Culturista Edson Prado - dieta, formazione, misure, foto e video
Conosciuto nel bodybuilding brasiliano, l'atleta Edson Prado ha iniziato la sua carriera nello sport a 16 anni. Come lui stesso ha riferito, al momento ha sofferto di complessi in relazione al suo peso corporeo. Dopo aver tentato di praticare arti marziali senza successo, è stato presentato all'allenamento con i pesi da un amico che lo ha portato in una palestra nella città di Santo André, nello stato di São Paulo.
Dopo aver sentito dai suoi amici che aveva il potenziale per diventare un grande bodybuilder a causa della sua genetica e rendersi conto che il suo corpo ha risposto alla formazione, lo sportivo ha deciso di prendere lo sport un po 'più seriamente e ha preso la decisione di partecipare a una competizione, non avevo molta conoscenza di questo sport in quel periodo.
Nel corso del tempo, ha cercato l'aiuto di un allenatore per guidarlo nel bodybuilding e all'età di 19 anni, Edson Prado era già sul palco per gareggiare nello sport.
Edson Prado all'età di 19 anni, all'inizio della sua carriera come bodybuilder
Nel 1990, l'allora giovane bodybuilder si assicurò il primo posto giovanile e il secondo nella categoria generale nel campionato Santista. L'anno seguente, fu il campione nella categoria giovanile del Campeonato Paulista de Estreantes.
Nel seguente video, è possibile vedere l'esibizione di Edson Prado in una delle sue prime competizioni: il campionato brasiliano della gioventù del 1991, in cui ha concluso con il primo posto.
Tra i titoli principali di Edson in età adulta ci sono il Campionato Sudamericano e Mercosur del 2000, il Sig. Universo negli anni 2001 e 2002 e il campionato mondiale della NABBA (Associazione Nazionale Culturisti Dilettanti). divenne un atleta professionista della IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
Facci sapere qualcosa in più su questo atleta del nostro paese, che vive oggi negli Stati Uniti. Di seguito troverai informazioni su misure, diete e allenamenti, oltre a foto e video.
Misure di Edson Prado
L'altezza del bodybuilder è 1, 67 m. Il suo peso nei periodi di competizione è nella casa dei 94 kg e quando non è in competizione il numero raggiunge i 104 kg.
Formazione di Edson Prado
Il modello di allenamento di Edson Prado per le competizioni è diviso in quattro giorni della settimana. Il primo giorno è riservato per le cosce e le gambe e il secondo è per il petto e il bicipite. A sua volta, il terzo giorno è dedicato a lavorare la schiena, il trapezio e i polpacci. Infine, il quarto giorno, è il momento di esercitare le spalle e il tricipite.
Inoltre, c'è l'allenamento dell'addome, che dovrebbe essere fatto due volte al giorno al momento della preparazione per le competizioni e solo tre volte alla settimana quando l'atleta è fuori da quel periodo.
Dieta di Edson Prado
Prima delle competizioni, la dieta di Edson Prado determina un consumo controllato di carboidrati con un consumo giornaliero di 100-200 g, accompagnato da un'elevata quantità di apporto proteico.
Già al di fuori dei periodi di competizione, la quantità di carboidrati che la dieta di Edson prevede è molto più alta, da 400 a 450 g al giorno. Tutto questo in modo che il tuo corpo abbia abbastanza energia per affrontare il pesante allenamento che subisce.
Una tattica usata da Edson consiste nel consumare 3 g di proteine corrispondenti a ogni chilo di peso corporeo. La spiegazione del brasiliano per un tale metodo è di equiparare la quantità ingerita agli atleti stranieri.
La vita negli Stati Uniti
All'età di 44 anni, Edson Prado vive negli Stati Uniti, dove si è trasferito nel 2004 con l'intenzione di continuare la sua carriera di bodybuilding. All'inizio, le sue principali difficoltà erano in relazione alla famiglia e alla lingua, dal momento che non poteva comunicare così bene con gli altri atleti.
Ma il cambiamento si è dimostrato davvero valsa la pena per il brasiliano, considerando che oggi lavora come personal trainer di bodybuilder, atleti di fitness e altre modalità, così come le persone che vogliono semplicemente migliorare la qualità della vita.
Per oltre 25 anni di lavoro nel mondo del bodybuilding, il brasiliano ha anche creato un proprio sistema di allenamento, il Prado System Program .
video
Guarda alcuni video del bodybuilder brasiliano Edson Prado che abbiamo separato per te.
Partecipazione dell'atleta brasiliano alla competizione internazionale del bodybuilding:
Annuncio di intervista con Edson Prado:
Intervista completa qui.
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