15 benefici dell'olio di rosmarino: cosa serve e consigli
Il rosmarino (Rosmarinus officinalis), considerato sacro dagli antichi greci, romani, egizi ed ebrei, è in realtà molto più di un'erba aromatica per scopi culinari. È una delle erbe più potenti nell'ambiente vegetale e produce uno degli oli essenziali più ricchi del pianeta.
Recenti ricerche hanno dimostrato che l'olio di rosmarino serve ad aumentare il potenziale di crescita dei nervi, che aiuta nella guarigione del tessuto neurologico e migliora le funzioni cerebrali.
Altri studi dimostrano che l'olio serve anche a migliorare la memoria, bilanciare il processo digestivo e alleviare il dolore muscolare. Più recentemente, l'olio di rosmarino è diventato un ingrediente popolare in molti prodotti per la cura della pelle e dei capelli grazie alle sue proprietà antisettiche.
Scopri in dettaglio tutte le proprietà e i benefici dell'olio di rosmarino per la salute appena sotto.
A cosa serve l'olio di rosmarino?
Fin dall'antichità, l'olio di questa erba aromatica ha un ruolo importante nei rituali religiosi, nelle ricette culinarie e nella medicina naturale.
L'olio essenziale di rosmarino viene estratto per distillazione a vapore. È uno degli oli aromaterapici più popolari, un liquido incolore o leggermente giallo con aroma balsamico con proprietà salutari come fitonutrienti, antiossidanti e acidi essenziali.
Serve sia la guarigione delle condizioni di salute e la purificazione degli ambienti. In aromaterapia questo olio è ampiamente usato per le infusioni con lo scopo di stimolare il cervello, migliorando la memoria e la chiarezza mentale. Ci sono altri benefici dell'olio di rosmarino per la salute, che includono il trattamento dei problemi respiratori, il dolore muscolare e il miglioramento del metabolismo del fegato e della cistifellea.
Inoltre, l'olio è eccellente per la cura della pelle e dei capelli.
Quali sono gli oli base su cui l'olio di rosmarino deve essere diluito?
Per molti usi dell'olio essenziale di rosmarino, si consiglia di diluirlo con un olio base.
Gli oli considerati base fungono da veicolo di trasporto per l'olio essenziale, poiché sono estratti in una forma concentrata e dovrebbero essere usati solo in piccole quantità.
Un olio di base viene utilizzato per diluire l'olio essenziale in modo che il suo utilizzo diventi più sicuro.
Alcune delle opzioni di oli base o anche chiamati veicoli sono olio di cocco, avocado, primula, macadamia, semi di rosa canina, olio d'oliva, tra gli altri.
15 benefici dell'olio di rosmarino
Diamo ora un'occhiata ai benefici chiave dell'olio di rosmarino per la salute determinato dalle sue proprietà.
1. L'infusione con olio di rosmarino aumenta la memoria
Un team di ricercatori dell'università londinese di Northumbria ha reclutato 60 volontari per testare scientificamente i benefici dell'olio di rosmarino sulla memoria. Divisero i volontari in tre gruppi e li misero in stanze diverse: una infusa con olio essenziale di rosmarino, un'altra con olio essenziale di lavanda e un'altra senza aromi.
I partecipanti sono stati informati che erano lì per testare un drink e non c'era alcun avvertimento sugli aromi.
Diversi test di memoria sono stati eseguiti con tutti i partecipanti e si è riscontrato che i volontari nella stanza con l'infusione di rosmarino erano significativamente migliori degli altri.
Gli scienziati sostengono che ci sono composti nell'olio di rosmarino che potrebbero essere responsabili dei cambiamenti nelle prestazioni della memoria. Uno, che dà l'odore caratteristico del rosmarino, può anche agire allo stesso modo dei farmaci autorizzati per il trattamento della demenza, causando un aumento di un neurotrasmettitore chiamato acetilcolina.
Questi composti raggiungono il cervello in modo molto efficiente attraverso l'inalazione. Quando ingerito, il farmaco corre il rischio di essere assorbito dall'intestino e scartato, ma con l'inalazione, le piccole molecole passano direttamente nel flusso sanguigno e da lì al cervello.
