L'acqua del gas è cattiva o buona?
L'acqua frizzante è spesso citata come un'alternativa sana alle bevande analcoliche, riempite con zucchero e additivi e acqua minerale, che molte persone considerano poco attraente.
Infatti, è una bevanda priva di zuccheri e calorie e che idrata anche. Tuttavia, ci sono molte voci che l'acqua con il gas è cattiva. Tra questi troviamo teorie sui loro potenziali problemi di salute, tra cui la corrosione dello smalto dei denti, la decalcificazione ossea, la sindrome dell'intestino irritabile, la cellulite e l'accumulo di gas.
Altri autori dicono che l'acqua frizzante fa bene perché è semplicemente acqua minerale con un po 'di anidride carbonica disciolta. Ed è un buon modo per rimanere idratati, migliorare l'indigestione e la stitichezza.
Quindi, vediamo di cosa si tratta esattamente e analizziamo se l'acqua con il gas è dannosa per il nostro corpo.
Cos'è l'acqua frizzante?
L'acqua gassata o gassata è l'acqua in cui il biossido di carbonio (chiamato anche anidride carbonica o CO2) è stato dissolto, per creare piccole bolle. È questo gas che dà alle bevande analcoliche la loro effervescenza quasi irresistibile.
Le acque naturalmente gassose sono un'attrazione millenaria per le popolazioni e sono famose sia per essere prese sia per fare il bagno.
L'acqua artificialmente gasata fu inventata dal chimico Joseph Priestley nel 1772.
Le voci che l'acqua gas è cattiva sono probabilmente il risultato di studi pubblicati negli anni '90 che associavano bevande analcoliche senza glutine a fratture ossee. Tali studi sono stati successivamente ripetuti e non è stata confermata la teoria della diminuzione della densità minerale ossea con l'uso occasionale di bevande gassate.
Quando l'acqua con il gas fa male
Secondo l'esperta di nutrizione medica Melina Jampolis della CNN Health, "Le persone con la sindrome dell'intestino irritabile possono sperimentare gonfiore e accumulo di gas a causa della CO2 (anidride carbonica)."
Inoltre, "l'acqua gassata dovrebbe essere evitata dopo l'allenamento", dice la nutrizionista Ruth Frechman, secondo lei, "Guardare ti dà più senso di sazietà, che ti porta a prendere meno e non reidratarsi correttamente".
Gli esperti avvertono anche delle possibili miscele aggiunte all'acqua frizzante come aromi artificiali e coloranti.
Si noti che l'acqua tonica è simile alla semplice acqua gassata, ma contiene zucchero. Alcune acque aromatizzate aromatizzate hanno dolcificanti artificiali e sodio supplementare. Leggere sempre l'etichetta prima di acquistare acqua frizzante!
L'eccessivo consumo di acqua gassata è dannoso per lo stomaco causando alcuni sintomi spiacevoli come eruttazione, flatulenza e distensione addominale temporanea. Tuttavia, sono sintomi fastidiosi, ma non portano a maggiori problemi di salute.
Nel complesso, l'opzione per l'acqua in bottiglia al posto delle bevande analcoliche è molto più salutare.
La gassazione fa male durante l'esercizio?
L'acqua frizzante può aiutarti a mantenere la normale idratazione durante il giorno, ma per gli atleti che hanno bisogno di più liquidi per reintegrare l'acqua persa attraverso l'eccessiva sudorazione, l'acqua frizzante potrebbe non essere l'opzione migliore. Le bolle di gas che contiene tendono ad espandersi nello stomaco e dare una sensazione di sazietà. Quando ciò accade, l'atleta finisce per prendere meno acqua di quanto il suo corpo abbia bisogno di reidratare.
L'acqua gassosa causa cellulite?
Alcuni studi recenti mostrano che oltre l'80% delle donne ammette di avere la cellulite, una condizione che si verifica quando strati di tessuto tra le cellule diventano più fibrosi, con conseguente depositi irregolari di grasso sotto la pelle in alcune zone del corpo.
C'è stato un tempo in cui si riteneva che l'anidride carbonica presente nell'acqua gassata potesse causare cellulite. Tuttavia, gli studi hanno già dimostrato che questa è una falsa idea perché non esiste una connessione provata anche tra il consumo di bevande analcoliche e la cellulite.
Infatti, sono le tossine nel corpo che possono causare la formazione di cellulite e il modo migliore per ridurre la loro formazione è di assumere molti liquidi. Pertanto, gli esperti raccomandano di assumere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, con o senza gas.
Aggiungi sapore naturale all'acqua frizzante
L'acqua frizzante fa bene alle persone che vogliono provare la sensazione delle bolle, ma evitano le bevande analcoliche. Per migliorare ulteriormente il tuo gusto, opta per alcuni esaltatori di aromi naturali. Aggiungere, ad esempio, del succo di limone o di lime all'acqua gassata per renderla ancora più rinfrescante.
