Dry Remo Perdere peso? Benefici, calorie e suggerimenti

La pagaia a secco è un apparato ginnico che simula il movimento di una pagaiata, da cui il nome, poiché il praticante paga anche senza essere in un fiume. Chiamato anche canottaggio indoor, l'attrezzatura può essere utilizzata da persone che hanno i più diversi tipi fisici e che si trovano in diversi livelli di attitudine atletica, dai principianti ai professionisti.

Dieta a remi a secco?

Sì. È possibile affermare che il remo secco è più sottile. Tuttavia, il più corretto sarebbe dire che il dispositivo contribuisce alla perdita di peso. Questo perché uno dei fattori che porta alla perdita di peso è l'aumento del dispendio calorico, qualcosa che si ottiene con la pratica degli esercizi fisici.

I praticanti bruciano tra 400 e 800 calorie in una classe di canottaggio a secco che dura poco meno di un'ora. Se assumiamo che la persona faccia tre sedute nell'attrezzatura alla settimana, il suo consumo calorico settimanale con solo gli esercizi nell'apparato sarà compreso tra 1200 e 2400 calorie. Un numero che aiuterà sicuramente a respingere i chili in più indesiderati.

Tuttavia, non possiamo dire che il paddle dry dimagrante da solo. Questo perché anche se il professionista mal-riscalda l'attrezzatura ogni giorno, non avrà successo nel suo processo di perdita di peso a meno che non segua una dieta equilibrata, controllata e sana.

Supponiamo che una persona abbia preso una lezione di canottaggio a secco e sia stata in grado di spendere 600 calorie. Mentre è abbastanza stanca, lascia la palestra e decide di fermarsi al centro commerciale per mangiare. Il problema è che lei sceglie un'insalata di x con 498 calorie e un frullato di frutta rossa, che contiene 144 calorie.

Dopo aver speso i 600, avrà consumato 642 calorie. Cioè, oltre a recuperare le calorie che sono state spese, avrà estrapolato l'importo calorico eliminato.

Pertanto, coloro che vogliono perdere peso, oltre a praticare esercizi come la pratica del canottaggio a secco, devono assicurarsi di adattare la dieta agli obiettivi di perdita di peso. In questo senso, l'assistenza di un nutrizionista per impostare un menu e selezionare un programma alimentare appropriato aiuta molto.

Altri benefici del remo secco

Il remo secco più sottile e porta ancora altri benefici alla nostra salute e fitness, tra questi:

• È per grandi e piccini: oltre a poter essere praticato da persone con i più diversi tipi fisici e livelli atletici, il canottaggio a secco è ancora democratico rispetto all'età;
• Aerobico + bodybuilding: mentre si tratta di un esercizio aerobico, il dispositivo funziona ancora diversi muscoli del corpo come i glutei, i quadricipiti, il posteriore della coscia, la parte posteriore della schiena, la regione centrale del corpo, le spalle, tricipiti, schiena e bicipiti.
• Benefici dell'allenamento aerobico: l'allenamento aerobico è un allenamento aerobico, il canottaggio a secco apporta miglioramenti al cuore, ai polmoni e al sistema circolatorio. Per raggiungere e mantenere lo stato aerobico, si consiglia di impostare la tensione della macchina a un livello basso, che consente di mantenere un'elevata velocità pur creando poca resistenza;
• Benefici del bodybuilding: quando si lavora sui muscoli, il canottaggio asciutto aiuta anche a tonificare e costruire i muscoli. Per aumentare il tasso di costruzione muscolare, è necessario regolare l'attrezzatura per creare una resistenza più rigorosa.
• Basso impatto: poiché si tratta di un esercizio che ha un impatto limitato sul corpo, le probabilità che si verifichino infortuni nell'allenamento eseguito nell'apparecchiatura a pagaia secca sono inferiori;
• Facile da apprendere: è possibile apprendere le tecniche di base delle apparecchiature in 10 minuti o anche meno;
• Motivazione: poiché il dispositivo fornisce informazioni come il tempo totale di allenamento, le calorie bruciate, la distanza e il ritmo, il professionista ottiene un fattore motivazionale. Questo perché quando controlli la macchina come sta facendo la tua performance e controlli che sta andando bene, che ha bruciato molte calorie o è in un buon ritmo, la persona può essere stimolata a migliorare ancora di più la sua performance ed evolvere ad ogni allenamento;
• Diminuzione dello stress: come non essere stressati con così tanti obblighi, impegni e incursioni che oggi richiedono? Un modo per alleviare il problema è quello di praticare attività come l'allenamento in attrezzature da canottaggio a secco. Questo perché gli esercizi fisici attivano la regione del piacere nel cervello. Inoltre, un allenamento aerobico (che può essere eseguito su canottaggio a secco) aumenta il rilascio dell'ormone endorfina nel corpo, qualcosa che agisce sulla riduzione dello stress.

cura

Per quanto il canottaggio a secco possa essere praticato da diversi tipi di persone, come abbiamo visto sopra, è importante prendersi un po 'di attenzione. Prima di iniziare a lavorare sul dispositivo, consultare il medico se si è veramente in grado di fare esercizio fisico, qual è il livello di forma fisica e quanto è difficile iniziare gli allenamenti sull'attrezzatura.

È inoltre importante avere l'assistenza e il follow-up di un professionista dell'educazione fisica, che possa consigliarti sulle tecniche corrette dei movimenti e aiutare in caso di problemi.

Se scegli di allenarti da solo con l'aiuto di video su Internet, fai attenzione a prestare attenzione alle spiegazioni dei video e guardali ripetutamente finché non sei sicuro di come dovrebbero essere fatti i movimenti.

Inoltre, quando si sente un infortunio o si fa male, non ritardare la cura di un medico. Ad esempio, una sensazione di dolore alle spalle può indicare che stai esercitando nel modo sbagliato o che sei stato ferito.

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