Ha perso più della metà del peso in 3 anni ed è ora in buona salute
Alcuni anni fa, Brittany Horton aveva bisogno di ottenere l'assicurazione sanitaria. Ma quando si avvicinò alla casa di brokeraggio, la donna le chiuse immediatamente le porte.
"Solo guardandoti, posso dire che sei troppo grande per qualificarti, " disse a Horton. "Non dovresti nemmeno candidarti."
Quando gli è stato chiesto del suo peso, Horton non lo sapeva nemmeno perché non era stato pesante per mesi. "E 'stato doloroso", ha detto Horton, 30 anni, di Nashville, Tennessee, USA.
Horton tornò in macchina e pianse, ma sapeva che doveva perdere peso. Questo accorato commento ha portato a un viaggio di perdita di peso che ha portato Horton a perdere 95 kg in tre anni senza ottenere nulla in cambio negli ultimi due anni.
"Sono molto determinato, ho una mentalità molto forte", ha detto. "Lavoro sodo per mantenere quel peso."
Durante tutta la sua vita, Horton ha combattuto le scale. Si ricorda di provare una dieta in prima elementare.
Ha iniziato a ingrassare gradualmente al liceo, ma ha perso un po 'al college. E poi ha recuperato tutto.
Nel 2012, Horton ha subito un intervento chirurgico all'ernia e ha scoperto che il suo peso era aumentato a 156 kg nella sua altezza di 1, 55 m. Dopo essere stato rifiutato per l'assicurazione sanitaria, Horton ha acquistato frutta, verdura e una scala. Non si era pesata dall'intervento e si sentiva scioccata.
"Questo è stato il punto di svolta per me", ha detto. "Quando salii su quella scala e vidi 156, scoprii che avevo guadagnato circa 20 sterline in pochi mesi".
Ha cambiato la sua dieta sostituendo tre pasti giornalieri di fast food per frutta, verdura e carni magre. Ha tenuto un diario alimentare e ha continuato a mangiare 1.500 calorie al giorno. Per i primi nove mesi, Horton ha perso 36 kg.
"Il peso è sceso", ha detto. "Ma quando hai 156 anni e perdi 36 chili, sei ancora nei 100".
Quando la sua perdita di peso si fermò, iniziò ad andare in palestra. Anche se aggiungere da cinque a sei giorni di allenamento a settimana l'ha aiutata a perdere chili, continua a raggiungere altipiani. Ogni volta che la sua perdita di peso diminuiva, riadattava la sua dieta e la routine di esercizio.
"Ho dovuto fare molte cose diverse", ha detto. "Ho sempre cercato di incorporare nuove cose nella mia vita".
Da quando ha perso 95 kg, Horton ha mantenuto tutto il peso fuori. Ha anche usato quello che ha imparato per aiutare suo fratello, Quinton, a cui è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 l'anno scorso. Grazie a una dieta con le istruzioni di Horton, Quinton ha perso 36 kg e ha invertito il suo diabete in sei mesi.
"Ero super orgoglioso di lui e l'ho aiutato a farlo", ha detto.
Horton spera che altri imparino dal suo esempio che il duro lavoro porta alla perdita di peso e fornisce alcuni suggerimenti che aiutano chi ha bisogno di perdere abbastanza peso:
1. Non lasciare che un giorno di scivolare finisca
Ai vecchi tempi, quando Horton mangiava male o ignorava un allenamento, semplicemente rinunciava a tutto. Ora, se ha un giorno o un pasto spazzatura, ritorna alle sue sane abitudini il giorno dopo.
"Quando hai una scivolata, non essere duro con te stesso. Tutto quello che devi fare è tornare in pista ", ha detto.
2. Questo è uno stile di vita, non una dieta
Horton si rese conto che essere sani era più che semplicemente ridurre le calorie o esercitare di più. È stato un cambio di prospettiva.
"Ho accettato che era così che avrei vissuto la mia vita", ha detto. "Ho dedicato la mia vita a fare questo."
3. Sii "egoista"
Perdere e mantenere la perdita di peso richiede molto tempo e sacrifici, dice Horton. Ciò significa che devi scegliere la palestra al posto della festa di compleanno di un amico o devi cercare ristoranti prima di andare a mangiare fuori. Quando ti metti prima, però, perdi peso e riesci a tenerlo fuori.
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