L'unico movimento che tonifica il culo, le braccia e il core
Sfrutta al massimo questo allenamento super veloce e semplice che mira a lavorare su più gruppi muscolari contemporaneamente, e che funziona ancora come un po 'di aerobico mentre ti muovi!
Ecco come fare il sumo squat con i pugni (fai quante più volte puoi, più velocemente che puoi).
- Inizia nella posizione di squat sumo con grande ampiezza;
- Stai con i piedi ancora aperti, indicando;
- Quindi piegare le ginocchia, abbassando profondamente i fianchi, finché le cosce non sono parallele al pavimento. Assicurati di tenere tutto il peso sui talloni;
- Swing a sinistra, poi a destra;
- Ritorna in posizione eretta e ripeti tutto da capo. Esegui l'esercizio per un minuto intero.
Questo allenamento cardiovascolare eserciterà il core (core), gli addominali obliqui, le braccia, i glutei e le gambe tutti in una volta!
Bodybuilder vegano spiega come la tua dieta ha contribuito ad aumentare la tua forza
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