La ginnastica facciale funziona? Passi e suggerimenti
Se ti preoccupi della salute e dell'estetica del tuo corpo e sei già abituato ad allenarti per guadagnare massa muscolare, hai mai smesso di pensare che ci siano più di 50 muscoli nel viso e nel collo?
In generale, le persone ricorrono a creme e trattamenti cosmetici per migliorare l'aspetto della pelle ed evitare i segni di espressione temuti, ma è abbastanza raro che qualcuno pensi di fare esercizi facciali per mantenere il viso giovane.
Anche i muscoli facciali meritano attenzione ed è per questo che la ginnastica facciale sta conquistando fan in tutto il mondo nella speranza di migliorare l'aspetto e ringiovanire.
La ginnastica facciale promette di ridurre o prevenire le rughe, le rughe, aumentare il tono della pelle e persino ridurre il mal di testa.
Scopriamo un po 'di più su come funziona la ginnastica facciale, qual è il passo-passo di alcuni degli esercizi facciali più importanti e mostriamo anche il prima e il dopo di alcune persone che hanno ottenuto ottimi risultati con esso.
Cos'è la ginnastica facciale?
Quando sorridiamo, corrugiamo la fronte o quando facciamo qualsiasi altra espressione facciale, stiamo muovendo i muscoli della nostra faccia. Ogni persona avrà movimenti diversi e le forme che questi movimenti danno al nostro viso sono un indizio delle linee di espressione che avremo quando invecchiamo.
Alcune persone credono che meno espressioni esprimono, minori sono le possibilità di creare rughe o segni di espressione in anticipo, ma questo non è vero.
In entrambi i casi, la ginnastica facciale tende a muovere i muscoli che sono poco utilizzati nella nostra vita quotidiana, così come i molti esercizi che fai in palestra si concentrano anche sui muscoli poco utilizzati e daranno una migliore definizione alle tue braccia o alle tue gambe per esempio.
Facendo esercizi facciali, darai maggiore forza ai muscoli che sono responsabili di dare la forma e il contorno del tuo viso. Nel corso degli anni, questi muscoli che non si muovono perderanno forza e forma, che possono causare palpebre cadenti e cedimenti in generale.
La ginnastica facciale agisce in modo da rafforzare questi muscoli e dare più fermezza alla pelle. Ciò significa che oltre a migliorare l'aspetto del viso, la circolazione sanguigna del viso migliorerà, contribuendo a dare vita alla pelle.
La ginnastica facciale funziona davvero?
Ci sono molti rapporti che in effetti la ginnastica facciale funziona, ma devi allenarti e mantenere una routine di esercizi per vedere i risultati.
Nonostante alcune ricerche scientifiche inconcludenti sulla sua efficacia, gli esperti del settore indicano che gli esercizi facciali possono essere molto utili sia per prevenire i segni dell'invecchiamento sia per ridurre alcuni segni espressivi.
Il test può essere fatto con l'elenco degli esercizi che controlleremo passo dopo passo. L'ideale è eseguire gli esercizi ogni giorno per iniziare a vedere i risultati in almeno un mese.
Passo dopo passo
Qui vi diremo il passo-passo di alcuni esercizi facciali per rafforzare i muscoli del viso e migliorare l'aspetto generale.
1. Esercizi per la regione della bocca
Esercizio 1
Usa le mani per tenere le guance mentre fai un largo sorriso.
Chiudi le labbra e lascia le tue mani applicando forza sulle guance per resistere a questo movimento.
Mantieni ogni posizione (sorridendo e non sorridendo) per dieci secondi.
Esercizio 2
Apri la bocca e le narici. Fai il movimento del sangue il più possibile. Allo stesso tempo, alza il labbro superiore e resta in questa posizione per dieci secondi con l'aiuto degli indici che reggono le guance.
Esercizio 3
Con la bocca chiusa, prova a separare i denti dal basso e dall'alto senza perdere il contatto di un labbro con l'altro.
Sposta la mandibola il più possibile e rimani in questa posizione per cinque secondi.
Ritornare lentamente alla posizione iniziale e ripetere dieci volte.
Questo esercizio evita e migliora la giogaia.
