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Reg Park Bodybuilder - dieta, allenamento, misure, foto e video

L'immagine è quella di un anziano atleta seduto davanti alle telecamere per raccontare la ragione per diventare una leggenda del bodybuilding degli anni 50. Il nome del film: REG PARK: The Legend. Un documentario con rare immagini della routine di astro culturista inglese Reg Park.

Era un giovane emerso dalla desolazione della seconda guerra mondiale per creare, con la sua dedizione e il suo talento unico, il modello di costruzione del corpo per decenni. Sfortunatamente, il bodybuilding non è mai stato considerato uno sport, ma Reg, allenarsi duramente, se non più di qualsiasi atleta, potrebbe provare il contrario. Reg Park ha spinto i confini che hanno ispirato personalità famose nel mondo del bodybuilding come Arnold Schwarzenegger, Tom Platz, Frank Zane, Lou Ferrigno, Joe Weider e molti altri.

Quando si pensa a Reg Park, si tende a pensare immediatamente a lui come a un bodybuilder, e sebbene sia fondamentalmente corretto, c'era molto di più per lui. Come bodybuilder, la sua carriera agonistica è durata 27 anni. Questo richiede un po 'di riflessione se si considera che ha vinto un titolo mondiale (Mr Universe) ogni sette anni ... Quanti atleti, in qualsiasi campo, riesci a ricordare di aver raggiunto questo obiettivo?

È anche necessario considerare che tutto questo è stato raggiunto senza l'uso di steroidi anabolizzanti, che purtroppo oggi sono così diffusi negli sport. Reg Park era un uomo di principio e aveva il coraggio di difendere le sue convinzioni, di mettere in gioco la sua reputazione e di competere con le nuove generazioni più giovani e potenziate chimicamente. Si è comunque posto rispettosamente tra i primi tre, compresa la sua (quasi ventenne) accettazione del suo studente Arnold Schwarzenegger di fronte a una sfida per competere contro di lui. Arnold ha vinto con un semplice mezzo punto. Il resto, come si suol dire, è storia.

La traiettoria di Reg Park

Nato in Inghilterra nel 1928, l'atleta dedicò la sua adolescenza alla prominenza nel calcio, non avendo alcun interesse per il bodybuilding. Dopo aver subito un infortunio all'età di 16 anni, durante la sua riabilitazione, Reg Park si imbatté in un uomo muscoloso di nome David Cohen. Sapendo che Cohen aveva sollevato pesi a casa di un amico, Reg lo raggiunse per curiosità.

Con lo scarico del servizio militare, nel 1948, vide la sua prima competizione della categoria. Questo è stato il concorso inaugurale Mr. Universe NABBA, in cui John Grimek ha superato Steve Reeves in modo controverso. Fu questa competizione che spinse Reg Park a competere per se stesso.

Dopo un anno di duro allenamento, ha vinto il titolo di Mr. Britain nel 1949. Questa è stata la determinazione dell'icona, che spesso si è allenata nel giardino di suo padre, a temperature sotto lo zero, con nient'altro che un paio di manubri pesanti e strati di abbigliamento termico. Reg indossava tre cappotti, tre paia di calze spesse e stivali militari per proteggersi dal freddo, dalla pioggia e dalla neve. Quindi allestì un garage con ferri da stiro, senza elettricità o specchi, dove la pioggia e la neve continuavano a fuoriuscire dal tetto.

Successivamente, Reg Park ha trascorso sei mesi negli Stati Uniti come regalo dai suoi genitori. Lì, ha incontrato il famoso editore Joe Weider, che ha iniziato a presentare l'inglese in modo prominente nelle sue riviste di bodybuilding. L'anno seguente, Park è stato vicepresidente di Steve Reeves nel 1950 NABBA Amateur Mr. Universe a Londra.

Dopo un secondo anno intero di formazione, Reg ha rotto quello che era stato un monopolio americano sui titoli di bodybuilding vincendo, nel 1951, la National Amateur Bodybuilders Association (NABBA). Ha consolidato il suo status di superstar vincendo nel 1958 e nel 1965 Mr. Universo NABBA.

