Bodybuilder Steve Reeves - Dieta, allenamento, misure, foto e video

Steve Reeves è stato immortalato come il primo Hercules del cinema, un ruolo che ha vinto grazie al suo fisico scultoreo e quasi perfetto. Non c'era estetica più ammirata al mondo di Reeves negli anni '50, e fino ad oggi è considerato uno dei grandi nomi del bodybuilding, grazie alla sua simmetria corporea e alle sue tecniche pionieristiche di allenamento.

Sebbene fosse famoso per gli eroi mitologici che interpretava sullo schermo, Steve Reeves faceva parte della cosiddetta Golden Age of Bodybuilding, vincendo persino i più grandi titoli della sua era, come Mr.Universe e Mr. America.

Inizio di culturismo

Nato Stephen Lester Reeves, nello stato americano del Montana nell'anno 1926, Steve Reeves aveva solo 18 mesi quando perse il padre in un incidente. Dopo aver trascorso la sua infanzia in un ranch, si trasferì con sua madre in California. All'età di 16 anni, ha iniziato a praticare bodybuilding nelle scuole superiori e poi in una palestra locale.

Poco dopo aver finito il liceo, Steve decise di arruolarsi nell'esercito, per essere mandato nelle Filippine durante la seconda guerra mondiale. Dopo essere rimasto per due anni nel continente asiatico, Steve Reeves è tornato in California e ha ripreso l'allenamento per il bodybuilding.

carriera

Appena un anno dopo il suo ritorno negli Stati Uniti, Reeves vinse il suo primo titolo di bodybuilding, Mr. Pacific Coast nel 1946. Il bodybuilder ripeteva quel titolo l'anno seguente, oltre ad essere al primo posto nel prestigioso Mr. America.

In una competizione tenutasi a Cannes, in Francia, Steve Reeves fu eletto Mr. World del 1948. Sempre in Europa, Reeves ricevette nel 1950 il titolo di Mr. Universe, che risultò essere la sua ultima partecipazione importante ai campionati di bodybuilding.

cinema

Parallelamente alla sua carriera di bodybuilding, Steve ha deciso che voleva anche essere un attore. Ha anche studiato teatro per un po 'a New York, ma è stato al suo ritorno in California che la fortuna gli ha sorriso.

Poco dopo la sua vittoria a Mr. America nel 1947, Steve Reeve iniziò a suscitare l'attenzione di alcuni produttori cinematografici, che lo invitarono a partecipare al film Samson and Delilah. Tuttavia, avendo passato molto tempo a studiare e prepararsi per il ruolo, Steve ha ricevuto dal regista l'informazione che avrebbe dovuto perdere 7 kg perché sullo schermo il suo peso sembrerebbe ancora più grande. Dal momento che ciò significherebbe che non poteva più competere nel bodybuilding, Steve fu costretto a rifiutare il ruolo.

Nonostante la battuta d'arresto, a Steve è piaciuta l'esperienza che ha avuto sui set cinematografici e ha deciso di continuare nel film, dove inizialmente ha avuto piccole apparizioni in film a basso budget e programmi televisivi.

Nel 1957, Steve Reeves viaggiò in Italia per interpretare l'eroe mitologico Hercules, un ruolo che gli portò fama mondiale. Il successo del film (conosciuto in Brasile come "Le gesta di Ercole") fu così grande che subito dopo i produttori decisero di fare una continuazione, qui chiamato "Ercole e la regina di Lidia".

Durante gli anni '60, Steve Reeves avrebbe preso parte a una serie di altri film epici come The Trojan War, Romulus and Remus e il figlio di Spartacus. Sebbene il genere conosciuto come "Sword and Sandals" abbia avuto più successo in Europa, Steve Reeves è diventato l'attore più conosciuto del suo tempo e anche uno dei più pagati.

Nel 1962 Steve fu invitato a suonare il primo James Bond nei cinema, ma declinò il ruolo a causa del basso stipendio offerto dai produttori. Dopo la fine della carriera cinematografica e del bodybuilding, Reeves ha continuato a dedicarsi all'allevamento di cavalli nel suo ranch in California.

Parallelamente, Steve Reeves ha iniziato a frequentare conferenze e altri eventi di body building, criticando sempre l'uso di sostanze vietate per aumentare la massa muscolare.

Sposato tre volte, Steve non aveva figli e morì nel maggio del 2000, solo sei settimane dopo essere stato diagnosticato un linfoma.

Dieta Steve Reeves

La madre di Steve non era solo un'eccellente cuoca, ma era anche istruita sulla nutrizione, che alla fine influenzò Steve a mantenere una dieta sana molto presto.

Nel mondo di oggi, dove la maggior parte dei bodybuilder consuma iperproteine, l'opzione di Reeves di consumare solo il 20 percento di proteine ​​al giorno sembra poco pratica. L'americano credeva che fosse necessario consumare più carboidrati per ottenere abbastanza energia per i suoi allenamenti pesanti.

La dieta che Steve ha seguito per tutta la sua carriera consisteva nel 60% di carboidrati, 20% di proteine ​​e 20% di grassi. Steve ha anche evitato la farina bianca e lo zucchero, privilegiando le fonti naturali di carboidrati, come i frutti.

Un'altra differenza nella dieta di Steve Reeves rispetto ai giorni nostri era il numero di pasti che faceva ogni giorno. Mentre oggi i bodybuilder preparano fino a otto pasti più piccoli, Steve si nutre solo tre volte al giorno.

L'unico completamento che Steve ha fatto è stato un mix di proteine ​​che lui stesso ha fatto a casa.