A conferma dell'esperimento, il team ha analizzato campioni di sangue dai partecipanti allo studio e ha trovato tracce di sostanze chimiche a base di olio di rosmarino nel sangue dei volontari.
2. Eccellente nel trattamento della pelle
Ci sono benefici dell'olio di rosmarino che vanno dall'idratazione della pelle allo sviluppo del collagene fino all'assistenza nella lotta contro i radicali liberi che danneggiano la pelle. Può essere aggiunto al cibo, al tè o preso come supplemento.
Gli antiossidanti presenti nel rosmarino aiutano a contrastare il danno causato dai radicali liberi che compromettono la struttura portante della pelle, causando rughe, cedimenti e imperfezioni.
È una buona fonte di ferro, calcio e vitamina B6, che mantiene i livelli di collagene. È anche una ricca fonte di manganese, un minerale che aiuta a ridurre le rughe ea proteggere la salute della pelle.
L'olio di rosmarino serve anche a uccidere batteri, funghi e virus sulla pelle, rendendolo ideale per l'uso su piccole ferite e ustioni o per curare dermatiti, acne, eczemi o psoriasi.
Aiuta a stimolare il rinnovamento cellulare e migliora la circolazione della pelle.
Suggerimento per l'uso: massaggiare delicatamente il viso e rimuovere l'eccesso con un panno inumidito con acqua tiepida. La pelle si schiarirà, rimarrà morbida e i brufoli si abbasseranno.
3. Alleviare i sintomi dell'influenza e del raffreddore
L'azione antisettica porta benefici dell'olio di rosmarino per il trattamento di varie infezioni respiratorie e per contribuire ad alleviare i sintomi di raffreddore o influenza come naso chiuso, tosse e congestione nasale.
Suggerimento per l'uso: massaggiare una o due gocce di olio nel torace e nella gola ogni tre ore.
4. Aumentare la circolazione sanguigna
L'olio di rosmarino è uno dei modi più semplici per migliorare la circolazione nel corpo. Aiuta a curare crampi muscolari, mani e piedi freddi e dolori muscolari.
Suggerimento per l'uso: massaggiare un po 'di olio di rosmarino diluito in olio di cocco, mandorle o olio d'oliva in aree regolarmente compromesse.
5. Rafforza il sistema immunitario
Grazie alle sue proprietà antibatteriche e antimicotiche, l'olio essenziale di rosmarino è importante per rafforzare il sistema immunitario principalmente nelle stagioni con molte variazioni di temperatura.
Suggerimenti per l'uso: Uno dei modi migliori per farlo è attraverso un massaggio per promuovere la pulizia del sistema linfatico e contribuire a liberare il corpo dai rifiuti e dalle impurità. Massaggiando i linfonodi, aumentiamo le capacità di detossificazione del corpo.
Un'altra opzione è quella di rilassarsi in un bagno con olio essenziale di rosmarino. Il bagno aiuterà il sistema immunitario riducendo lo stress, una delle principali cause di bassa immunità.
6. Aiuta a guarire i mal di testa
Ci sono benefici dell'olio di rosmarino quando applicato sulla pelle, migliorando la circolazione e trattando il dolore, alleviando l'emicrania o il mal di testa lancinante.
Se il mal di testa è legato allo stress, l'uso dell'olio allevierà anche la causa del dolore.
Suggerimenti per l'uso: applicare una goccia d'olio sulle tempie o parti doloranti della testa. Puoi anche pulirlo con le mani e metterlo sopra la bocca e il naso fino a un minuto per inalare le proprietà curative del rosmarino.
7. Allevia il dolore nei muscoli e nelle articolazioni
Il consiglio scientifico tedesco, un ente simile alla FDA statunitense e al Dipartimento dell'Agricoltura in Brasile, ha approvato l'uso di olio essenziale di rosmarino per trattare il dolore muscolare e l'artrite dovuti al riconoscimento delle proprietà analgesiche dell'olio.
Guidano l'applicazione di un po 'di olio nelle articolazioni e muscoli doloranti per l'immediato sollievo dal dolore.