Park era noto per la sua massa muscolare, pur essendo il precursore del bodybuilding moderno, nonché per la sua forza, che ha spesso dimostrato in concorsi e mostre. Famoso per la sua massa e forza, Reg Park è stato un'influenza e un mentore precoce per tutta la vita del campione Arnold Schwarzenegger e altri riferimenti come Samir Bannout, Anthony Catanzaro, Boyer Coe e Marvin Eder.

Reg è stato uno dei primi "grandi" bodybuilder e le sue dimensioni, oltre al talento della recitazione, non sono passate inosservate ai cineasti d'azione, che lo hanno assunto per comparire in diversi film dal 1963 al 1965.

Al momento della malattia, nel 2007, nonostante avesse circa 70 anni, Park continuò ad allenare i suoi clienti presso l'Active Morningside Virgin Gym a Sandton, in Sud Africa, ed è sempre presente in molte riviste di fitness e bodybuilding. Reg è stato presentato alla Hall of Fame della Federazione Internazionale dei Culturisti (IFBB) nel 1999.

L'idolo è morto il 22 novembre 2007 nella sua casa in Sud Africa dopo una battaglia durata otto mesi con il melanoma metastatico, una forma di cancro della pelle.

L'eredità del mito

Ascoltare gli uomini che sono veramente riusciti nel bodybuilding attraverso i loro risultati come atleti di sviluppo fisico, bodybuilding rivoluzionario e uomini di carattere, integrità e volontà, è un compito relativamente facile.

Molti credono che Reg Park meriti uno status leggendario per i suoi contributi al bodybuilding. Carisma, fascino, determinazione, carattere, umiltà, coerenza, forza mentale e sincerità sono parole che vengono spesso utilizzate per descrivere il tipo di persona che era Reg Park. Molti dei grandi nomi del bodybuilding, tra cui Arnold, hanno detto apertamente che Reg, come bodybuilder e come essere umano, ha contribuito a ispirarlo a raggiungere il livello più alto.

"Ho divorato ogni articolo su di lui che potrei trovare in tedesco. Se fossero in inglese, un amico me li ha tradotti. Ho incollato le sue foto tutte sul muro della mia stanza. Ho guardato i tuoi film più e più volte. Ho imparato il suo regime di allenamento e ho cercato di copiare tutto quello che ha fatto. "

Un altro aspetto è che Reg non ha mai visto il colore o la razza come un problema. Ha sempre permesso alle persone di colore di allenarsi nella sua palestra. Ha ancora preso il primo bodybuilder nero del Sud Africa per competere in Mr. Universe molto prima che l'apartheid fosse abolito. Giudicava le persone con le loro capacità e non con il loro aspetto.

Dal 1960, Reg Park ha vissuto con sua moglie Marion in Sud Africa, dove ha continuato a ispirare i bodybuilder e gli appassionati di fitness attraverso il suo orientamento di formazione professionale. Ha iniziato l'industria delle palestre in Sud Africa, che oggi è un'attività molto popolare e in rapida crescita.

Reg Park condivideva liberamente la sua ricchezza di conoscenze, molto prima che la formazione personale fosse in voga. Molti medici hanno mandato i loro pazienti e istruttori i loro atleti a Park per la riabilitazione.
Reg, insieme a sua moglie, ex ballerina, creò un nuovo stile di posa incorporando il tipo di arte richiesta dal suo mestiere. Al giorno d'oggi è comune. Ma fu anche il primo uomo a unire la forza con la capacità di agire, il bell'aspetto e il carisma.

La sua eredità continua anche con suo figlio, Jon Jon Park, un personal trainer ed ex nuotatore olimpico. Reg Park ha creato e addestrato Jon Jon in Sud Africa. Oggi, l'erede è il proprietario della Legacy Academy, popolare a Los Angeles, in California. La figlia di Reg, Jeunesse, gestisce la Reg Park Foundation, che aiuta le persone svantaggiate ad accedere a questo sport.

