La nonna di 78 anni guadagna oltre 100 kg nel bodybuilding
Una donna di 78 anni è la nuova sensazione di fitness di Internet. Il suo video che fa il ground lift, o deadlift come è noto, con 102 kg in palestra sta viralizzando e impressionando molte persone.
Shirley Webb era solito tagliare l'erba per mantenersi in forma. Sembra che tu abbia ora trovato un nuovo modulo che sta prendendo lettere. La nonna viene in palestra solo due volte a settimana.
Anche se è già un record nel suo stato, a Shirley non importa. Ciò che conta per lei è sentirsi bene lavorando, con energia e vitalità. Dice che si sente meravigliosamente bene dopo ogni allenamento e non immagina di essere in grado di sollevare così tanto peso. Congratulazioni a lei!
Guarda il video qui sotto:
L'unico movimento che tonifica il culo, le braccia e il core
Sfrutta al massimo questo allenamento super veloce e semplice che mira a lavorare su più gruppi muscolari contemporaneamente, e che funziona ancora come un po 'di aerobico mentre ti muovi! Ecco come fare il sumo squat con i pugni (fai quante più volte puoi, più velocemente che puoi). Inizia nella posizione di squat sumo con grande ampiezza; Stai con i piedi ancora aperti, indicando; Quindi piegare le ginocchia, abbassando profondamente i fianchi, finché le cosce non sono parallele al pavimento. As
15 migliori esercizi per Butt - Home and Academy
Per molte donne, andare in palestra o praticare la formazione in casa è progettato per modellare la regione del culo. E chiunque desideri avere un culo grosso, duro e / o ripido ha bisogno di creare serie di allenamenti che funzionino in modo efficiente a tale scopo. I set devono essere composti dai migliori esercizi di testa, come quelli che vedi nella lista qui sotto.
