Grasso energetico o perdita di peso?

Abbiamo tutti sentito parlare di energia. Forse non avevamo la curiosità di assaggiarli, ma sicuramente li abbiamo passati sugli scaffali di qualche supermercato.

Oggi, così popolari, queste bevande sono diventate parte della vita quotidiana di molte persone, in particolare dei praticanti di esercizi quotidiani. Ma cos'è una bevanda energetica?

Di regola, è una bevanda non alcolica, stimolante, sviluppata per fornire energia; da qui l'origine del suo nome. I suoi componenti principali sono la caffeina e la taurina. Alcune variabili di questa bevanda possono presentare guaranà e alcuni altri componenti. L'energetico ingrassa o perde peso?

Energetica x Alcool

Non ingerire energicamente in concomitanza con le bevande alcoliche. L'energetico inibisce la sensazione di intossicazione provocata dalle bevande alcoliche, che può causare gravi incidenti, poiché la persona perde la nozione del consumo effettivo di alcol ingerito e, quindi, è predisposta a guidare, ad esempio, mettendo a rischio i loro passeggeri, i pedoni e se stessi.

Alcune persone credono che la caffeina le manterrà sulle spine mentre bevono alcol, ma non è questo il caso. In effetti, la caffeina, se mescolata con l'alcol, farà sì che il suo assorbimento si potenziasse.

Effetti indesiderati dell'Energia

• Ingrasso energetico: il suo valore calorico può assomigliare molto alla soda, cioè un bicchiere di energia può contenere 150 calorie. Questi valori variano a seconda dei produttori, ma, indipendentemente dalla marca, devi essere consapevole, perché in generale l'energia si ingrassa davvero.
• Effetto di rimbalzo: come stimolante, l'energia aumenta la prestazione fisica durante l'esercizio, ma dopo la fine dell'allenamento, la persona si sente molto più stanca, con più fatica e stress muscolare.
• Perdita di liquidi: l'effetto diuretico dell'energetica non dovrebbe essere associato ad esercizi fisici, perché è esattamente l'opposto di cui il corpo ha bisogno, cioè l'idratazione.
• Oscillazioni del sonno: chi beve molto energeticamente diventa veloce, agitato e, di conseguenza, non assonnato. Dopo questa agitazione, il corpo ha bisogno di riposo, e per compensare il periodo di veglia, la persona finisce per dormire troppo.
• Effetto dipendenza: come ogni stimolante, l'energetico, se consumato frequentemente, può causare dipendenza. In questi casi, la persona finisce per consumare sempre più la bevanda per ottenere gli effetti iniziali.

Consumo eccessivo

Come una curiosità: una bevanda energetica può contenere tre volte più caffeina di una tazza di caffè.

Sebbene il suo consumo non sia vietato, ci sono segnalazioni di effetti collaterali se consumati in eccesso.

Questo è direttamente correlato alla grande quantità di caffeina contenuta nella sua formula, che come sappiamo è un componente altamente stimolante, in grado di causare insonnia, irritabilità, agitazione, mal di testa, ansia, agitazione, aritmie cardiache e palpitazioni.

Un altro fattore da evitare: assumere energia, bere caffè, ingerire una capsula di caffeina. Alcune persone semplicemente vanno oltre i limiti del buon senso. Questa combinazione esplosiva per rimanere svegli, in attività, può causare gravi danni.

Attenzione alle etichette

Prima di bere una bevanda energetica, anche se è la tua marca preferita, presta molta attenzione. Sebbene non sia stato divulgato, esiste una legge che regola la quantità di caffeina e taurina in questi prodotti.

Queste sostanze devono rispettare le seguenti quantità massime:

• Caffeina: 35 mg per 100 ml;
• Taurina: 400 mg per ogni 100 ml.

