Glucosamina ingrassante?
La glucosamina è un integratore per le articolazioni e il corpo che promette di lubrificare, facilitare lo scivolamento, contrastare e prevenire l'artrite e l'artrite e provocare un effetto anti-infiammatorio naturale. Il prodotto può ancora essere utilizzato per prevenire la degradazione del collagene di tipo II, che è una proteina che contribuisce alla salute delle articolazioni.
Naturalmente presente nel corpo, la glucosamina si trova in grandi concentrazioni nelle articolazioni e nella cartilagine. Viene usato dall'organismo per produrre glicosaminoglicani. Questi composti di nome complicato contribuiscono precisamente alla lubrificazione delle articolazioni.
Poiché la produzione naturale di glucosamina non è sempre sufficiente per soddisfare i bisogni del corpo in relazione alla sostanza, in particolare per le persone che hanno l'abitudine di sollevare grandi carichi o eseguire gli stessi esercizi più e più volte e per il fatto che i livelli del composto cadono nel corso degli anni potrebbe essere necessario utilizzare integratori per dare al corpo la quantità di cui ha bisogno.
Ingrasso alla glucosamina?
Chiunque si preoccupi di fitness e non vuole ingrassare sarà sicuramente preoccupato e in dubbio su un nuovo farmaco o integratore che devono prendere, per paura che possa portare la reazione di aumento di peso.
E per quanto riguarda il supplemento citato sopra, la glucosamina aumenterà di peso? La risposta è no. Non è possibile affermare che la glucosamina ingrassi in quanto questo non è uno degli effetti collaterali che il prodotto può presentare.
Inoltre, non presenta reazioni avverse come decelerazione del metabolismo, aumento dell'appetito, affaticamento, debolezza o affaticamento, che possono causare, direttamente o indirettamente, un aumento dell'ingestione di calorie o una diminuzione della quantità di calorie esaurite, fattori che sono associati all'aumento del peso.
Tuttavia, se si aumenta di peso durante l'utilizzo del supplemento, la raccomandazione che lasciamo è di cercare il medico per scoprire cosa sta succedendo e se l'aumento di peso è anche associato all'assunzione di glucosamina o se è associato ad altri fattori come una dieta Ad esempio, inadeguato, calorico e squilibrato, accompagnato da uno stile di vita sedentario.
Funziona il supplemento di glucosamina?
Un'indagine condotta nel 2010 ha analizzato altri 10 studi che hanno valutato i risultati dell'integrazione con il prodotto in relazione alla diminuzione del dolore articolare e in relazione alla prevenzione della riduzione dello spazio articolare.
È chiamato spazio articolare a una distanza in cui le ossa di un dato giunto si incontrano. Quando questa distanza è inferiore al normale, c'è un'indicazione che la cartilagine è danneggiata.
La ricerca in questione ha concluso che, sebbene l'integratore di glucosamina porti effettivamente una diminuzione del dolore alle articolazioni, questa riduzione non può essere considerata sufficiente per essere classificata come clinicamente rilevante.
In altre parole, per quanto il prodotto possa alleviare il dolore, non si capisce che sia abbastanza buono da essere usato nel trattamento delle malattie.
D'altra parte, altri studi hanno dimostrato che questo tipo di integrazione può alleviare i casi da lievi a moderati di artrosi alle ginocchia, una malattia delle articolazioni che è caratterizzata dall'usura della cartilagine accompagnata da cambiamenti nelle strutture ossee vicine.
Inoltre, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOC), l'assunzione di integratori di glucosamina può ridurre il restringimento articolare associato all'invecchiamento, che si traduce in danni minori alla cartilagine.
La sostanza può essere utilizzata insieme ad un altro composto, condroitina, che è stato associato a un miglioramento del dolore e della funzione articolare nelle persone con diagnosi di osteoartrite. Si ritiene che l'associazione tra glucosamina e condroitina possa potenziare gli effetti in relazione al controllo dei sintomi dell'osteoartrite.
In entrambi i casi, il modo migliore per sapere se l'integratore funziona o meno per il tuo caso è consultare il tuo medico di fiducia prima di acquistare il prodotto. È lui che conosce il tuo problema, accompagna il tuo trattamento e sa come definire quale integratore o medicinale è più vantaggioso per la tua situazione.
Effetti collaterali e controindicazioni
Non si conoscono effetti collaterali gravi dall'uso del supplemento di glucosamina quando l'uso viene effettuato entro le dosi raccomandate. Tuttavia, dopo l'uso possono insorgere problemi come disturbi gastrointestinali, mal di stomaco, bruciore di stomaco, sonnolenza, mal di testa, nausea, diarrea, gonfiore, costipazione ed eruzione cutanea.
Le persone che soffrono di allergia ai molluschi dovrebbero fare attenzione a utilizzare il supplemento, dal momento che è prodotto dall'estrazione di glucosamina da molluschi.
Inoltre, per i diabetici, è possibile che la sostanza peggiori il quadro di insulino-resistenza. Per questo motivo, si raccomanda che le persone con diagnosi di diabete che usano anche l'integratore prendano precauzioni durante le analisi del sangue per vedere se il prodotto non peggiora la resistenza all'insulina.
Per essere sicuro sull'uso del prodotto, la cosa migliore da fare è consultare un medico e verificare con lui se è possibile utilizzare la glucosamina, specialmente se si soffre di una qualche forma di patologia come la malattia renale, malattie cardiache, ipertensione, disturbi del sangue o altri problemi di salute o stanno usando qualche forma di farmaco.
Questo è importante in modo che tu non inizi a utilizzare il supplemento da solo e soffri di qualche problema non sapendo come identificarlo non è appropriato per la tua salute.
Come prendere il supplemento di glucosamina?
In genere si consiglia di assumere l'integratore tre volte al giorno in dosi di 500 mg alla volta. Tuttavia, il dosaggio ottimale dovrebbe essere prescritto dal medico. Vi è anche la guida di esperti che il supplemento viene consumato insieme al cibo come mezzo per prevenire un disturbo allo stomaco.
Cosa c'è nei supplementi pre-allenamento?
Per coloro che si allenano regolarmente, gli integratori pre-allenamento possono essere un modo rapido e conveniente per aggiungere importanti nutrienti alla vostra dieta. Oltre a migliorare i livelli di energia e la resistenza muscolare durante l'attività fisica, gli integratori pre-allenamento aiutano anche con l'ipertrofia muscolare.
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