"L'allenamento è come la vita, ha i suoi alti e bassi, ma se pensi ai tuoi problemi con sufficiente intensità e logica, li risolverai o arriverai al compromesso." Reg Park.

Titoli principali vinti

  • 1946 - Mr Britain 4
  • 1949 - Primo Gran Bretagna
  • 1950 - Miglior atleta in America - IFBB, Alto, 1º
  • 1950 - Miglior atleta sviluppato in America - IFBB, vincitore assoluto Mr. Europe
  • 1950 - Vincitore assoluto Mr Universe - NABBA, High, 2
  • 1951 - Signor Universe - NABBA, alto, 1
  • 1951 - Mr Universe - NABBA, vincitore assoluto
  • 1958 - Mr Universe - Pro - NABBA, High, 1
  • 1958 - Sig. Universe - Pro - NABBA, vincitore assoluto
  • 1965 - Mr Universe - Pro - NABBA, High, 1
  • 1965 - Sig. Universe - Pro - NABBA, Vincitore assoluto
  • 1970 - Mr Universe - Pro - NABBA, High, 2
  • 1971 - Mr Universe - Pro - NABBA, High, 3
  • 1973 - Mr Universe - Pro - NABBA, High, 2

Conoscere le misure della stella:

  • Altezza: 1, 85 m
  • Peso in gara: 102-114 kg
  • Fuori stagione: 102 kg
  • Braccia: 51 cm

Filmografia

  • Ercole contro il Vampiro / Ercole al centro della Terra (1961)
  • Ercole nella conquista di Atlantide / Ercole alla conquista di Atlantide (1961)
  • Ercole, Il liberatore di Siracusa / La sfida dei giganti (1965)
  • Maciste nelle miniere di Re Salomone / Maciste nelle miniere di re salomone (1964)
  • Ursus, Prisoner of Satan / Ursus, il terrore dei kirghisi (1964)
  • Hercules The Avenger / Sfida Dei Giganti (1965)

La dieta di un'icona

Reg Park non nascose che gli piaceva mangiare come un re, ma solo cibi che avrebbero giovato al suo corpo. Ha mangiato quantità prodigiose di cibo durante il giorno. Ma nel tempo, ha aderito a una dieta molto equilibrata con tutto in proporzioni adeguate.

Il suo cibo preferito era la bistecca, che a volte mangiava due volte al giorno. Ma era anche abile nelle insalate, nel succo d'arancia e nel vino. Venne anche a usare integratori proteici e compresse di vitamine e minerali. Il suo menu era di ingredienti semplici, per quanto riguarda l'atleta, come potete vedere qui sotto:

  • Colazione: un bicchiere di arancia fresca, papaya papaya, banana, un piatto di farina d'avena cotta con panna, latte intero e panna acida, un piatto di pancetta, uova, pomodoro e pane tostato, due tazze di tè;
  • Pranzo: una grande ciotola di zuppa di pomodoro, piselli, minestrone con pane di segale, verdure bollite e bistecche;
  • Dessert: un paio di tazze di tè con un po 'di cioccolato e vino.
  • Cena: come il pranzo.

I principi della formazione di Reg Park

La strategia preferita di Reg Park per sviluppare forza e massa muscolare nel suo allenamento era basata su cinque serie di cinque ripetizioni (5 × 5). Nel programma 5 × 5 di Reg, le prime due serie si stanno riscaldando, le ultime tre serie sono state la serie principale di lavoro.

Ad esempio, se si sceglie di utilizzare 90 kg per le serie primarie sulla stampa militare, l'allenamento sarà simile a questo: 72 x 5, 82 x 5, 90 x 5 per le ultime 3 volte. Quando è possibile utilizzare 90 kg nelle ultime tre serie di cinque, aumentare il peso di due libbre in tutte e cinque le serie per salire a 74 x 5, 84 x 5, 92 x 5 negli ultimi tre. Reg riferito a queste tre serie primarie come serie di stabilizzazione.

Il campione ha stabilito 7 regole per ottenere la massima efficienza:


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