5 ricette per succo di cetriolo per perdere peso
I cetrioli, in estate, essendo parte di un'insalata, sono semplicemente deliziosi, rinfrescanti e nutrienti. Ciò che la maggior parte delle persone disprezza è che servono come base o ingrediente per deliziosi succhi, e cosa c'è di meglio, con poche calorie.
Se hai intenzione di perdere peso, è il momento di includere il succo di cetriolo nei tuoi pasti per perdere peso. Prendiamo alcune ricette da esso!
Una bevanda a basso contenuto calorico
Se liquefiamo 1 tazza di cetrioli tagliati con ½ tazza d'acqua, avremo 1 bicchiere di succo di cetriolo. Questa bevanda avrà solo 16 calorie incredibili.
Per un adulto perdere un chilo, richiederà la combustione di circa 3.500 calorie. Questo è molto! Prendi tappeto, bici e croce in forma per bruciarlo tutto!
Scopri quanto è importante iniziare a sostituire bevande analcoliche e bevande industrializzate con succhi naturali.
Non solo l'aspetto fisico migliora con la perdita di peso. Tutto il corpo è grato. L'idratazione, i nutrienti naturali, le fibre, in breve, contribuiscono all'ottimizzazione del funzionamento dei nostri organi.
Valori nutrizionali
In ogni 100 grammi di cetriolo con corteccia ( Cucumis sativus ) troveremo:
96% di acqua; 17, 86 calorie; 3, 57 g di carboidrati; 0, 36 mg di ferro; 0 grassi; 0 proteine; 0 colesterolo; 17, 86 mg di fosforo; 150 mg di potassio; 3, 57 mg di sodio; 35, 71 UI di vitamina A; 0, 04 mg di tiamina; 0, 04 mg di riboflavina; 0, 36 mg di niacina; 3, 58 mg di acido ascorbico, fibre solubili e insolubili.
Acqua alta
Il succo di cetriolo ha un'alta concentrazione di acqua nella sua composizione, circa il 96%.
In un solo bicchiere di succo troveremo 217 g di acqua. La rivista Obesity ha pubblicato uno studio nel 2010, che ha scoperto che gli adulti che consumano più acqua perdono più di due chili in più rispetto a quelli che bevono poca acqua.
Nulla impedisce che il succo di cetriolo venga aggiunto a questa routine quotidiana di idratazione.
Quando l'obiettivo è una dieta sana
Una dieta sana ed equilibrata è la chiave per la perdita di peso. Per questo, è necessario il consumo di verdure fresche, e la raccomandazione è tra 2 e 3 tazze al giorno. Un buon alleato può essere succo di cetriolo per la perdita di peso.
Alcuni suggerimenti
Per variare il gusto, si può prendere il succo di cetriolo con altri ingredienti, come la carota, la barbabietola e persino un peperone. In questo caso, oltre alle proprietà dei cetrioli, avremo anche in mente il composto di capsaicina che si trova nei peperoni - che accelera il metabolismo, aiutando nella combustione calorica.
Perché la tua routine non diventi monotona, passeremo, in seguito, a diverse ricette di succo di cetriolo per dimagrire. Sono abbastanza semplici, con ingredienti facili da trovare e ipocalorici.
Quando si tratta di acquistare i cetrioli, fare attenzione a quelli che sono fermi, mostrando un colore verde brillante. La fine non dovrebbe lasciare il passo alla pressione poiché significa che è stata raccolta molto tempo fa.
1. Succo caldo
ingredienti:
- 3 ½ tazze di pomodori a pezzetti;
- 2 tazze di cetriolo tritato;
- 1 gambo di sedano;
- 3-4 gocce di stevia (facoltativo);
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato;
- ¼ di cucchiaino di pepe di Cayenna;
- ½ cucchiaino di sale marino
preparazione:
- Batti tutto nel frullatore;
- Versare il succo in un bicchiere alto, servire guarnito con foglie di menta. Questo succo è perfetto per i mesi estivi.
Suggerimento: le quantità suggerite di pepe nella ricetta potrebbero essere inferiori. Cerca di lasciare il succo come piace alle tue papille gustative. È solo un suggerimento, ma può essere ridotto.
2. Succo di brezza
ingredienti:
- 4 carote;
- 1 cetriolo;
- 1 gambo di sedano;
- 1 mela;
- Mezzo limone, sbucciato.
preparazione:
- Batti tutto nel frullatore. Aggiungi ghiaccio. Servire immediatamente
Suggerimento: se sei il tipo di persona che mangia poche fibre nella tua routine quotidiana, ti consigliamo di non filtrare questo succo perché ci sono quantità interessanti di fibre da bucce di mela, carote e cetrioli.
3. Cetriolo con zenzero
ingredienti:
- 1 piccolo cetriolo;
- Alcuni chiodi di garofano dell'India;
- 1 pezzo di zenzero;
- Foglie di menta;
- 1 cucchiaio di miele
preparazione:
- Lavare i cetrioli e tagliarli a pezzi. Sbucciare la pelle di zenzero e tagliarla a pezzetti e mescolare con chiodi di garofano e foglie di menta. Batti tutto nel frullatore. Aggiungere il miele e servire con ghiaccio.
Questa ricetta per dimagrire il succo di cetriolo è semplice e veloce da fare. L'alto contenuto di acqua del succo è anche un buon modo per mantenere il corpo idratato e mantenere la pelle sana.
4. Succo di cetriolo con vari sapori
ingredienti:
- 1 cetriolo con la buccia;
- 1 pacchetto di rinfresco leggero del sapore della vostra scelta;
- 1 litro di acqua;
- Ice.
preparazione:
- Lavare bene il cetriolo e battere tutti gli ingredienti, eccetto il ghiaccio, nel frullatore. Coe;
- Colpisci di nuovo incluso il ghiaccio.
Suggerimento: questa ricetta è per le persone a cui non piace molto il cetriolo. In questo modo, puoi ingerirlo quotidianamente senza ammalarti, semplicemente alternando i gusti dei succhi. Prendi sempre la fame improvvisa.
È un'ottima ricetta anche per dare ai bambini, in questo modo, potranno godere dei benefici del cetriolo senza torcere il naso.
5. Succo di cetriolo per perdere la pancia
ingredienti:
- 1 cetriolo medio lavato, sbucciato e affettato;
- 1 limone medio lavato, affettato sottilmente;
- 1 cucchiaino di zenzero, che dovrebbe essere macinato nel tempo;
- 12 fogli di menta lavati e, se possibile, raccolti al momento dell'uso;
- 2 litri di acqua filtrata o minerale senza gas.
preparazione:
Tutti gli ingredienti devono essere miscelati e refrigerati, preferibilmente in un contenitore chiuso. Fai questo di notte per consumare il succo il giorno dopo. Vai a consumare tutto il giorno.
Questa ricetta per il succo di cetriolo va oltre la preoccupazione per l'aspetto fisico. Il grasso addominale è estremamente dannoso per il cuore.
Suggerimento:
Assicurati di avere un bicchiere di succo pochi minuti prima dei pasti principali. Elimina ciò che non viene ingerito.
Col passare del tempo, la persona si abituerà al palato e in particolare ai suoi benefici, e prendere il succo di cetriolo per perdere peso diventa parte dei pasti quotidiani, contribuendo a mantenere il peso.
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