L'acqua di avena è davvero sottile? Vantaggi, modalità e suggerimenti
Ricco di fibre, l'avena è anche una fonte di nutrienti come proteine, magnesio, manganese, fosforo, calcio, ferro, potassio, zinco, rame, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 e vitamina B9.
È comune trovare il cibo in torte, mescolato con frutta, biscotti, pane, cracker, porridge e torte. Ma lo sapevate che c'è anche farina d'avena? È proprio della bevanda di cui parleremo di seguito, dove ne sapremo i benefici e cercheremo di scoprire se l'acqua di avena si snoda davvero.
La farina d'avena davvero perdere peso?
Il consumo di acqua (se avena o meno) prima dei pasti può contribuire al peso della gamba. Secondo la CNN, un sondaggio presentato alla riunione del 2010 dell'American Chemical Society ha mostrato che uomini e donne obesi che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto hanno perso il 30% in più di peso corporeo. di quelli che non hanno preso i due bicchieri d'acqua.
- Vedi anche: dimagrimento acqua?
Ciò implica che il consumo del liquido agisce come un satador, che rende più facile controllare l'appetito e non mangiare più calorie del necessario.
Un altro aspetto che rafforza l'idea che l'acqua di avena dimagrisce davvero è che l'avena è un alimento ricco di fibre. Questo nutriente agisce nel sistema digestivo e promuove una sensazione di sazietà nel corpo.
Quindi, è più facile controllare l'appetito e ingerire meno calorie durante il giorno senza morire di fame. Questo è particolarmente utile quando ti ricordi che per perdere peso devi eliminare più calorie della quantità che consumi.
Inoltre, l'avena è diuretica, cioè combatte la ritenzione di liquidi stimolando l'eliminazione dell'acqua corporea attraverso l'urina. Quando una persona soffre di ritenzione idrica, diventa anche più gonfia, che dà l'impressione di aumentare di peso.
Ovviamente, la farina d'avena non è una bevanda magica che elimina miracolosamente tutti i chili in eccesso dal corpo. Può anche dare una forza a coloro che vogliono perdere peso, tuttavia, la perdita di peso sarà raggiunta solo se seguirà una dieta sana, equilibrata e controllata, oltre a frequenti attività fisiche come modo per massimizzare il consumo di calorie.
A cosa serve la farina d'avena?
Controlla il seguente elenco di altri benefici che possono essere utilizzati dal consumo di farina d'avena:
- Regolazione dei movimenti intestinali;
- Pulire le tossine dal corpo;
- Prevenzione della stitichezza
- Prevenzione dell'osteoporosi;
- Stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue contribuendo alla sazietà senza stimolare la produzione aumentata di glucosio;
- Rimedio domestico contro l'insonnia, secondo il sito Web bestcomsaude.com;
- Miglioramento della flora intestinale.
È importante tenere presente che i benefici dell'avena per una buona forma o per la salute potrebbero non essere completamente replicati nell'acqua di avena se il cibo non viene consumato nella sua interezza, ad esempio quando la bevanda viene adescata prima di essere consumata.
Come fare l'acqua di avena
ingredienti:
- 200 ml di acqua;
- 1 cucchiaio di crusca o crusca d'avena;
- Stevia dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
- Metti l'avena e l'acqua dentro un contenitore;
- Aggiungere il dolcificante, coprire e lasciare riposare per una notte. Bevi freddo, caldo o caldo al mattino.
Farina d'avena con cannella
- 1 tazza di fiocchi d'avena;
- 1 litro d'acqua;
- 1 cucchiaio di cannella in polvere;
- Dolcificanti di stevia a piacere (facoltativo, solo se desiderato).
Metodo di preparazione:
- Metti la farina d'avena nel litro d'acqua per ammorbidire;
- Successivamente, batti il frullatore con la polvere di cannella e il dolcificante. Trasferire in un barattolo di vetro. La raccomandazione è di dividere il contenuto in porzioni da prendere tre volte al giorno.
Un articolo pubblicato nel numero di maggio 2010 del Journal of Diabetes Science and Technology ha dimostrato che la cannella aiuta a rallentare lo svuotamento dello stomaco e limitare i livelli elevati di glucosio nel sangue .
Entrambi gli effetti contribuiscono alla perdita di peso. Il primo prolunga il senso di sazietà, facendo sì che la fame torni ad apparire, il che favorisce il controllo dell'appetito e la diminuzione della quantità di calorie consumate nell'arco della giornata.
Il secondo aiuta perché quando un alimento causa un altissimo aumento dei livelli di zucchero nel sangue, provoca il rilascio di alti tassi di insulina, che fanno abbassare i livelli di glucosio.
Il risultato di questo picco seguito da un calo dei tassi di zucchero è un aumento dell'appetito, qualcosa di sfavorevole per la perdita di peso. Secondo il Journal of Diabetes Science and Technology, consumare le ore di cannella prima di preparare un pasto che abbia alimenti potenzialmente in grado di aumentare i livelli di glucosio aiuta a limitare la crescita di questi tassi.
- Vedi anche: In che modo la cannella perde peso?
Ancora la cannella è attribuita l'effetto termogenico, cioè, che stimola l'accelerazione del metabolismo, che si traduce nell'aumento dell'efficienza del processo di combustione di calorie e grassi.
Cannella non è raccomandato per le persone che soffrono di ipertensione e problemi cardiaci perché la spezia può accelerare il battito cardiaco. Cannella (così come le ricette che portano l'ingrediente) non è indicata anche per le donne in gravidanza, perché può causare il rilassamento dell'utero e causare aborto spontaneo.
Le donne che allattano i loro bambini non dovrebbero anche consumare la cannella e coloro che hanno problemi di fegato o reni dovrebbero consultare il medico prima di ingerire la spezia. Le persone a cui è stata diagnosticata la rosacea, una malattia che causa arrossamento della pelle e lesioni infiammate in regioni quali guance, naso e mento, dovrebbero anche evitare il consumo di spezie. Questo perché la cannella può peggiorare i sintomi della condizione.
Sebbene sia associato ad azioni benefiche per le persone che hanno il diabete, esiste la possibilità che la cannella interagisca anche con i farmaci per curare la malattia. Pertanto, vale la pena consultare il medico se sei diabetico per sapere se consumare o meno la spezia.
La cannella dovrebbe comunque essere consumata con parsimonia a causa del rischio di danni al fegato. La raccomandazione è di ingerire al massimo 6 g o 1 ¼ di cucchiaino di spezie ogni giorno. Se si utilizza qualsiasi tipo di medicinale, consultare il proprio medico per vedere se non vi è alcun rischio che la cannella interagisca con esso.
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