Gyrotonic - Che cosa è, vantaggi, esercizi e suggerimenti

Ti piacerebbe fare yoga? Preferisci il tai chi chuan? Pensi di ballare meglio? Ti piace anche nuotare? Tutto questo può essere molto costoso. A parte gli spostamenti da qui a lì, per riconciliare orari, traffico ... Alla fine, molte persone finiscono per arrendersi, ma cosa succede se tutto questo può essere fatto in un posto, nello stesso tempo e nello stesso dispositivo?

Gyrotonic consente tutta questa diversificazione, ottimizzando il tempo dei professionisti, mescolando diverse modalità, consentendo diversi benefici in una singola sessione.

Cos'è Gyrotonic?

All'inizio, l'impressione è che sia uno dei dispositivi della pratica del Pilates, ma fornisce movimenti abbastanza diversi.

È un'apparecchiatura che fornisce il condizionamento fisico da una serie di esercizi con movimenti circolari, rotazionali e torsionali, coordinati insieme alla respirazione, attraverso pulegge, cavi, manovelle e pesi. Questi movimenti possono raggiungere un'ampiezza di 360º.

La differenza tra gli esercizi di Gyrotonic è la loro tridimensionalità, ovvero, nei dispositivi convenzionali, i possibili movimenti sono lineari, come l'apertura e la chiusura, l'alzarsi e il cadere, il sollevamento e l'abbassamento. Nel caso di Gyrotonic, è possibile lavorare, anche, gruppi muscolari non raggiunti da apparecchi comuni.

Per avere un'idea della versatilità di questo dispositivo, è possibile esercitarsi in 150 diversi tipi di esercizi.

La pratica nel metodo Gyrotonic va oltre i fattori estetici o sviluppa la muscolatura. A causa dell'associazione con yoga e tai chi chuan, vi è anche un coinvolgimento degli organi interni, che sono molto focalizzati durante le pratiche orientali.

La sensazione del praticante è molto simile agli esercizi praticati nell'acqua. C'è una resistenza da superare, tuttavia, niente traumatico, tutto molto simile a una danza.

Non c'è da stupirsi se è stato sviluppato da un ginnasta, yogi, nuotatore, ballerino e agopuntore, il rumeno Juliu Horvath, alla fine degli anni '70.

Qualifiche professionali

Gli idiomi finiscono per portare persone con poca capacità di svolgere alcune funzioni. In questo caso, poiché è ancora una pratica relativamente nuova, Gyrotonic non si trova in nessuna palestra, né ci sono molti professionisti qualificati per parlarne.

Gli spazi che offrono questi esercizi dovrebbero avere, oltre all'equipaggiamento, professionisti qualificati, come un fisioterapista o un educatore fisico, con conoscenze accademiche e pratiche nell'apparato per poter fornire i necessari chiarimenti ai praticanti, poiché ogni blocco di esercizi dovrebbe essere pianificato su misura per lo studente.

Affinché questo professionista indichi i tipi di esercizi che devono essere praticati nell'apparato, almeno dovrebbe spiegare allo studente i benefici dei movimenti suggeriti.

Pertanto, la scelta di questo professionista dovrebbe essere giudiziosa. Informarsi, non solo per telefono. Vai personalmente nel luogo in cui vengono offerte le lezioni, prova a parlare di persona con la persona che ti inizierà nella pratica di Gyrotonic.

Chiarire le domande, chiedere Prendi una decisione solo se noti sicurezza nelle risposte e controllo sul dispositivo.

Gyrotonic x Gyrokinesis

È possibile praticare il metodo senza l'apparato, in un modo più limitato, nel terreno, con assenza di pesi, ma anche promuovendo benefici. In questo caso, il nome diventa Gyrokinesis.

Alcuni praticanti della zona di solito combinano le due tecniche, mirando a un'integrazione, insegnando ai movimenti di Gyrokinesis per il professionista a fare a casa, lontano dalla Gyrotonic. L'obiettivo è incorporare i movimenti nella routine quotidiana, rendendola un'abitudine.

Sia attraverso l'apparecchio che a terra, i professionisti riportano benefici già in prima classe, come la riduzione del dolore articolare, della colonna vertebrale più eretta, una respirazione più equilibrata e fluida.

Gyrotonic durante la gravidanza

Molto utile. I muscoli addominali trasversali funzionano come un corsetto, che circondano il corpo e proteggono la schiena. Le donne incinte hanno bisogno di molto per rafforzare questo gruppo muscolare perché sono estremamente distese durante la gravidanza. Formano una sorta di rete in questa fase.

Questo rafforzamento aiuterà al momento del parto e anche in seguito, facilitando il recupero fisico della donna, specialmente nella regione addominale.

benefici

• Sviluppa il coordinamento, così come la bilateralità.
• Post trauma riabilitazione.
• Miglioramento e sviluppo della forma fisica.
• Combattere lo stress
• Stimolazione cardiovascolare
• Recupero delle deviazioni di colonna.
• Rafforzamento delle articolazioni e dei muscoli.
• Aumentare e migliorare la circolazione sanguigna e linfatica.
• Modellazione del corpo
• Guadagno di massa muscolare.
• Prevenire il dolore.
• Sviluppa forza e flessibilità.
• Promuovere una rieducazione posturale, attraverso l'allineamento della struttura ossea.
• Migliorare l'equilibrio
• Allungamento generale
• Accelerare il metabolismo con la stimolazione aerobica.
• Aumentare la mobilità.
• Migliora la coordinazione motoria.

Aula girotonica

Le sessioni variano, ma di solito durano 45 minuti divisi in 6 fasi:

• riscaldamento;
• Esercizi per la colonna vertebrale;
• Esercizi per gli arti inferiori;
• Esercizi per gli arti superiori;
• Esercizi respiratori;
• Relax.

controindicazioni

Finora, non c'è stato nulla che possa essere considerato improprio nella pratica di Gyrotonic.

Non ci sono restrizioni su età, peso o qualcosa del genere. È liberato per uomini, donne, bambini, anziani, a meno che non ci sia un ordine medico che impedisca la pratica.

suggerimenti

• Spetta al professionista informare il praticante di eventuali intercorrenze o disagi durante la pratica.
• Cerca di sapere quale tipo di cibo dovrebbe essere consumato prima degli esercizi, in modo che non ci siano problemi da parte del professionista.

Considerazioni finali

Per chi cerca novità, questa è la scelta. Oltre a tutte le qualità Gyrotonic, c'è anche la diversità dei movimenti, che rende la classe divertente e dinamica. Vale la pena almeno provarlo!

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