8. Tratta l'indigestione
L'olio essenziale di rosmarino può essere usato esternamente per alleviare i sintomi di indigestione come flatulenza, dolori di stomaco, stitichezza o gonfiore.
È un rimedio molto più delicato rispetto ai lassativi o ai farmaci commerciali.
Unirlo con un olio di base e massaggiare nella zona dello stomaco. È inoltre possibile aggiungere olio di rosmarino alla vasca da bagno per lo stesso scopo.
Nella medicina naturale si consiglia di strofinare l'olio di rosmarino sulle piante dei piedi per alleviare l'indigestione.
9. Aiuta a trattare le smagliature e la cellulite
L'olio di rosmarino migliora la circolazione, elimina le tossine e quindi è un olio ideale per bandire la cellulite. È anche uno dei migliori oli essenziali per la rimozione delle smagliature, specialmente se miscelato con olio di cocco, un altro rimedio sorprendente per trattare questi segni indesiderati.
Suggerimento per l'uso: aggiungere due gocce di olio essenziale di rosmarino e due gocce di olio essenziale di finocchio a tre cucchiaini di olio base come olio d'oliva, olio di cocco o olio di mandorle. Massaggiare la miscela ogni giorno. Questo olio può essere utilizzato anche da professionisti per il massaggio linfatico contro la cellulite.
10. Grande alleato nella lotta contro la forfora e per stimolare la crescita dei capelli
Grazie alle sue proprietà antifungine, ci sono benefici dell'olio di rosmarino anche contro la forfora.
L'olio è stato utilizzato anche da secoli, soprattutto nella regione del Mediterraneo, per stimolare la crescita dei capelli.
Un recente studio di 84 persone affette da alopecia areata, una malattia autoimmune che causa la caduta dei capelli, ha rilevato che coloro che hanno massaggiato il cuoio capelluto con olio essenziale di rosmarino ogni giorno per sette mesi hanno avuto una crescita significativa dei capelli rispetto a a quelli che non hanno usato l'olio nei loro massaggi.
Suggerimento per l'uso: versare alcune gocce di olio di rosmarino nello shampoo per trattare la forfora e favorire la crescita del filato.
Per massaggiare l'olio direttamente nel cuoio capelluto, consulta il tuo dermatologo per assicurarti che i principi attivi non secchino la tua pelle.
11. Perfetto per l'igiene orale
A differenza degli antisettici orali a base alcolica, che possono colpire i batteri della bocca sani e causare secchezza della mucosa, il lavaggio delle labbra con olio essenziale di rosmarino è più levigato e più efficace per la pulizia quotidiana della bocca e dei denti.
Grazie alle sue proprietà antimicrobiche, ucciderà i batteri cattivi, responsabili delle carie e delle malattie parodontali, e libererà anche l'alitosi.
Suggerimento di utilizzo: mescolare una tazza di acqua distillata con 20 gocce di olio di rosmarino e fare collutori giornalieri. Per ottenere ancora più ristoro, aggiungere un po 'di olio di menta al composto e ricordarsi sempre di agitare la bottiglia prima dell'uso.
12. Aiuta a disintossicare il fegato e la funzione della cistifellea
Tradizionalmente utilizzato per aiutare nel trattamento dei problemi gastrointestinali, ci sono anche benefici del fantastico olio di rosmarino come la disintossicazione. Studi condotti in India hanno scoperto come può aumentare il flusso biliare del corpo, essenziale per il metabolismo dei grassi e la disintossicazione e ridurre gli enzimi epatici associati al diabete di tipo 2.
In sostanza, contribuendo a migliorare le prestazioni della cistifellea e bilanciare la microflora intestinale, vi è anche un aumento dell'attività peristaltica e, di conseguenza, un aumento dell'assorbimento di nutrienti e una diminuzione delle tossine.
13. L'inalazione di olio di rosmarino riduce il rilascio di ormone dello stress
Uno studio condotto dalla Meikai University, una scuola dentale in Giappone, ha valutato come l'infusione aromatica di olio di rosmarino per soli 5 minuti abbia colpito i livelli di cortisolo salivare, l'ormone dello stress, in 22 volontari sani.