Menu di dieta Steve Reeves

- Colazione

• 1 banana;
• 400 ml di succo d'arancia;
• 1 cucchiaio di miele;
• 2-4 uova crude;
• 1 cucchiaio di gelatina;
• 2 cucchiai di preparazione proteica.

- Pranzo

• Ricotta;
• 1 tazza di uvetta e noci;
• 2 frutti di stagione;

- cena

• 1 insalata grande;
• 1 filetto di pesce spada (o tonno, tacchino o carne rossa magra).

Allenamento di Steve Reeves

Oltre alla dieta, anche la filosofia di allenamento di Steve Reeves era molto diversa da quella attuale. Mentre i professionisti di oggi si allenano per almeno sei giorni alla settimana, Reeves riteneva che solo tre giorni fossero sufficienti per raggiungere i suoi obiettivi.

Questo perché, per lui, uno degli aspetti più importanti del bodybuilding erano i periodi di riposo. Steve credeva che i giorni di recupero fossero importanti quanto i carichi di allenamento.

- Lunedì (mattina)

• 3 serie di sviluppo militare 8-12 ripetizioni
• 3 serie di paddle curvo 8-12
• 3 set di panca 8-12
• 3 serie di sollevamento del polpaccio da 8 a 12 ripetizioni
• 3 serie di indagini agrarie rumene 8-12
• 3 serie di sit-up 8-12
• 3 serie di squat paralleli 8-12
• 3 serie complete di squat 8-12
• 3 serie di filo diretto 8-12
• 3 serie di estensioni tricipiti 8-12

- Martedì

• riposo

- Mercoledì (mattina)

• 3 serie di rilievi del terreno - 12 ripetizioni
• Sviluppo militare serie 3 con manubri - 12 rep
• 3 serie di immersioni nei paralleli- 12 rep
• Serie 3 serie di fili alternati inclinati 12 ripetizioni
• 3 set di altezza del polpaccio seduti 8-12 ripetizioni
• 3 serie di estensioni tricipite distese su panca - 12 ripetizioni
• 3 set in barra fissa - 12 rep
• 3 serie di squat frontali - 12 rep
• 2 serie di estensione posteriore 8-12 ripetizioni
• 3 set di squat con manubri - 12 rep
• 2 set di gambe sollevano su barra fissa - 12 rep

- Giovedi

• riposo

- Venerdì (notte)

• 3 serie di rilievi terrestri 8-12 ripetizioni
• 3 set di paddle unilaterale 8-12 rep
• 2 serie di canottaggio - 12 ripetizioni
• 3 serie di panca inclinata per 8-12 ripetizioni
• 3 set di sollevamento per polpaccio in piedi - 12 rep
• 2 serie di squat frontali - 12 rep
• 3 serie di glutei altezza 8-12 rep
• 3 set di abs - 12 rep
• 2 serie di dumbbell squat 8-12 rep
• 2 set di estensione per tricipite coricata - 8 rep
• 3 serie di filo concentrato 8-12 rep

- Sabato

• riposo

misure

Secondo molti, il fisico scultoreo di Steve Reeves era tanto vicino quanto un essere umano proveniva da un vero Dio greco. Vedi le sue principali misure:

• Altezza: 1, 85 m
• Peso: 98 kg
• Spalle: 59, 6 cm
• Collo: 46, 0 cm
• Bicipite: 46, 3 cm
• Avambraccio: 37, 4 cm
• Torace: 132 cm
• Vita: 73, 6
• Fianchi: 96, 5 cm
• Coscia: 66 cm
• Vitello: 46, 3 cm
• Caviglia: 23, 4 cm

Storia delle competizioni

• 1946 - Mr. Pacific Coast
• 1947 - Mr. Pacific Coast
• 1947 - America
• 1948 - Mondo
• 1948 - Signor USA, 2 ° posto
• 1948 - Mr. Universe 2 ° posto
• 1949 - Signor USA, 3 ° posto
• 1950 - Universo

Film e programmi TV

• 1951 - Stars Over Hollywood (episodio TV)
• 1953 - Gentlemen Prefer Blondes (in Brasile, "Gli uomini preferiscono le bionde")
• 1953 - Topper (TV)
• 1954 -Athena (le tentazioni di Adamo)
• 1954 - Esca della prigione (la faccia del crimine)
• 1958 - Le fatiche di Ercole (Le gesta di Ercole)
• 1959-Aggi Murad il diavolo bianco (White Devil)
• 1959 - Ercole e la regina di Lidia (Ercole e la regina di Lidia)
• 1959 -Gli ultimi giorni di Pompei (gli ultimi giorni di Pompei)
• 1959 - Il terrore dei barbari (fra Golia contro i barbari)
• 1959-Battaglia di Maratona (trad .: Il gigante della maratona)
• 1960 -Morgan il pirata (il re dei pirati)
• 1961-Il ladro di Baghdad (Le avventure del ladro di Baghdad)
• 1961-La guerra di Troia (tra cui: La guerra di Troia)
• 1961-Romolo e Remo (Romulo e Remo)
• 1962 -Il figlio di Spartacus (trad .: Il figlio di Spartacus)
• 1962 - La leggenda di Enea (la leggenda di Enea)
• 1963 -Il giorno più corto
• 1963 -Sandokan, la tigre di Mompracem (a destra: Sandokan o grande)
• 1964 - I pirati della Malesia
• 1968 - Vivo per la tua morte (vivo per la tua morte)

foto

video

Ercole

Scene di Steve Reeves al cinema

Omaggio a Steve Reeves

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