massa muscolare.
I bambini, le donne incinte e le persone con malattie come malattie cardiache, allergie, ulcere ed emicrania non dovrebbero esagerare nel consumo di termogenetici per non soffrire di aumento della pressione sanguigna, riduzione dei livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia), insonnia, nervosismo e tachicardia.
Le persone con disturbi emorragici dovrebbero evitare lo zenzero perché favorisce il sanguinamento. Aggravando le immagini delle malattie cardiache, dovrebbe essere escluso dalla dieta delle persone che soffrono il problema.
Il consumo di zenzero può ancora causare disagio allo stomaco, bruciore di stomaco e diarrea. Provocando ipoglicemia, la presenza di alimenti dietetici da diabetici può richiedere un aggiustamento alle dosi di insulina che vengono applicate.
Cinnamon Care
L'acqua alla cannella non è raccomandata per le persone che soffrono di ipertensione e problemi cardiaci perché le spezie possono accelerare i battiti del cuore. Cannella (così come le ricette che portano l'ingrediente) non è indicata anche per le donne in gravidanza, perché può causare il rilassamento dell'utero e causare aborto spontaneo.
Le donne che allattano i loro bambini non dovrebbero anche consumare la cannella e coloro che hanno problemi di fegato o reni dovrebbero consultare il medico prima di ingerire la spezia. Le persone a cui è stata diagnosticata la rosacea, una malattia che causa arrossamento della pelle e lesioni infiammate in regioni quali guance, naso e mento, dovrebbero anche evitare il consumo di spezie. Questo perché la cannella può peggiorare i sintomi della condizione.
Sebbene sia associato ad azioni benefiche per le persone che hanno il diabete, esiste la possibilità che la cannella interagisca anche con i farmaci per curare la malattia. Pertanto, vale la pena consultare il medico se sei diabetico per sapere se consumare o meno la spezia.
La cannella dovrebbe comunque essere consumata con parsimonia a causa del rischio di danni al fegato. La raccomandazione è di ingerire al massimo 6 g o 1 ¼ di cucchiaino di spezie ogni giorno. Se si utilizza qualsiasi tipo di medicinale, consultare il proprio medico per vedere se non vi è alcun rischio che la cannella interagisca con esso.
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