È stato osservato che l'olio essenziale ha migliorato l'attività di scavenging dei radicali liberi e ridotto i livelli di cortisolo, portando alla protezione del corpo dalle malattie croniche dovute allo stress ossidativo.
14. Aiuta a controllare il virus dell'herpes
Ricerche recenti suggeriscono che le sue proprietà antimicrobiche possono contribuire a portare benefici di olio essenziale di rosmarino nel ridurre gli effetti dell'infiammazione ricorrente causata dal virus dell'herpes.
Questo virus sviluppa l'immunità molto rapidamente rispetto al normale farmaco antivirale usato fino ad oggi. In questo modo vengono sempre esplorati metodi alternativi.
Diversi studi hanno dimostrato l'efficacia dell'olio di rosmarino sia nel ridurre i sintomi del virus sia nel livello di contagio di esso tra le persone.
15. Sano da usare in giardino, per la pulizia della casa e come repellente per insetti
L'olio di rosmarino è un insetticida naturale e può sostituire i pesticidi commerciali dannosi per l'ambiente e per la nostra salute. Uccide i parassiti e i funghi che attaccano il giardino senza rovinare i fiori e il fogliame.
A casa, può essere usato per respingere efficacemente le zanzare e altri insetti, e persino sostituire i sapori dell'ambiente commerciale che causano allergie e di solito contengono agenti cancerogeni.
Grazie all'azione antibatterica, antifungina, antisettica e antivirale, l'olio può essere aggiunto all'acqua per pulire le superfici in generale.
Suggerimenti per l'uso:
- Come repellente per la casa: mescolare 10 gocce di olio di rosmarino, olio di menta e olio di chiodi di garofano in uno spray riempito con acqua e spruzzare nell'ambiente in cui sono presenti gli insetti. Per impedire l'ingresso di mosche e altri insetti, spargere un po 'di olio essenziale di rosmarino attorno alle finestre e alle porte;
- Come insetticida per il giardino: mescolare da 10 a 20 gocce di olio essenziale di rosmarino in acqua distillata e conservare in un flacone spray e spruzzare sulle piante. Agitare la bottiglia prima dell'uso;
- Per la pulizia delle superfici: mescolare un bicchiere di aceto bianco, mezzo bicchiere d'acqua e 12 gocce di olio di rosmarino. Metti un ugello spray e usalo per pulire ripiani e armadietti.
Come fare l'olio di rosmarino
La versatilità ed i benefici dell'olio di rosmarino sono molto ampi ed è comunemente usato in aromaterapia in varie combinazioni. Si combina bene con oli come lavanda, incenso, salvia, basilico, timo, citronella, melissa, camomilla e menta piperita.
Per preparare il tuo olio con infuso di rosmarino, metti un rametto o due di rosmarino completamente essiccato in un barattolo di vetro, aggiungi un olio di base, copri e agita delicatamente.
Conservare la bottiglia in un luogo caldo e buio per due settimane. Filtrare e restituire l'olio al barattolo di vetro. Utilizzare nella vasca da bagno, per massaggi, per inalare o mescolare con aceto balsamico e utilizzare come condimento salato su insalate.
Cura nell'uso dell'olio di rosmarino
L'olio essenziale di rosmarino non deve essere preso internamente prima della consultazione con un medico.
Allo stesso modo, se sei incinta o allatta al seno, o se soffri di pressione alta o disturbi digestivi, dovresti consultare il medico prima di assumere integratori di rosmarino in generale.
L'olio ha il potenziale per interagire con alcuni farmaci, tra cui anticoagulanti, farmaci per il diabete e diuretici e deve essere somministrato sotto la guida di un professionista.
Aminoacidi a catena ramificata (BCAA), sono, nella loro traduzione, amminoacidi a catena ramificata. Questo integratore è formato da tre aminoacidi che non sono prodotti dal corpo, sono: Valina, Leucina e Isoleucina; questi sono presenti nel 35% dei muscoli striati del corpo umano. Il corpo umano ha bisogno di circa 20 aminoacidi per il corretto funzionamento di tutti i settori del corpo, compresa la costruzione della massa muscolare.
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