Si noti che questi valori potrebbero essere inferiori a questo, ma mai sopra di essi!

controindicazioni

• Gli enzimi sono controindicati per i bambini. Perché sono naturalmente frenetici, i bambini possono diventare molto più inutilmente accelerati. Inoltre, è una bevanda a contenuto calorico, che non offre sostanze nutritive interessanti per lo sviluppo fisico dei bambini. Un buon succo naturale è molto più consigliabile.
• Le persone anziane consumano generalmente vari farmaci, nel qual caso l'energia non dovrebbe essere consumata senza un consiglio medico.
• Le donne incinte dovrebbero evitare il consumo di energia per alcune ragioni, tra cui quella dell'ingrasso energetico. Il suo effetto stimolante può ancora ferire la futura mamma e il suo bambino. Parlate con il vostro medico. Chiedete se l'effetto di troppa caffeina non potrebbe raggiungere il bambino e causargli qualche danno.
• I diabetici dovrebbero anche sapere che le bevande energetiche hanno molto zucchero. In questo caso, se non ci sono altri problemi di salute, i diabetici possono optare per l'opzione senza zucchero.
• Le persone con problemi di ansia dovrebbero consultare un medico prima di iniziare il consumo costante di energia. Livelli elevati di caffeina possono rendere le persone ancora più agitate.
• Coloro che seguono una dieta dimagrante, frequentando una palestra per integrare la loro perdita di peso, devono evitarli perché, come abbiamo visto in precedenza, l'energia sta ingrassando e c'è molto zucchero nella loro composizione.
• I cardiopatici dovrebbero essere attenti. Gli enzimi possono aumentare la pressione sanguigna.
• Un'eccessiva taurina di amminoacidi può sopraffare i reni, quindi i pazienti con reni dovrebbero consultare il loro nefrologo.
• L'uso di energia può irritare il sistema digestivo a causa della caffeina. Chiunque abbia già un problema in questo settore, come la gastrite, il reflusso o l'ulcera, dovrebbe rinunciare a questa bevanda.
• Iperattivo, stare lontano dall'energia.

Ricetta di energia naturale

Che ne dici di fare la tua bevanda energetica? Completamente naturale, fresco, sano, senza tanta artificiosità. Andiamo da lei:

• Preparare un litro di tè con 2 o 3 bustine di tè verde o bianco e 2 o 3 bustine di tè;
• Aggiungi sapore ad una polpa di frutta congelata;
• Aggiungere mezzo litro di acqua di cocco;
• Zucchero con miele o stevia o bevanda naturale;
• Ghiaccio a volontà.

Sia il tè maté che il tè verde o bianco hanno una piccola quantità di caffeina, ma questo è irrilevante. Ciò che conta davvero è che sono antiossidanti e fitochimici, e hanno una buona sinergia alimentare.

L'acqua di cocco è ricca di vitamine e minerali, oltre a fornire energia istantaneamente.

Tuttavia, questa versione casalinga offre ulteriori vantaggi. Come abbiamo visto, l'ingrasso energetico, ma il prodotto fatto in casa non porta questo problema. Per coloro che cercano una dieta sana, questa ricetta ti lascia lontano dai prodotti industrializzati e artificiali.

avvertimento

Recenti studi dell'Università di Deakin hanno messo in evidenza che le donne più giovani e più giovani usano energia invece di un pasto per perdere peso.

Errore grave! Queste giovani donne preferiscono le varietà non zuccherate, ovviamente, ma la linea di fondo qui è che alti livelli di caffeina causano seri problemi all'organismo. Cosa c'è di più, una bevanda energetica non fornisce nutrienti che si confrontano con un pasto corretto.

Questo studio ha coinvolto 97 donne di età compresa tra 18 e 25 anni con disturbi alimentari. Riferiscono che l'energetico inibisce l'appetito e in questo modo ha cominciato a consumarlo sempre di più.

La caffeina, con il suo potere stimolante, può effettivamente camuffare la sensazione di fame, ma non si dovrebbe mai ricorrere a tale dispositivo.

Considerazioni finali

Popolarmente parlando, una bevanda energetica è acqua gassata, con sciroppo o un altro dolcificante, oltre a grandi quantità di caffeina e un amminoacido chiamato taurina. Alcuni possono essere aggiunti con vitamine artificiali.

Diverse marche di energia usano diverse quantità di caffeina nelle loro ricette, secondo i propri criteri. Non ci sono studi che regolano dosi appropriate e salutari di questa sostanza in queste bevande.

Sebbene alcune marche possano portare qualche avvertimento sul consumo eccessivo della bevanda, ciò non significa che il consumo sarà evitato. Non abusare!

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