Per renderlo un po 'più dolce, mescola un po' di succo di cramberry o succo d'arancia. È inoltre possibile aromatizzare l'acqua frizzante con arancia affettata o cetriolo o rametti di menta.
Il gas Agua è buono per chi vuole mangiare di meno
Prendendo molta acqua frizzante potresti sentirti gonfio, ma i ricercatori in Giappone hanno scoperto che questo effetto collaterale può essere messo al servizio della perdita di peso.
Hanno guardato un gruppo di donne che sono state incoraggiate a bere molta acqua frizzante durante la notte e a continuare a prenderlo lentamente per tutto il giorno. Hanno scoperto che ogni 250 ml di acqua ingerita, 900 ml di gas venivano rilasciati nello stomaco e le donne si sentivano leggermente sazi, anche quelle che non avevano mangiato.
Non si sentivano a disagio, ma erano meno affamati e il loro corpo rimaneva idratato. Pertanto, il consumo di acqua frizzante è stato suggerito come un modo per evitare l'eccesso di cibo e aiutare a perdere peso.
L'acqua frizzante fa bene perché idrata
L'acqua non è un nutriente, ma è essenziale per una buona salute. Ci mantiene idratati ed è necessario per trasportare nutrienti in tutto il corpo, mantenendoci soddisfatti tra i pasti e riducendo la ritenzione di tossine.
"La maggior parte delle persone non ha abbastanza acqua", dice la nutrizionista Sheila Tucker del Boston College. Secondo lei, la quantità di acqua che una persona deve assumere al giorno dipende dall'età, dal sesso, dalle scelte alimentari, dalle attività fisiche che praticano e dalle condizioni generali di salute. In generale, un litro di acqua dovrebbe essere assunto per ogni 22 chili di peso corporeo, cioè 3 litri al giorno per una persona di 66 chili.
L'aggiunta di acqua gassata alla routine quotidiana può aiutare a raggiungere questo obiettivo e mantenere il corpo adeguatamente idratato.
L'acqua frizzante fa bene perché migliora l'indigestione
Se si sente un po 'di mal di stomaco dopo aver mangiato, bere un bicchiere di acqua frizzante può aiutare, secondo uno studio pubblicato nel 2002 sull'European Journal of Gastroenterology and Hepatology, una rivista europea di gastroenterologia.
Indigestione, nota anche come dispepsia, è un termine usato per descrivere una varietà di sintomi che si verificano nella regione addominale superiore e può includere gonfiore, nausea, vomito o dolore dopo aver mangiato.
I ricercatori dello studio non spiegano esattamente come l'acqua frizzante agisce nello stomaco alleviando questi sintomi, ma tutti i pazienti testati hanno descritto il miglioramento degli effetti dell'indigestione dopo il loro consumo.
L'acqua gassosa è dannosa per i tuoi denti?
Nel 2001, uno studio ha esaminato sette diversi marchi di acqua minerale, ciascuno versando su denti estratti per vedere cosa è successo. Hanno scoperto che le acque avevano un pH tra 5 e 6, il che significa che non erano così acide come alcune bevande analcoliche, che possono raggiungere 2, 5. In altre parole, è stato riscontrato che l'acqua con il gas è un acido debole.
E quando hanno analizzato il potenziale erosivo di acido debole sui denti, l'effetto era 100 volte inferiore a quello di alcuni altri tipi di bevande gassose. Anche se sappiamo che la bocca è un ambiente diverso da una fiaschetta di laboratorio in cui vengono effettuati gli esperimenti, finora non ci sono prove di danni dell'acqua sullo smalto dei denti, così come non vi è alcuna prova evidente che l'acqua con il gas fa male alle ossa, allo stomaco o all'intestino.
Come mantenere l'acqua con gas sano
Al momento dell'acquisto di acqua in bottiglia, prova a optare per le marche che contengono acqua naturalmente gassosa, cioè che già proviene dal biossido di carbonio direttamente dalla fonte. Inoltre, leggi l'elenco degli ingredienti e tieni d'occhio gli additivi come sodio e zucchero perché sono quelli che hanno conseguenze negative sui tuoi denti e sulla salute del tuo corpo.
Essere consapevoli del fatto che le bevande chiamate Soda contengono sodio, di cui l'acqua tonica contiene dolcificanti e aromi, e le marche di acqua gas aromatizzata possono avere aggiunto acido citrico e dolcificante insieme a caffeina e sodio.
Per mantenere l'acqua con gas sano, ma ottenere un po 'più di sapore, prova ad aggiungere combinazioni di frutta fresca, erbe, cetrioli e miele.
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