La dieta semi di lino: come funziona, menu e suggerimenti
Cercando di perdere peso abbiamo accesso a vari tipi di diete, e ce ne sarà sempre uno che sarà perfetto per il nostro corpo. Ovviamente abbiamo bisogno di essere seguiti da un professionista, come un nutrizionista, ma spesso quello di cui abbiamo bisogno è una dieta di emergenza, per perdere qualche chilo e in poco tempo, e in quei momenti ci sarà sempre una dieta che si prenderà cura del messaggio.
Abbiamo una festa e 15 giorni prima ci accorgiamo che abbiamo uno o due chili in più, la sposa che deve indossare il suo vestito tra 10 giorni, l'estate che inizierà tra 1 mese e che dobbiamo asciugare - ci sono diversi motivi. Devi solo trovare la dieta che soddisfa ogni esigenza.
Le diete sono farcite con componenti che sono molto benefici per la nostra salute, come frutta, verdura, cereali e cereali. Tra i cereali evidenziamo il seme di lino, che è molto benefico e che è la grande dieta a base di semi di lino, che vedrete come funziona ora nei nostri consigli.
Cos'è il seme di lino
È il seme di lino, molto usato in cucina. Considerato un alimento funzionale, perché ha, oltre alle sue proprietà nutrizionali, proprietà antiossidanti e antitumorali preventive.
La sua composizione è, per la maggior parte, grasso polinsaturo, che è grasso con effetti positivi sulla nostra salute. È ricco di fibre e minerali e il suo olio è ricco di omega 3 e 6.
Ci sono quattro modi per consumare il lino:
- Cereali - Possiamo macinarli a casa o comprare la linea già macinata nei supermercati, dovremmo solo osservare il tempo che possiamo conservare. Se macinati a casa, possiamo conservarli in frigorifero in frigorifero per un massimo di dieci giorni e l'imballaggio acquistato al supermercato è valido per un mese dopo l'apertura. Il seme di lino tritato può essere aggiunto a succhi e yogurt.
- Olio di semi di lino - L' olio di semi di lino può essere utilizzato nelle insalate, ma non dovrebbe mai essere riscaldato in quanto perde sostanze nutritive.
- Farina - Farina può anche essere aggiunta a succhi e vitamine, così come può essere utilizzata nelle ricette di pane e torte.
- Supplementi - Esiste la commercializzazione dell'olio di semi di lino in capsule, per aiutare nelle diete dimagranti.
Conosci la dieta dei semi di lino? Come funziona?
La dieta dei semi di lino porta un menu equilibrato, in cui il seme di lino viene consumato in uno dei pasti, di solito a colazione - sotto forma di farina o cereali schiacciati. Va consumato quotidianamente, mescolato con succhi, vitamine, yogurt, frutta e insalate. È importante notare che dovrebbe essere usato come condimento e mai per cucinare.
E dovremmo anche sottolineare che, naturalmente, l'intero menu dovrebbe essere sano, non ha senso mangiare semi di lino a colazione e dimenticare di mangiare per il resto della giornata. Fa parte di un programma che dovrebbe includere altri cibi sani e anche la pratica dell'attività fisica.
Suggerimenti sul menu per la dieta di semi di lino
Abbiamo alcuni suggerimenti di menu, incluso il consumo di semi di lino per la colazione. Ma puoi chiedere al tuo nutrizionista una guida e personalizzare il tuo menu.
Opzione prima colazione :
Opzione 2:
| Spuntino mattutino Opzione 1:
Opzione 2:
| Opzione pranzo 1:
Opzione 2:
|
| Spuntino pomeridiano Opzione 1:
Opzione 2
| cena Opzione 1:
Opzione 2:
| cena Opzione 1:
Opzione 2:
|
Vantaggi del seme di lino:
- Funziona come lassativo;
- Aiuti nella digestione;
- Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue;
- Attiva il metabolismo, prevenendo l'obesità;
- Migliora la pressione sanguigna;
- Aiuta a ridurre i tassi di colesterolo;
- Attenua la ritenzione di liquidi nel periodo premestruale;
- Aiuta nella prevenzione del cancro al seno;
- Aiuta a prevenire le malattie cardiache;
- Aiuta a controllare il diabete, tra gli altri.
suggerimenti
Questo è un suggerimento dietetico che può aiutare nell'eliminazione di qualche chilo, non serve come parametro per trattare casi più gravi come l'obesità. Abbiamo già sottolineato che un nutrizionista dovrebbe sempre seguire questi processi di riduzione del peso, in quanto questo professionista controllerà l'equilibrio dei nutrienti necessari per la sua dieta. E ogni persona reagisce in modo diverso a ciascun tipo di dieta - la dieta dei semi di lino può essere buona per alcuni e non funzionare per gli altri per diversi motivi. Idealmente, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
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