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Bodybuilder Flex Wheeler - Dieta, allenamento, misurazioni, foto e video

La vita di Flex Wheeler è sempre stata segnata dalle avversità. Dalla povera infanzia in California a un trapianto di rene che ha praticamente annientato la sua carriera, Wheeler ha dovuto superare diversi ostacoli per diventare un grande nome per il bodybuilding.

Il quattro volte vincitore del Arnold Classic, uno dei più grandi concorsi nel bodybuilding, Flex Wheeler è stato descritto da Arnold Schwarzenegger come uno dei più grandi bodybuilder che avesse mai visto.

Vita e carriera

"Flex" è in realtà il soprannome di Kenneth Wheeler, nato nel 1965 in una povera comunità nella città di Fresno, in California. Anni dopo, Kenneth sarebbe diventato un bodybuilder estremamente flessibile, guadagnandosi così il soprannome "Flessibile", abbreviato in "Flex".

L'infanzia di Wheeler è stata contrassegnata da abusi e difficoltà a scuola a causa della dislessia. Combattendo contro le tendenze suicide, Wheeler iniziò a dedicarsi allo sport, distinguendosi in tutti quelli a cui partecipava. Il suo primo vero interesse è stato nel campo delle arti marziali, motivo per cui ha sempre detto di essere "primo un combattente e un secondo bodybuilder".

Il suo interesse per il bodybuilding è arrivato da adolescente, prima con il sollevamento pesi e poi con allenamenti di bodybuilding più seri. Wheeler ha lavorato come agente di polizia per un po ', ma poco dopo decide di dedicarsi completamente al bodybuilding.

Nel 1983, Flex Wheeler fece la sua prima apparizione professionale nel bodybuilding, ma gli ci vollero altri sei anni per ottenere la sua prima vittoria, che arrivò nel Mr. California Championships di 89.

Nel 1993 arrivò il suo primo titolo nell'Arnold Classic (che avrebbe ripetuto nel 97, nel 98 e nel 2000) e un secondo posto nel Mr. Olympia. L'anno seguente, Flex Wheeler fu coinvolto in un grave incidente automobilistico, che interruppe temporaneamente la sua carriera (e questo lo portò alla depressione).

Problemi ai reni

Il suo ritorno alla competizione ha avuto luogo nel 1995, con il 1 ° posto nella IFBB Ironman Pro Invitational. Nonostante sia in grado di tornare alla sua forma eccellente e aver vinto diversi campionati, un'altra avversità lo attese: nel 2000, a Flex Wheeler venne diagnosticata una sclerosi glomerulare focale, una grave malattia renale.

All'epoca, si ipotizzava che la malattia fosse stata causata dall'eccesso di sostanze proibite, ma Wheeler mantenne la sua posizione secondo cui il problema era ereditario e non aveva alcuna relazione con prodotti illegali.

Nel tentativo di ri-gareggiare a Mr. Olympia nel 2001, Wheeler tornò a nutrirsi e prepararsi come prima, ma il suo rene non supportava il carico di proteine ​​e integratori. Il risultato è stato un ricovero in ospedale a causa di insufficienza renale. Nel 2002, si è ufficialmente ritirato dal bodybuilding.

Nel 2003, Flex Wheeler ha finalmente ricevuto un trapianto di rene e ha deciso di riprendere il suo interesse per le arti marziali, vincendo persino una resa dei conti al 2005 Arnold Classic.

Wheeler attualmente serve la compagnia di nutrizione sportiva All American EFX e ha una propria linea di integratori, chiamata Flex Wheeler Signature Series.

dieta

La dieta Flex Wheeler era costituita da troppe proteine ​​e troppo pochi carboidrati. Ciò è dovuto al fatto che Wheeler ha una grande capacità di aumentare la massa muscolare, e quindi è necessario ridurre i carboidrati per raggiungere il miglior modo possibile per le competizioni.

Guarda un tipico giorno del menu Flex Wheeler, circa due mesi prima di una competizione importante:

- Pasto 1

  • 12 chiaro;

- Pasto 2

  • Frullato proteico;

- Pasto 3

  • 340 g di filetto di pollo salato;

- Pasto 4

  • 340 g di filetto di pollo o 2 scatolette di tonno;

- Pasto 5

  • 340 g di filetto di pollo salato;

formazione

Nel corso del bodybuilding si diceva che a Flex Wheeler non piacesse molto l'allenamento, e che non fosse un fan troppo pesante. La verità è che, oltre alla genetica molto favorevole, Wheeler ha dovuto fare molti sforzi per raggiungere le sue misure, perché solo una struttura fisica favorevole non è sufficiente per diventare un campione.

