Perdita di peso di Garcinia Cambogia? Come funziona ed effetti
Garcinia Cambogia è un albero originario dell'Indonesia e ha un frutto conosciuto come Tamarindo Malabar. Il frutto ha le dimensioni di un'arancia e ha la forma di una zucca ed è molto popolare nel Sud dell'India, ma non per le sue possibili proprietà di perdita di peso, ma per i suoi benefici sulla salute come la cura dell'ulcera, una migliore digestione e anche un miglioramento del dolore causato dall'artrite.
Dalla corteccia del frutto viene estratto l'estratto di Garcinia Cambogia, utilizzato da oltre vent'anni come integratore per la perdita di peso. Ma la garcinia cambogia davvero perdere peso?
Come funziona
Ci sono due modi principali in cui questo estratto può aiutare nella perdita di peso.
Uno è la soppressione dell'appetito. Per coloro che vogliono perdere peso, questo è buono perché la persona mangia di meno, e poiché il tuo corpo ha ancora bisogno di energia per funzionare, cerca quell'energia nei depositi di grasso, facendo perdere peso alla persona. Inoltre, diminuendo l'assunzione di cibo, la persona ha meno picchi di insulina, che li fa immagazzinare meno grassi e consumare più grassi come energia.
Il secondo modo di garcinia cambogia slims è bloccando un enzima chiamato citrato liasi, che è responsabile della trasformazione di carboidrati e zuccheri in grassi. Questo fa sì che lo zucchero in eccesso e i grassi ingeriti non entrino nelle cellule e vengano eliminati nelle urine e nelle feci.
Inoltre, l'estratto può anche aumentare il rilascio di serotonina, aumentando il benessere generale e diminuendo l'appetito.
ricerche
La ricerca sui ratti ha dimostrato che l'estratto di Garcinia Cambogia può effettivamente aiutare nel controllo dell'appetito, nel blocco dei citrati liasi e nella produzione aumentata di serotonina.
Negli studi clinici con l'uomo, i risultati sono inconcludenti. Nel gruppo più numeroso, 135 individui in sovrappeso sono stati divisi in due gruppi: uno con estratto di Garcinia Cambogia e uno con placebo. Entrambi i gruppi hanno mantenuto diete ipocaloriche e ricche di fibre. I risultati, dopo 12 settimane, hanno mostrato che entrambi i gruppi hanno perso peso, ma il gruppo che ha assunto l'estratto di Garcinia Cambogia in realtà ha perso meno peso rispetto al gruppo di controllo: 3, 2 kg contro 4, 1 kg di quelli che l'hanno preso placebo. C'era anche una differenza nella perdita di grasso corporeo: il gruppo placebo ha perso il 2, 16% mentre il gruppo di trattamento ha perso l'1, 6%. La differenza, tuttavia, era considerata insignificante.
Un altro studio, con 89 donne in sovrappeso, ha dimostrato che la Garcinia Cambogia li ha aiutati a perdere 1, 3 kg in più rispetto alle donne nel gruppo di controllo, senza alcun cambiamento di appetito in entrambi i gruppi.
Ci sono altri studi, ma tutti sembrano portare alla stessa conclusione: anche se la Garcinia Cambogia può aiutare a perdere qualche chilo, i suoi risultati non sono rilevanti, e gli effetti sembrano essere deboli e incoerenti.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali di Garcinia Cambogia sono considerati miti e non sembrano essere presenti in tutte le marche del prodotto. Includono mal di testa, irritazioni allo stomaco e lievi eruzioni cutanee. Un altro fattore che può influenzare la presenza di effetti collaterali è il tipo di prodotto preso: l'estratto di Garcinia Cambogia deve contenere il 50% di acido idrossicitrico, che causa gli effetti dell'appetito diminuito e dell'aumento della serotonina, senza altri ingredienti. La capsula deve essere assunta alla dose di 100 mg e seguendo le istruzioni riportate sull'etichetta della confezione.
Ma c'è un altro problema: l'acido idrossicitrico è stato collegato all'atrofia testicolare e alla tossicità nei ratti. Sebbene gli studi clinici con gli esseri umani non mostrino effetti gravi, occorre prestare attenzione.
Chi non dovrebbe prendere
Non sono stati effettuati studi sulla sicurezza dell'estratto di Garcinia Cambogia in donne in gravidanza o in allattamento, quindi non devono assumere il medicinale, poiché gli effetti sul bambino sono sconosciuti.
Le persone che assumono antidepressivi che stimolano la produzione e il rilascio di serotonina non dovrebbero prendere l'estratto. Poiché la Garcinia Cambogia stimola anche il rilascio di serotonina, può finire per provocare tossicità da serotonina, una condizione in cui la persona ha troppa serotonina nel corpo e può soffrire di sintomi come l'aumento della frequenza cardiaca.
I diabetici dovrebbero anche fare attenzione quando prendono l'estratto, in quanto possono contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, causando l'ipoglicemia.
Considerazioni finali
Si può allo stesso tempo dire che la Garcinia Cambogia snellisce o no, perché i suoi effetti variano sicuramente da persona a persona. Se si decide di includere questo integratore negli sforzi di perdita di peso, assicurarsi di acquistare un marchio di fiducia e portarlo alle dosi indicate.
Informi il medico prima di iniziare a prendere Garcinia Cambogia o qualsiasi altro integratore e interrompa l'uso se nota effetti collaterali consultando il medico il prima possibile. Acquistare sempre il supplemento con solo estratto di Garcinia Cambogia, senza altri ingredienti, quindi è meno probabile avere effetti collaterali.
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Coloro che si allenano duramente sanno che, importante quanto dedicarsi alla formazione e al mantenimento di una dieta equilibrata, è fare uso di supplementi appropriati. E con centinaia di prodotti per gli atleti sul mercato, a volte è difficile scegliere il marchio migliore per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo, sia che stia guadagnando muscoli o bruciando grassi.
Quando si inizia una dieta, molte persone decidono di tagliare molti alimenti considerati non sani, come carboidrati raffinati, cibi ipercalorici e grassi. Tuttavia, per eliminare i grassi in eccesso, è necessario assicurarsi di ingerire abbastanza grassi buoni. Mentre è vero che alcuni grassi non sono buoni per te, altri sono assolutamente essenziali per mantenere una dieta sana e persino perdere peso.
