Come definire la pancia - 3 semplici passaggi
Tutti vogliono sapere come impostare la loro pancia e, naturalmente, lo vogliono veloce. Triste dire che non riuscirai a farlo velocemente, a meno che tu non abbia già una bassa percentuale di grasso corporeo. La maggior parte delle persone che vogliono un addome definito non sono in questa categoria. La buona notizia è che puoi arrivare là e che è possibile un addome definito.
Ecco i tre semplici passaggi su come impostare la pancia velocemente
- Dieta corretta
- Esercizio aerobico (con allenamento a intervalli)
- Esercizi addominali
Dieta corretta
Ci sono molte idee sugli esercizi di rafforzamento addominale, sull'addome definito e su come ottenerli velocemente. Puoi passare tutto il giorno a fare sit-up, ma fino a quando non ridurrai la percentuale di grasso corporeo, non vedrai risultati immediati. Quindi, il mantenimento di una dieta corretta è dove è necessario iniziare il processo di impostazione dell'addome.
Quindi cosa dovrebbe consistere nella dieta corretta? Chiedi a chiunque questa domanda e probabilmente otterrai 100 risposte diverse. Il nostro consiglio è semplice, mangiare cibi sani, mangiare spesso durante il giorno con il massimo apporto calorico nella prima metà della giornata. Stai lontano dai cibi lavorati. Due regole molto buone sono:
1. Se il tuo cibo può rovinare, probabilmente è un bene per te. Cose come verdure, carne magra, frutta, noci, frutti rossi, ecc. Se i tuoi alimenti sono elaborati e hanno una durata di conservazione più lunga, è pieno di cose che non sono salutari per te.
1. Se gli alimenti che stai mangiando possono essere trovati in uno spot televisivo, probabilmente non sono buoni per te. Quando è stata l'ultima volta che hai visto una pubblicità di broccoli? E quando è stata l'ultima volta che hai visto una pubblicità di caramelle? Comincia a pensarci e scoprirai che gli alimenti più salutari non si trovano negli spot pubblicitari. Non ne hanno bisogno perché tutti sappiamo che sono buoni e sani. Sono gli alimenti malsani che le aziende devono convincerti a comprare.
Esercizio aerobico (allenamento a intervalli)
Gli allenamenti cardio sono la seconda cosa più importante che devi sapere come impostare la pancia. Con loro, puoi bruciare i grassi in tutto il corpo e la diminuzione del grasso addominale sarà una conseguenza di ciò. Ci sono diversi tipi di esercizi cardio che puoi fare e ognuno di essi è utile. Puoi incorporare l'interval training nel tuo cardio per ottenere i massimi risultati.
L'interval training è quando fai una serie di esercizi di bassa o alta intensità seguiti da piccoli periodi di riposo. È molto efficace nell'aumentare il livello di forma cardiovascolare e ti aiuterà a migliorare la tua capacità di esercitare alla fine più a lungo con intensità diverse. Non importa se il tuo cardio consiste nel correre, pedalare o esercitarti con un DVD, puoi incorporare un allenamento ad intervalli. Molti DVD oggigiorno sono fatti con l'interval training e sono un metodo molto efficace per creare resistenza e rimettersi in forma velocemente.
Fare il tuo allenamento cardio intervallo per 30 a 45 minuti al giorno, 6 giorni alla settimana, ti farà bruciare i grassi e perdere peso in poco tempo. Con la tua corretta dieta e esercizi cardio, il tuo metabolismo sarà accelerato per tutto il giorno. Ricorda inoltre di rimanere idratato tutto il giorno, ma soprattutto durante gli allenamenti. Bere molta acqua è estremamente importante per perdere peso.
Esercizi addominali
Il passo finale in come impostare la pancia è ovviamente quello di creare i muscoli addominali. Dopo aver asciugato l'intera copertura di grasso che copriva i muscoli addominali, possono essere visibili e in questo modo è possibile definirli con il bodybuilding.
Tuttavia, dovresti iniziare a lavorare gli addominali sin dall'inizio perché, anche se non riesci a vederli, è possibile avere muscoli ben definiti sotto il grasso. Una volta che bruci il grasso, la magia accade e puoi vedere quello che stavi cercando. Se hai saltato questo passaggio lavorando gli addominali ma hai bruciato il grasso, avrai una pancia piatta ma non muscoli definiti.
Lavora l'addome a giorni alterni, per circa 15 minuti dopo l'allenamento erotico. Ci sono così tanti diversi tipi di esercizi addominali, devi solo scegliere quelli che funzionano meglio per te. Assicurati sempre di lavorare l'addome superiore e inferiore, proprio come i tuoi obliqui.
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