Guava cattura o rilascia l'intestino?
Sappiamo tutti che è un frutto delizioso, nutriente e sano, ma fa la trappola di guava o allenta l'intestino? La guaiava è utilizzata come fonte di importanti nutrienti per il funzionamento del corpo umano come carboidrati, proteine, fibre, vitamina C, calcio, fosforo, manganese, magnesio, potassio e zinco.
- Vedi di più: Benefici di guava per la salute e il fitness.
E il frutto può giovare alla salute del cuore grazie ai suoi antiossidanti, aiuta ad alleviare i dolori delle mestruazioni, contribuisce al funzionamento dell'apparato digerente, aiuta a migliorare l'immunità presentando la vitamina C nella sua composizione e collabora con la salute della pelle .
La guava intrappola o allenta l'intestino?
Quando assaggiamo un frutto che ci piace, è insolito per noi pensare a come può influenzare il nostro intestino. Solo allora, quando ha qualche effetto, ci fermiamo a pensarci.
Proviamo a capire, quindi, se la guava lega o scioglie l'intestino, e così, la prossima volta che mangi il frutto, saprai già come può influire sull'organo.
Il consumo di guava è positivo per la regolarizzazione dell'intestino. Da un lato, può aiutare a normalizzare la salute dell'intestino nei casi di diarrea, per esempio. D'altra parte, è molto ricco di fibre e può aiutare chiunque abbia l'intestino. Attenzione alle quantità. Diamo un'occhiata ai dettagli di seguito.
Le fibre
Per sapere se la guava lega o allenta l'intestino, un aspetto importante che dobbiamo guardare è la quantità di fibra che si trova nel cibo. Un'unità di frutta trasporta 3 g di nutrienti.
L'informazione è importante perché le fibre aiutano il funzionamento dell'apparato digerente. E una delle sue azioni è combattere la stitichezza. In altre parole, il nutriente aiuta ad allentare l'intestino intrappolato.
Quello che succede è che le fibre non si rompono quando attraversano il tratto digestivo del nostro organismo. Il nutriente assorbe quindi l'acqua e ammorbidisce e rilascia le feci.
Inoltre, il nutriente aggiunge volume alle feci, che aiuta anche a facilitare il processo di evacuazione.
Tuttavia, quando si consumano fonti di fibre alimentari per ammorbidire l'intestino, è necessario assicurarsi che anche l'assunzione di acqua sia appropriata. Questo perché il consumo delle fibre senza il liquido fa sì che l'intestino diventi ancora più intrappolato.
Un altro problema di mangiare troppe fibre senza acqua è che il nutriente trattiene l'acqua dal corpo, provocando un'asciugatura dell'intestino.
Prendersi cura dell'eccesso
L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre per gli adulti va da 25 a 35 g. Pertanto, vale la pena non mangiare troppo guava per non correre il rischio di superare questa raccomandazione.
Anche se il limite sembra lontano dalla quantità di fibra trovata in ogni unità di cibo, dobbiamo tener conto che il frutto probabilmente non sarà l'unica fonte di nutriente da ingerire giorno dopo giorno.
Quando una persona consuma troppe fibre in un breve periodo di tempo, ciò che si può osservare è l'effetto opposto: invece di alleviare l'intestino intrappolato, il quadro costipazione può essere aggravato.
Altri effetti indesiderati attribuiti al consumo eccessivo di fibre sono: scarsa qualità nell'assorbimento di minerali e problemi addominali come gas, gonfiore e crampi.
La diarrea
L'assunzione esagerata di fibre, che supera il limite giornaliero stabilito, attraverso l'eccesso di alimenti che servono come fonte di nutrienti, come nel caso della guava, presenta anche il rischio di un eccesso di rilascio dell'intestino, con conseguente quadro di diarrea.
La diarrea si sviluppa perché il corpo attira l'acqua di cui il corpo ha bisogno per eliminare la fibra che è stata consumata e porta con sé il rischio di causare disidratazione.
D'altra parte, la ricerca condotta da scienziati del Messico e della Malesia e pubblicata negli anni 1999, 2002 e 2008, ha indicato che la guava può contribuire a ridurre l'intensità e la durata della diarrea.
La guava è un alimento ricco di composti astringenti, che aggiungono sostanza all'intestino sciolto, riducendo così i sintomi della diarrea.
conclusione
Cioè, potrebbe essere che mangiando una quantità moderata di guava, si può alleviare un'immagine di intrappolamento intestinale o diarrea. Tuttavia, se esageri e consumi troppo in poco tempo, rischi di esacerbare questi problemi.
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