Alcuni degli esercizi che facevano parte dell'allenamento di Flex Wheeler:

- bicipiti

  • Bicipite 1 - Filettatura diretta 5 x 10-12 (5 set con 10-12 ripetizioni ciascuno)
  • Bicipite 2 - Scott Bench Concentrated Thread 5 x 10-12
  • Bicipite 3 - Filo messo a fuoco Sit 5 x 10-12

- Tricipite

  • Tricipiti 1 - Estensione tricipiti (pushdown) 5 x 10-12
  • Tricipite 2 - Corda per tricipiti 5 x 10-12
  • Tricipite 3 - Test del tricipite 3 x 10-12

- Petto

  • Torace 1 - Panca inclinata - fino a 5 serie di 8 ripetizioni
  • Petto 2 - Pressa da banco inclinata con manubri
  • Petto 3 - Panca piana con barre da 15 a 20 ripetizioni
  • Petto 4 - Ponte becco (volante)
  • Chest 5 - Panca seduta serie 5

- spalle

  • Spalla 1 - Sviluppo militare 5 x 10-12
  • Spalla 2 - Sollevamento laterale 5 x 10-12
  • Spalla 3 - Fila alta 5 x 10-12
  • Spalla 4 - Crocifisso invertito 5 x 10-12

- Gambe

  • Gambe 1 - Leg press 5 x 10-12
  • Gambe 2 - Flessione gamba unilaterale in piedi 5 x 10-12
  • Gambe 3 - Accovacciata con la barra 5 x 10-12

- Indietro

  • Retro 1 - Barra fissa con ingombro supinato 4 x 10-12
  • Indietro 2 - Triangolo seduto a remi 4 x 10-12
  • Indietro 3 - Paddle unilaterale con manubri 4 x 10-12
  • Indietro 4 - Estensione posteriore 4 x 10-12

misure

Sebbene fosse un adolescente magro, una buona genetica (fisico del tipo ectomorfo) ha reso Flex Wheeler sempre molto facile aumentare le sue misure. E non era solo la quantità di muscoli che catturava l'attenzione di Wheeler, ma anche la distribuzione simmetrica dei suoi muscoli.

Key Flex Wheeler Misure:

  • Altezza : 1, 78 m;
  • Peso durante le competizioni: 103 kg;
  • Peso fuori stagione: 120 kg;
  • Braccio : 56 cm;
  • Petto : 142 cm;
  • Gamba : 78 cm.

Storia nelle competizioni

Anche se è stato un quattro volte campione del prestigioso Arnold Classic, Flex Wheeler non è mai riuscito a vincere il campionato più grande del mondo, Mr. Olympia. Nonostante l'apparente ingiustizia (dal momento che Wheeler aveva uno dei fisici più sviluppati e proporzionati di tutti i tempi), Wheeler ha vinto molti altri premi nella sua carriera di quasi 20 anni.

  • 1985 AAU Teen Mr America 1 ° posto
  • 1987 Rust Wanner 1st
  • 1989 NPC Contra Costa 1º
  • 1989 NPC Governors Cup 1º
  • 1989 NPC California Championships 1º
  • NPC Nationals del 1989 quinto
  • NPC Junior Nationals 1990 2º
  • 1991 NPC Nationals 2º
  • 1991 Campionati NPC USA 2º
  • Campionati NPC USA 1992 1º
  • 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 1st
  • 1993 IFBB Arnold Classic 1º
  • 1993 Gran Premio tedesco IFBB 1
  • 1993 Grand Prix francese
  • 1993 IFBB Mr. Olympia 2nd
  • 1995 IFBB Ironman Pro Invitational 1st
  • 1995 IFBB Arnold Classic 2nd
  • 1995 IFBB South Beach Pro 1st
  • 1995 IFBB Mr. Olympia 8th
  • 1995 IFBB Grand Prix Spain 5th
  • 1996 Ironman Pro Invitational 1st
  • 1996 Arnold Classic 2º
  • 1996 Night of Champions 1 °
  • 1996 Canada Pro Classic 2º
  • 1996 Florida Cup Pro 1º
  • 1996 Mr. Olympia 4th
  • 1997 Ironman Pro 1st
  • 1997 Arnold Classic
  • 1997 San Jose Pro 1º
  • 1998 Ironman Pro Invitational 1st
  • 1998 Arnold Classic
  • 1998 Mr. Olympia 2nd
  • Gran Premio del 1999, Inghilterra 2º
  • Pro World 2nd
  • 1999 Mr. Olympia 2nd
  • 2000 Mr. Olympia 3rd
  • 2000 Gran Premio d'Ungheria
  • 2000 Arnold Classic
  • 2000 Ironman Pro Invitational 2nd
  • 2002 Mr. Olympia 7th
  • 2003 Ironman Pro Invitational 3rd

foto


video

Omaggio a Flex Wheeler

Il meglio di Flex Wheeler

Flex Wheeler Fighting Muay Thai


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