L'unico movimento che tonifica il culo, le braccia e il core
Sfrutta al massimo questo allenamento super veloce e semplice che mira a lavorare su più gruppi muscolari contemporaneamente, e che funziona ancora come un po 'di aerobico mentre ti muovi!
Ecco come fare il sumo squat con i pugni (fai quante più volte puoi, più velocemente che puoi).
- Inizia nella posizione di squat sumo con grande ampiezza;
- Stai con i piedi ancora aperti, indicando;
- Quindi piegare le ginocchia, abbassando profondamente i fianchi, finché le cosce non sono parallele al pavimento. Assicurati di tenere tutto il peso sui talloni;
- Swing a sinistra, poi a destra;
- Ritorna in posizione eretta e ripeti tutto da capo. Esegui l'esercizio per un minuto intero.
Questo allenamento cardiovascolare eserciterà il core (core), gli addominali obliqui, le braccia, i glutei e le gambe tutti in una volta!
Bodybuilder Dennis James - dieta, formazione, misure, foto e video
Nato il 31 maggio 1966, nella città di Heidelberg, in Germania, il bodybuilder Dennis Tyron James è noto per aver vinto titoli come NABBA Mr. Universe nel 1995, che è stato esattamente il primo successo dell'atleta, NPC Campionati USA nel 1998, IFBB Grand Prix Hungary nel 2001, IFBB Tampa Pro e IFBB Europa Super Show, entrambi nel 2009. D
4 modi per rendere più divertente la tua gara
Impara a trasformare la tua razza in qualcosa che, oltre a metterti in forma e in salute, renderà la tua giornata ancora più divertente. A tutti piace correre dopo aver finito la gara. Le endorfine, il senso di realizzazione, di essere riusciti a finire qualcosa, sono grandi, vero? Inoltre, puoi mangiare una fetta di pizza e non sentirti così in colpa. M
