L'unico movimento che tonifica il culo, le braccia e il core
Sfrutta al massimo questo allenamento super veloce e semplice che mira a lavorare su più gruppi muscolari contemporaneamente, e che funziona ancora come un po 'di aerobico mentre ti muovi!
Ecco come fare il sumo squat con i pugni (fai quante più volte puoi, più velocemente che puoi).
- Inizia nella posizione di squat sumo con grande ampiezza;
- Stai con i piedi ancora aperti, indicando;
- Quindi piegare le ginocchia, abbassando profondamente i fianchi, finché le cosce non sono parallele al pavimento. Assicurati di tenere tutto il peso sui talloni;
- Swing a sinistra, poi a destra;
- Ritorna in posizione eretta e ripeti tutto da capo. Esegui l'esercizio per un minuto intero.
Questo allenamento cardiovascolare eserciterà il core (core), gli addominali obliqui, le braccia, i glutei e le gambe tutti in una volta!
Nuova tendenza Fitness: incontra Broga, Yoga For Men
Questo è per te, lettore di uomini, che non è mai stato un grande fan delle lezioni di yoga che tua madre, sorella, fidanzata, moglie, figlia o amici frequentano perché non hanno molta flessibilità nel corpo per eseguire i movimenti dell'attività. Ora c'è una nuova tendenza di fitness, che viene dagli Stati Uniti, broga, una specie di yoga per gli uomini, che tiene conto soprattutto dell'anatomia, dei limiti e degli obiettivi fisici degli uomini. La m
10 migliori esercizi di glutei - casa e accademia
Chiunque lavori in palestra oa casa ha sicuramente un obiettivo. Potrebbe essere perdere i chili in eccesso, avere una pancia sottile, ottenere un tanquinho o addirittura conquistare il culo dei sogni. E ciascuno di questi obiettivi viene raggiunto attraverso la pratica di diverse attività e movimenti, che agiscono a favore del cambiamento desiderato nel corpo.
