Lo studio dimostra che l'invecchiamento precoce non è la migliore opzione
Quale parte della tua giornata separi per praticare l'attività fisica? Se la tua risposta è stata la mattina, prima di andare al lavoro, sappi che questo non è il momento ideale per allenarsi, poiché il corpo non raggiunge le migliori prestazioni, secondo un sondaggio britannico. Secondo lo studio, realizzato dall'università di Birmingham, anche le persone che si esibiscono meglio all'inizio della giornata raggiungono solo le massime prestazioni in allenamento a mezzogiorno.
Per raggiungere questa conclusione, i ricercatori hanno riunito 20 atleti professionisti - con diversi giocatori di hockey inglesi inclusi nel gruppo - e li hanno sottoposti a sei test di fitness che sono passati dalle 6 alle 10 di sera.
Hanno anche chiesto ai partecipanti all'esperimento di rispondere a un questionario dettagliato in modo che potessero scoprire quali erano classificati come allodole - persone che avevano prestazioni fisiche migliori al mattino - e quali erano nel gruppo notturno - che avevano le migliori prestazioni notturne .
Alla fine dei test, gli scienziati hanno scoperto che le allodole avevano il miglior rendimento a mezzogiorno. Per i nottambuli, il momento migliore per allenarsi era poco prima delle 8:00 e quelli che si adattano al tipo intermedio venivano evidenziati intorno alle 16:00.
Secondo il Daily Mail, uno dei ricercatori dell'Università di Birmingham, Roland Brandstaetter ha affermato che i risultati ottenuti dallo studio dimostrano l'importanza di prestare più attenzione all'orologio biologico che all'orologio attaccato al muro. "L'orologio biologico ha un grande effetto perché praticamente ogni cellula del corpo ha un orologio. Ci sono orologi nel cervello, negli organi, nel cuore, nel fegato, in tutto. E la tua fisiologia è controllata da questi orologi. "
Ha inoltre concluso dicendo che un modo semplice per scoprire se una persona ha una prestazione migliore giorno o notte è pensare e analizzare quanto tempo ci vuole per sentirsi completamente svegli.
Mentre quelli che si allenano meglio di giorno sono già all'erta circa 30 minuti dopo essersi alzati dal letto, quelli che si esibiscono meglio di notte impiegano da cinque a sei ore per smettere di sentirsi assonnati.
Per gli atleti professionisti, i risultati del sondaggio possono essere ancora più rilevanti, dal momento che il miglioramento di solo l'1% delle prestazioni può essere la differenza tra vincere un campionato ed essere eliminati, o raggiungere la medaglia d'oro e scendere dal podio.
7 cose che devi sapere prima di iniziare a formare Crossfit
Con la promessa di promuovere la perdita di peso e il rafforzamento del corpo, oltre a migliorare la resistenza muscolare e cardio-respiratoria, la flessibilità, la potenza, la velocità, la coordinazione, l'agilità, l'equilibrio e la precisione, il crossfit è un tipo di formazione che ha guadagnato sostenitori in tutto il mondo, anche in Brasile. Qu
Bodybuilder Victor Martinez - Dieta, allenamento, misure, foto e video
Se non fosse stato per Phil Heath (il più grande nome nel bodybuilding di oggi), Victor Martinez probabilmente sarebbe stato il paladino di almeno uno o due Mr. Olympia negli ultimi anni. Con uno dei fisici più simmetrici e ben definiti sul circuito, il bodybuilder di origine caraibica ha un curriculum che vince nei principali campionati, tra cui l'Arnold Classic e la IFBB Night of Champions.