Esercizio 4
Rilassa la bocca e fai un lungo bacio. Tenere premuto per alcuni secondi e chiudere la bocca premendo le labbra. Rilassati e ripeti.
Esercizio 5
Dì "oooo" con le labbra troppo arrotondate e poi dì "iiiii" anche esagerando il movimento della bocca.
Ripeti dieci volte questi movimenti alternati, rilassali e fallo di nuovo. Tre serie di dieci sono l'ideale.
2. Esercizi per la fronte e gli occhi
Esercizio 1
Usa i palmi delle mani per creare resistenza sulla fronte. Posiziona i palmi sul lato della fronte con la parte finale della mano sopra le sopracciglia.
Espressioni alternative di sorpresa e rabbia con l'aiuto delle mani dieci volte.
Quindi fai la mossa a sorpresa e rimani così per trenta secondi.
Fai lo stesso con il movimento verso il basso e rimani in questa posizione per altri trenta secondi.
Per finire, ripeti i movimenti alternati dieci volte.
Esercizio 2
Posiziona gli indici sopra le sopracciglia e fai delle mosse verso il basso mentre cerchi di alzare le sopracciglia.
Ripeti questo movimento dieci volte per rafforzare la fronte e ridurre le linee di espressione.
Esercizio 3
Posiziona il tuo indice a forma di V e il medio all'inizio e alla fine delle sopracciglia.
Tirare la pelle su e giù, lentamente, dieci volte. Fai tre serie di dieci mosse, riposa un minuto e fai altre tre serie di dieci.
Esercizio 4
Schiaccia le labbra e spostale verso il basso in modo che i muscoli del viso siano compressi. Tira le labbra da un lato e ammicca un occhio per un secondo. Ripeti dieci volte e sposta le labbra da parte e ammicca l'altro occhio.
Fai tre serie di dieci mosse per ciascun occhio, poni qualche secondo e fai altri tre set di dieci.
Esercizio 5
Chiudi gli occhi e usa l'indice per alzare le sopracciglia. Tieni gli occhi chiusi per esercitare le palpebre.
Mantieni questa posizione per dieci secondi. Rilassati e ripeti questo movimento altre dieci volte.
Prima e dopo
Ecco alcune immagini di persone prima e dopo aver eseguito esercizi facciali.
suggerimenti
Gli esercizi dovrebbero essere fatti almeno ogni altro giorno, ma l'ideale è di eseguirne almeno alcuni tutti i giorni. Il segreto per dimostrare che la ginnastica facciale funziona è la regolarità. Se riesci a mantenere una routine di esercizi facciali e il resto del corpo, puoi iniziare a vedere risultati positivi in almeno quattro settimane.
Per aiutarti ad avere una pelle bella, sana e piena di vita, oltre a fare esercizi facciali, è molto importante mantenere una dieta sana e uno stile di vita sano.
Bere molta acqua è il primo passo per rendere la pelle bella, poiché idrata il corpo e trasporta le impurità nelle urine. Mantenere una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali e alimenti naturali in generale è un ottimo modo per fornire alla pelle tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per mostrare una buona salute.
Evita il consumo eccessivo di alcool e taglia le sigarette una volta, poiché entrambi sono molto dannosi non solo per la salute del tuo viso, ma anche per la salute generale.
Dormire bene può anche dare al tuo viso più vita, quindi dimentica lo stress e dormi per almeno otto ore al giorno per avere una pelle riposante.
- Vedi anche: 20 modi scientificamente provati per alleviare lo stress.
Un'altra importante cura con il viso è quella di pulire e idratare. L'uso di saponi e cosmetici specifici per la pelle del viso può portare risultati migliori e contribuire a una pelle bella.
Non dimenticare di proteggere la pelle dal sole, in quanto i raggi UV possono danneggiare notevolmente la salute della tua pelle.
Lo zinco è un minerale che può essere trovato in alimenti come agnello, semi di zucca, ceci, cacao in polvere, anacardi, kefir, yogurt, funghi, spinaci e pollo. E secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, il nutriente è importante per gli aspetti del corpo come il sistema immunitario, la riproduzione, la crescita, il gusto, la vista, l'odore, la coagulazione del sangue, la funzione insulinica e la funzione tiroidea, oltre ad avere proprietà antiossidanti. Ma
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