Allenamento e dieta di Bella Falconi
Bella Falconi ha l'addome più bella del Brasile, piena di tratti che caratterizzano una vera opera d'arte in forma di donna. Tutti vogliono sapere il tuo segreto. Ha fatto un sogno e ha lasciato una promozione del lavoro per prendersi più tempo dedicandosi al mondo del fitness.
Era in grado di sviluppare la pancia della ragazza in generale. Scopri come funziona la dieta Bella Falconi e il tuo allenamento.
Cibo prima dell'allenamento
In pratica, il cibo si riferisce direttamente agli obiettivi di ogni persona. Nel caso della dieta Bella Falconi, che mira ad aumentare la massa muscolare, c'è il consumo di carboidrati e proteine prima di iniziare la serie di esercizi. Un consiglio si trova nei carboidrati complessi, la cui digestione rallenta nel corpo, aiutando direttamente l'energia a non esaurirsi rapidamente.
Alimentazione post-allenamento
I carboidrati e le proteine trovate nelle carni bianche o rosse sono importanti anche nel post allenamento della dieta Bella Falconi, come quelle che si trovano nel pesce, nel pollame e nelle carni rosse. Questa combinazione aiuta a ricostruire i tessuti muscolari che vengono danneggiati a causa della serie di esercizi.
Dieta Bella Falconi per la perdita di peso
Bella Falconi indica che le persone che mirano a perdere la pancia hanno bisogno di diminuire la quantità di carboidrati, limitando il loro consumo nei momenti sbagliati. Non è d'accordo con le diete che indicano il taglio completo dei carboidrati, ma il consumo dovrebbe avvenire in modo intelligente. Falconi indica che non vi è alcun segreto, basta seguire una dieta con restrizione calorica accompagnata da un sacco di esercizio fisico.
Alimenti controindicati nella dieta di Bella Falconi
Bella Falconi indica che le persone interessate a rimanere bloccate dovrebbero ignorare il consumo di alimenti transgenici, trasformati e in scatola. Non si può ignorare il fatto che il sodio è costituito dal grande cattivo delle diete, cioè è necessario consumare cibi con poco sale. Proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere consumati, ma sempre in opzioni salutari.
Caricamento del bollitore
Poche persone amano portare bollitori, ma è certamente un modo per mantenere una dieta sana per l'intera giornata, evitando la spesa di cibi costosi che minano la vostra dieta per perdere peso. Cerca le basi, ma con un grande valore nutrizionale, a differenza dell'indice quasi zero presente nei chip, ad esempio. Avocado, olio d'oliva, castagne, ceci, riso integrale, patate e altri alimenti nutrienti possono preparare il tuo bollitore.
6 pasti giornalieri
Diventare affamati è il peggiore errore che puoi fare per perdere peso. Nella dieta di Bella Falconi, la musa deve essere nutrita almeno 6 volte al giorno. In caso contrario, il metabolismo non funziona e il corpo ha bisogno di rimuovere il grasso in eccesso buono per nutrire il corpo, generando perdita nei muscoli.
Bella Falconi Training
Addominale laterale: sdraiati con la tua parte del corpo e afferra una cavezza. Rimani con il braccio esteso. Inspirare e flettere il corpo anche quando l'attrezzatura è al limite delle ginocchia. Quando scendi, inspira e fermati un po 'prima di toccare la schiena a terra. Fai 15 volte per ogni lato, 3 set con 10 mosse.
45 gradi addominali: prendi il capestro e tieni il braccio esteso da dietro, con l'altro braccio che deve essere sul lato. Forza l'addome e sali con il corpo. Quando ritorni, fermati un po 'prima di toccare il pavimento. Esegui 15 volte per ciascun lato, 3 set con 10 mosse.
Bike on the Ground: uno dei migliori consigli di allenamento di Bella Falconi. Sdraiati e tieni le mani dietro la testa. Resta con le gambe alzate. Prova ad alzare il ginocchio e incollalo al gomito proprio mentre l'altra gamba è estesa. Seguire con il ginocchio al gomito con una gamba, al punto che l'altro deve essere esteso. Cambia i lati Esegui 15 volte per ciascun lato: 3 set con 10 mosse.
Tavola supportata: Con braccia e gambe estese, oltre a stare con la pancia in giù, prova a sostenere le mani e la punta dei piedi sul terreno. Fai attenzione perché il tronco ha bisogno di stare dritto. Rimani in questo modo per 5 secondi prima di tornare al punto di partenza. Esegui 15 volte per ciascun lato, 3 set con 10 mosse.
Bella Falconi Training Routine
Bella Falconi stessa ha indicato che il suo addestramento dovrebbe essere fatto solo da coloro che hanno già l'abitudine di allenarsi. Chiunque voglia seguire, ma non è aggiornato con le attività fisiche, deve adattarsi prima di iniziare la serie.
L'allenamento di Bella Falconi si svolge 6 volte a settimana, preferibilmente tra lunedì e sabato, e in tutti i giorni di allenamento esegue 30 minuti di aerobica. 4 volte a settimana, è dedicato agli addominali, durante l'intervallo degli esercizi. La base è composta da quattro token, uno per ogni giorno:
- Glutei e posteriori;
- Vitello e quadricipiti;
- Indietro e bicipiti;
- Spalle e tricipiti.
Non c'è allenamento al petto.
Bodybuilder Dennis James - dieta, formazione, misure, foto e video
Nato il 31 maggio 1966, nella città di Heidelberg, in Germania, il bodybuilder Dennis Tyron James è noto per aver vinto titoli come NABBA Mr. Universe nel 1995, che è stato esattamente il primo successo dell'atleta, NPC Campionati USA nel 1998, IFBB Grand Prix Hungary nel 2001, IFBB Tampa Pro e IFBB Europa Super Show, entrambi nel 2009. D
6 modi per alleviare i dolori muscolari
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