4 tendenze di fitness per lasciare il tuo allenamento più divertente
Per coloro che non amano indossare vestiti da palestra e andare in palestra, praticare sempre la stessa serie di esercizi sugli stessi dispositivi ogni settimana non aiuta certamente a rendere l'allenamento un'abitudine più piacevole e divertente.
Pertanto, nel corso del tempo, le lezioni potrebbero diventare stancanti e la persona potrebbe scoraggiarsi per quanto riguarda la formazione. Questo è esattamente il motivo per cui è importante sapere come diversificare un po 'l'allenamento, per renderlo più divertente e divertente.
Come fare questo? Basta tenere d'occhio le ultime tendenze del mondo del fitness! Alcuni di questi check-out nella nostra lista qui sotto.
1. Underwater Exercise Bike (Aquaspin)
Ideale per diversificare l'allenamento di base con la cyclette e per alleviare le giornate calde, la chiamata Aquaspin è realizzata con un'attrezzatura collettiva stazionaria a base d'acqua. In questa modalità, l'acqua si trova tra l'altezza della vita e il torace del praticante, che può regolare il sedile e il manubrio del dispositivo in base alle proprie esigenze.
Poiché questo allenamento lavora i muscoli di tutto il corpo, migliora il condizionamento fisico in generale, in particolare il sistema cardiorespiratorio. L'attività aiuta anche a perdere peso e bruciare tra 350 e 400 calorie in 40 minuti di esercizio.
Considerando che richiede un grande sforzo, l'Aquaspin potrebbe non essere così raccomandato per i principianti dell'Accademia. Lavorando con una frequenza cardiaca elevata, dovrebbe essere evitato da donne in stato di gravidanza e persone con gravi problemi articolari.
2. Praticare il surf yoga al coperto
In questa classe, le posizioni tradizionalmente eseguite in una lezione di yoga sono giocate su una tavola da surf, il che rende difficile l'esercizio e richiede un maggiore equilibrio e concentrazione da parte della muscolatura del corpo.
L'allenamento può essere fatto con lo studente seduto o in piedi sulla scacchiera e oltre a lavorare sull'equilibrio, porta un effetto tonificante sul sedere, sulle gambe e sull'addome.
3. Allenamento al trampolino
L'allenamento con il trampolino riprende lo scherzo più divertente che gli adulti avevano in passato quando erano bambini, mentre lavorava i muscoli centrali e migliorava l'equilibrio, con un impatto minimo sulle articolazioni.
In effetti, l'esercizio fatto sul trampolino porta meno impatto alle articolazioni che correre o saltare su un marciapiede. L'allenamento può essere fatto a intensità diverse, da una camminata vigorosa alla corsa.
4. Fitness aerea
Sia in una danza che in una lezione di yoga, è possibile esercitarsi mentre si appendono tessuti, reti o corde. Questo tipo di allenamento richiede molta flessibilità, forza e potenza dal corpo.
L'effetto dell'attività è un corpo più facilmente allungato, che lascia anche il praticante riallineato e rilassato.
Il miglior esercizio per combattere i muscoli invecchiati
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11 idee di formazione ABCD per ipertrofia
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