Il frutto che può essere un jolly nella vostra dieta per perdere peso
Sappiamo che il mantenimento di una dieta equilibrata è difficile. Potresti consumare i tuoi frullati e insalate, ma non puoi resistere alla birra dell'happy hour una volta ogni tanto. Ma non abbiate mai paura, potete aggiungere alcuni cibi ricchi di grassi alla vostra dieta e osservare il restringimento della girovita in qualsiasi momento. Sai quale dovrebbe essere la tua prima tappa? Avocado!
Gli avocado sono ricchi di grassi ma sono il tipo di grasso adatto a te. I grassi non salutari presenti nei cibi trasformati stimolano i batteri responsabili di dire al tuo corpo di immagazzinare il grasso. D'altra parte, i grassi sani ricchi di omega-3 aiutano a bruciare più calorie come energia, piuttosto che essere immagazzinati per un uso successivo.
Gli avocado sono anche estremamente ricchi di fibre, rendendoli un alimento perfetto per combattere il grasso della pancia. Poiché il tuo corpo impiega più tempo a digerire le fibre, questo nutriente può aiutarti a rimanere sazio e a consumare meno calorie durante il giorno. Chi ha detto che cibi sani non possono essere sazianti?
Inoltre, mangiare avocado può aiutare a proteggere il tuo cuore. Gli studi hanno dimostrato che mangiare questo frutto può abbassare il colesterolo LDL (noto anche come "cattivo") fino al 22% aumentando il colesterolo HDL ("buono") fino all'11%.
E non dovrai salvare il sapore per cogliere i benefici per la salute di questo frutto meraviglioso. Prova le numerose e deliziose ricette di avocado che puoi realizzare: un'insalata, un involtino o un toast integrale, così come il guacamole - per una pancia felice e per un cuore felice! Questo frutto può davvero essere un jolly nella tua dieta.
10 ricette della dieta mediterranea
La dieta mediterranea è basata sulle abitudini alimentari delle persone che vivono sulla costa del Mar Mediterraneo. È una dieta ricca di verdure, frutta, verdura, cereali, pesce, olio d'oliva e altri ingredienti molto trovati e abbondanti sulla costa. In questa dieta, il consumo di pesce e frutti di mare e ingredienti freschi e selezionati è prioritario e il consumo di carne rossa e grassi industrializzati è evitato. Il
Che ne dici di preparare un pitone con patate dolci adatto a mangiare senza sensi di colpa? Questo salato viene preparato arrostito e non fritto in grasso, e inoltre, la pasta è più salutare con la patata dolce al posto della patata inglese, con basso indice glicemico, essendo digerita gradualmente nel corpo, dando più sazietà ed evitando le alte vette di zucchero nel sangue. Co
