10 consigli per svegliarsi quando sei stanco e sonnolento
Se non puoi dormire a sufficienza o fare festa tutta la notte, potresti voler sapere alcuni suggerimenti su come rimanere svegli quando ti senti assonnato e stanco.
Quando il corpo urla da così tanto sonno, costringersi a stare attento e sveglio può essere una cosa orribile, tuttavia, a volte le persone hanno così tante cose importanti da fare che hanno bisogno di rimanere svegli indipendentemente se sono molto assonnati o meno.
Quindi dai un'occhiata a questo elenco con 10 consigli per rimanere sveglio quando sei stanco e sonnolento, e spero che ti aiuteranno.
1. Luce solare naturale
La luce solare naturale è un rapido ed efficace stimolo dell'umore. Stimola la produzione di vitamina D e aiuta a proteggerlo dai cambiamenti stagionali dell'umore. La luce solare naturale aiuta anche la persona a rimanere sveglia quando si sente assonnato. Apri le tende e lascia entrare la luce del sole.
2. Bevi più acqua
Se sei disidratato, è più probabile che ti senta stanco. Mentre è essenziale bere molta acqua ogni giorno, devi bere un po 'di più quando ti senti assonnato, stanco e non puoi restare sveglio.
Bevi un litro di acqua ghiacciata in quanto è un ottimo modo per rinfrescarti in una calda giornata estiva ed essere più vigile quando sei stanco.
3. Mangia i cibi giusti
Quando ti senti assonnato, è importante prestare attenzione alla tua dieta. Non saltare la colazione e assicurarsi che il pranzo non sia pieno zeppo di cibi grassi.
Cerca di mangiare piccoli pasti ricchi di proteine per tutto il giorno, evitando caffè e bevande energetiche.
4. Fai una passeggiata
Sedersi non ti aiuterà a rimanere sveglio. Quando ti senti molto assonnato, esci a fare una passeggiata, anche se hai un sacco di cose da fare dato che è un modo davvero efficace per rimanere svegli quando ti senti assonnato e stanco.
Se sei al lavoro e non puoi andare molto lontano, vai alla scrivania del tuo collega o vai a prendere un drink.
5. Fai un respiro profondo.
La tecnica di respirazione può anche aiutarti a rimanere sveglio.
Inizia a respirare dall'interno verso l'esterno attraverso il naso e contrarre la pancia verso il diaframma. Prova a farlo rapidamente per sentirti più attento. Puoi farlo nel tuo programma del pranzo.
6. Ascolta una canzone animata
Ascoltando una canzone animata, che ti fa prendere a calci i piedi, questo ti aiuterà a sentirti in allerta in qualsiasi momento. Evita di ascoltare musica rilassante, come ad esempio la musica classica, perché può renderti ancora più sonnolento.
7. Rimani attivo ogni 30 minuti
Trascorrere l'intera giornata davanti al computer o alla TV può farti sentire più stanco e sonnolento. Per rimanere sveglio, il tuo corpo ha bisogno di rimanere attivo. Alzati e allunga le gambe ogni 30 minuti per sentirti più sveglio durante il giorno.
8. Aria fresca
Quando ti senti assonnato, "prendere" aria fresca può essere qualcosa che devi sentire più attento.
Se sei al lavoro, apri le finestre o stai all'aperto a pranzo. Se sei in macchina, apri una finestra per rinfrescare l'auto e prendere l'aria fresca il più velocemente possibile.
9. Fatti una doccia
Se lavori da casa e hai bisogno di stare sveglio, non appena inizi a sentirti assonnato, fai una doccia. Se sei al lavoro e non puoi fare la doccia, getta un po 'd'acqua fredda sul viso per sentirti più sveglio. Potrebbe essere un po 'difficile farlo, ma sicuramente ti aiuterà a dormire meno.
10. Fai un pisolino
Certo, fare un sonnellino non è qualcosa che tutti possono fare quando hanno bisogno di stare svegli e sentirsi sonnolenti e stanchi, ma se lo fanno, ti aiuteranno davvero molto anche se sono solo 10-15 minuti. Questo breve periodo può fare miracoli, ma a volte possono essere necessari fino a 35 minuti per liberarsi di questa sensazione di sonnolenza dopo il risveglio.
Quando le persone sono stanche, di solito tendono a bere caffè o bevande energetiche. In realtà, non sempre aiutano e possono persino danneggiare la tua salute.
Prova alcuni di questi 10 suggerimenti per rimanere sveglio quando sei stanco e assonnato e vedere quale funziona meglio per te.
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