Stare tutto il giorno può invecchiare il tuo corpo in 8 anni
Quante ore al giorno trascorri seduto? Se è più di 10, potresti accelerare il processo di invecchiamento del tuo corpo per 8 anni. Questo è il messaggio dei ricercatori che hanno studiato lo stile di vita di 1.481 donne di età superiore ai 64 anni.
"Il nostro studio ha rilevato che le cellule invecchiano più velocemente con uno stile di vita sedentario", ha detto il dottor Aladdin Shadyab dell'Università della California, San Diego, che ha guidato lo studio.
"L'età cronologica non corrisponde sempre all'età biologica", ha affermato.
Lo studio ha scoperto che l'inattività portava a telomeri più corti - che sono piccoli cappucci protettivi trovati all'estremità dei filamenti di DNA. Senza di loro, le cellule invecchiano più velocemente e quindi sono più suscettibili alle malattie cardiache e al diabete.
Fortunatamente, non tutto è perduto se si rimane regolarmente seduti per lunghi periodi della giornata. I ricercatori hanno detto che solo mezz'ora di esercizio moderato (anche uscire per un conteggio delle camminate) può annullare questi danni.
"Abbiamo scoperto che le donne che sedevano più a lungo non avevano una lunghezza dei telomeri più corta se si allenavano per almeno 30 minuti al giorno", ha detto Shadyab.
"Le discussioni sui benefici dell'esercizio dovrebbero iniziare quando siamo giovani, e l'attività fisica dovrebbe continuare a far parte della nostra vita quotidiana con l'avanzare dell'età, anche a 80 anni".
Esercitare all'aperto frequentemente aiuta a bruciare più calorie
Ad esempio, cambiare il tapis roulant della tua palestra per un percorso può aiutare ad aumentare i benefici del tuo allenamento aerobico per il fitness. Praticare i tuoi esercizi all'aperto è ancora gratuito e spesso puoi finire a bruciare più calorie. Le lezioni dell'accademia per personal trainer di Kathy Craft non sono semplici lezioni di ginnastica. N
Cosa succede al tuo corpo se spendi lo sguardo del weekend
Hai avuto una settimana di quelli, estenuante. Tutto quello che pensi di questo weekend è sdraiato tutto il giorno sul divano, cancellando tutti i tuoi piani, dormendo fino a tardi e guardando la televisione 24 ore al giorno? Probabilmente l'abbiamo già fatto. E mi fa piacere essere a casa a mio agio e riposare.
